6 советов, которые помогут вам найти мотивацию к учебе
8 сентября 2021 г.
Принято считать, что самое сложное в обучении — это начать. Однако может быть трудно сохранять мотивацию, когда конец кажется таким далеким. Например, подготовка к экзаменам, как правило, тем сложнее, чем раньше вы начинаете, из-за отсутствия давления из-за надвигающихся сроков. Крупные или более длительные проекты могут быть ошеломляющими, вызывая трудности с концентрацией внимания. В этой статье мы обсудим, как сохранять мотивацию на протяжении всей учебы.
Советы, как мотивировать учиться
Как правило, поиск и сохранение мотивации — это постоянное усилие. Это требует самосознания и внимания к вашим отвлекающим факторам, чтобы вы могли убедиться, что удалили их перед началом учебного занятия. Ни одна стратегия не будет работать для каждого человека, но с таким количеством разных техник вы, вероятно, найдете то, что работает для вас. Вот несколько советов, как вдохновить себя на учебу:
Разбейте работу на более мелкие части.
Ставьте мини-цели.
Составьте график учебы.
Сделайте учебу привычкой.
Делайте перерывы.
Попробуйте разные подходы.
Лучший способ определить, что поддерживает вашу мотивацию, — попробовать разные техники. У каждого человека свой способ обучения, поэтому, естественно, они будут мотивированы по-своему.
Разбейте работу на более мелкие части
Крупные учебные проекты, такие как главные экзамены, могут показаться непосильными. Столкнувшись с задачей в целом, многие люди теряют мотивацию к учебе. Разделение работы на более мелкие части уменьшит страх и сделает ваши учебные задачи более управляемыми.
Например, если вы готовитесь к сводному выпускному экзамену, вы можете поставить перед собой задачу просмотреть одну или две главы за раз. Воспринимайте каждую главу или раздел как строительный блок, который подготовит вас к следующему разделу. Когда вы сможете смотреть на это как на несколько небольших задач, а не на непреодолимого бегемота проекта, вы будете чувствовать себя гораздо менее перегруженным и сможете выполнить больше работы.
Ставьте мини-цели
Один из лучших способов сохранить мотивацию — внедрить систему вознаграждения за хорошо выполненную работу. В то время как некоторых людей мотивирует возможность получения хороших оценок, других больше мотивируют угощения. Установите промежуточные цели и определите, какой будет ваша награда после достижения каждой вехи.
Например, вы можете позволить себе посмотреть эпизод любимой телепередачи после того, как изучите разделы 1, 2 и 3 вашего материала. Когда вы достигнете цели в 20 глав или разделов, пообещайте себе особое удовольствие, например ужин в любимом ресторане. Эти мотивирующие факторы вызовут у вас неожиданный интерес к изучаемому материалу.
Создайте график учебы
Люди, как правило, более склонны придерживаться структурированного графика, чем незапланированной рутины. Планирование учебного времени напоминает вам о том, что не следует планировать никаких других занятий в течение этого периода времени, и дает вам четкое время начала и окончания. Легче сохранять мотивацию, если учеба является запланированной частью вашего дня, и вы точно знаете, когда можно остановиться. Запланируйте время учебы на время, когда вы с меньшей вероятностью откажетесь от нее. Если вы всегда гуляете с друзьями по вечерам, попробуйте запланировать время учебы на раннее утро или перед сном. Сообщите своей семье и друзьям, чтобы они оставили вас в покое во время запланированного учебного времени. Выключите мобильный телефон, чтобы не отвлекаться.
Сделайте учебу привычкой
Все может стать привычкой, даже учеба. Выработка привычки представляет собой цикл процесса, состоящий из трех этапов:
Cue: Триггер, который автоматически заставляет вас выполнить определенное действие. Например, запах кофе в вашем офисе каждое утро в 9:00 может заставить любителя кофе бежать в кафе каждое утро в 9:00. Вы знаете, что должны экономить деньги, но латте слишком хороши, чтобы устоять перед ними, и вы все равно хотите их купить. Привычки изменяют шаблоны вашего мозга, и вы автоматически следуете этому шаблону.
Рутина: поведение, которое следует за сигналом (ваш рывок в кафе).
Награда: положительный стимул, который говорит вашему мозгу, что рутина работает хорошо и ее стоит запомнить. Прилив энергии, который вы получаете от латте, убеждает ваш мозг в том, что ежедневная покупка кофе — это хорошо, потому что вы делаете гораздо больше.
Если вы понимаете, как работают привычки, вы можете их контролировать. Определите свой сигнал (установка будильника) и свое действие (обучение), а затем последовательно вознаграждайте себя по завершении.
Делайте перерывы
Человеческий мозг обычно может усваивать материал только в течение от 90 минут до двух часов, прежде чем ему нужно будет отдохнуть. Позволяя себе перерыв каждые 90 минут, вы позволяете своему мозгу перезарядиться и на самом деле делает вас более продуктивным. Вы можете медитировать, чтобы уменьшить стресс, прогуляться, чтобы увеличить энергию, или выполнить простую работу по дому, чтобы повысить свою продуктивность. Перекус может увеличить вашу энергию, а питьевая вода стимулирует ваш мозг, делая его более эффективным при запоминании информации.
Попробуйте разные подходы
Подумайте о том, что вам не хватает мотивации, потому что вы просто не нашли для себя подходящую технику. Поскольку наш мозг уникален, способ его функционирования также уникален, а это значит, что все мы учимся по-разному. Попробуйте изменить среду обучения. Выйдите на улицу, чтобы посмотреть, помогает ли свежий воздух сосредоточиться. В качестве альтернативы, попробуйте войти внутрь, чтобы заниматься с меньшим количеством отвлекающих факторов. Если ваши попытки заниматься обычно происходят, когда вы одни, попробуйте сформировать учебную группу или, если вас отвлекает какофония голосов в вашей группе, попробуйте работать в одиночестве в тихом месте.
Измените способ обучения. Если вы обычно перечитываете свои заметки или учебники, попробуйте рисовать картинки, чтобы помочь вам запомнить информацию, или сочиняйте джинглы или рифмы с информацией, которую вы изучаете. Вместо того, чтобы просто перечитывать свои заметки, попробуйте пройти пробный тест или даже попытайтесь научить этому предмету кого-то еще, чтобы увидеть, насколько хорошо вы знаете информацию.