10 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете разочарование в своей карьере
28 мая 2021 г.
Все профессионалы, вероятно, чувствовали себя обескураженными в какой-то момент своей карьеры. Переживание взлетов и падений, побед и испытаний — нормальная часть любой работы. Изучение признаков разочарования может помочь вам определить, какие изменения нужно внести, чтобы снова обрести радость и удовлетворение в своей карьере. В этой статье мы объясняем некоторые признаки уныния и предлагаем советы, которые помогут вам преодолеть это чувство.
Признаки того, что вы чувствуете себя подавленным
Время от времени у любого может быть «выходной» на работе, но есть несколько способов определить более серьезные проблемы, которые могут привести к выгоранию. Вот некоторые признаки того, что вы можете чувствовать разочарование в своей карьере:
Вы чувствуете нежелание принимать новые задачи
Вы не испытываете энтузиазма, когда идете на работу большую часть дней
Вы не видите результатов своей работы
Вы не чувствуете, что у вас есть какие-либо возможности для продвижения
Вам не хватает концентрации, когда вы работаете
Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снова почувствовать мотивацию к своей работе.
Как преодолеть чувство уныния
Вот несколько методов, которые помогут вам преодолеть разочарование в вашей карьере:
Составить список
Ищите путь вперед
Сосредоточьтесь на работе, а не на наградах
Подумайте о том, чтобы поговорить с другими
Помогите кому-нибудь еще
Ищите другие влияющие факторы
Попробуйте новый проект или навык
Подумайте о своих карьерных целях
Подумайте о своих ценностях
Подумайте о смене работы
1. Составьте список
Когда вы испытываете признаки уныния, может быть полезно составить список факторов, которые могут на вас повлиять. Запишите проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и предполагаемые разочарования, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы вы могли решить их все. Это идеальный первый шаг для преодоления чувства разочарования на работе.
2. Найдите новую перспективу
Конечно, вы можете разочаровываться или расстраиваться, когда сталкиваетесь с ситуациями, результатами или проблемами, которые вам не нравятся или с которыми вы не согласны. Это может помочь сосредоточить вашу энергию на том, что вы можете контролировать в ситуации, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вы не можете контролировать.
Например, если вы чувствуете себя обескураженным после того, как вас обошли по службе, подумайте, как это могло выйти из-под вашего контроля, и сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, чтобы получить повышение во время следующего цикла проверки. Возможно, человек, получивший повышение, ждал несколько циклов проверки, и его решение не имело ничего общего с вашей работой. Поработайте со своим руководителем, чтобы составить план развития, включая конкретные шаги, которые вы можете предпринять, или влияние, которое вы должны проявить, чтобы обеспечить повышение в следующий раз.
3. Будьте активны, а не реагируйте
Ожидание признания или награды может разочаровать, если вы не чувствуете, что активно продвигаетесь вперед. Но возможно, вам придется внести изменения в свои рабочие привычки или карьеру, чтобы добиться прогресса. Вернемся к нашему примеру с потерянным повышение— могут быть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на получение следующего повышения.
Вы можете пройти курс в области работы, в которой у вас нет опыта, расширить свою социальную сеть, чтобы найти наставника или искать новые проекты или обязанности, чтобы добавить к своей роли. Проактивные шаги в карьере могут помочь вам продвинуться вперед, даже если ваша следующая должность окажется в другой компании, которая лучше признает вашу работу и потенциал.
4. Сосредоточьтесь на работе, а не на наградах
Помимо работы над достижением конкретных целей, таких как вознаграждение или продвижение по службе, важно получать удовлетворение и радость от самой работы. Потратьте некоторое время, чтобы определить задачи или проекты, которые вам особенно нравятся или которые заставляют время лететь быстро — это когда вы систематизируете информацию? Общение с коллегами? Придумываете творческие идеи или решения проблем? Найдите то, что вам нравится делать на работе, и старайтесь все больше и больше включать их в свою работу. Вы также можете попытаться найти задачи, которые заставляют вас чувствовать себя особенно усталым, разочарованным или вообще немотивированным. Поработайте со своим руководителем, чтобы найти способы делегировать эту работу или изменить ее, чтобы она была менее неприятной.
Вы также должны сообщить своему руководителю, как лучше всего получить признание и обратную связь, будь то приветствие в командном чате, личное электронное письмо с благодарностью, подарочная карта или какое-либо другое вознаграждение. Это позволяет им легко находить как небольшие, так и значимые способы поддерживать вашу мотивацию и сообщать вам, что вы делаете отличную работу.
5. Подумайте о том, чтобы поговорить с другими
Когда вы чувствуете себя подавленным, может помочь поделиться своими чувствами и разочарованиями с коллегой или другом, которому вы доверяете. Часто коллега, который знает ваше рабочее место, может помочь вам восстановить перспективу, но будьте осторожны, делитесь конструктивной информацией, а не проявляйте неуважение или пренебрежение.
Точно так же поиск карьерного наставника может помочь вам понять свои собственные недостатки, области, в которых вы можете улучшить, и / или просто пришло время перейти к другой возможности. Наставник также может ответить на вопросы, связанные с карьерой, и послужить проводником в сложных ситуациях, включая преодоление разочарования в вашей карьере.
6. Определите другие влияющие факторы
Когда вы чувствуете себя подавленным на работе, полезно также провести инвентаризацию других более общих факторов стресса в вашей жизни. Возможно, вы готовитесь к большим переменам в жизни, заботитесь о друзьях или членах семьи или сами сталкиваетесь с личными проблемами. Даже небольшие стрессовые факторы в вашей личной жизни могут сделать повседневную работу невыносимой.
Подумайте о том, чтобы найти время в течение дня, чтобы позаботиться о себе, даже если у вас есть только минута или две. Небольшие, но значимые действия могут иметь большое значение, например, провести пять глубоких вдохов в тихой комнате или прогуляться по офису или району. Как правило, хороший ночной сон, употребление цельных продуктов и регулярные физические упражнения также являются хорошими способами заботиться о себе.
Если вы доверяете своему руководителю, он также может быть хорошим ресурсом, помогающим вам сбалансировать работу и личные обязанности. Например, они могут порекомендовать отпуск, убрать из вашей рабочей нагрузки слишком сложные задачи или предложить ресурсы компании для поддержки.
7. Возьмитесь за новый проект или изучите новый навык
Спросите своего менеджера, можете ли вы работать над новым проектом, чтобы попробовать что-то отличное от работы, которую вы делали раньше. Посмотрите, есть ли в компании возможности для обучения новым навыкам. Возможно, вы можете добровольно помочь в проекте с другой командой. Изменение вашего распорядка дня может бросить вам вызов и помочь вам чувствовать себя лучше. Затем вы можете вернуться к своей обычной работе с новыми силами и воодушевлением. Возможно, вы даже обнаружите неиспользованные навыки, которые могут привести к новым карьерным возможностям.
8. Пересмотрите свой карьерный путь
Внимательно посмотрите на свой карьерный путь и цели, которые вы перед собой поставили. Ваша текущая работа все еще находится на правильном пути или вы по пути сбились с пути? Поговорите со своим менеджером, чтобы узнать, как ваша работа может лучше совпадать с вашими общими карьерными целями. Ваш менеджер может помочь вам найти что-то более подходящее в компании. Если нет, рассмотрите другие возможности в вашей отрасли, которые помогут вам встать на правильный путь к вашим целям.
9. Подумайте о своих основных ценностях
Твой главные ценности это личные ценности, которыми вы руководствуетесь при принятии решений. Вы склонны находить наибольшее удовлетворение от карьеры, когда ваша работа соответствует вашим основным ценностям. Возможно, раньше ваша работа соответствовала вашим ценностям, но либо работа изменилась, либо ваши ценности изменились. Если это так, это может объяснить, почему вы чувствуете себя обескураженным. Запланируйте разговор со своим менеджером, чтобы узнать, можно ли изменить работу, чтобы она лучше соответствовала вашим ценностям. Если нет, это может быть признаком того, что вы лучше подходите для работы в другой компании.
10. Подумайте о смене работы
Если вы перепробовали все описанные выше шаги и все еще чувствуете, что чего-то не хватает в вашей рабочей жизни, возможно, пришло время обновить свое резюме а также поиск новых возможностей. Иногда возможна другая должность в той же компании. В других случаях может оказаться правильным найти другого работодателя или даже сменить отрасль. В любом случае, иногда наше разочарование в своем нынешнем положении является положительным признаком того, что мы готовы двигаться дальше и достичь самых больших высот в новой роли.
Подробнее: Как узнать, когда пора уходить с работы