6 преимуществ работы на открытом воздухе (с советами)

15 апреля 2021 г.

Независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, выполнение некоторых задач на открытом воздухе может увеличить ваше счастье, уровень энергии и память. Если ваш начальник разрешит, подумайте о том, чтобы вынести свой ноутбук и другие рабочие предметы на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и пополнить запасы витамина D. В этой статье мы расскажем о преимуществах работы на открытом воздухе и подскажем, как оставаться продуктивным, выполняя задачи на улице.

Преимущества работы на открытом воздухе

Смена обстановки и окружения может стать освежающим отдыхом от домашнего офиса или здания. Если вы проводите несколько дней в неделю, работая на улице в хорошую погоду, вы можете почувствовать значительные изменения в своем настроении и самочувствии. К общим преимуществам работы на открытом воздухе относятся:

Увеличивает ваше счастье и настроение

Времяпрепровождение на солнце и свежем воздухе может повлиять на ваше настроение. Различные формы природы обычно также могут снижать уровень тревоги. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, прогулка или работа вне дома могут сделать вас счастливее. Попробуйте сделать глубокий вдох и впустить свежий воздух и ароматы природы. Это позволяет поднять настроение перед возвращением в офис.

Повышает уровень вашей энергии

Свежий воздух на открытом воздухе может сжигать топливо в ваших клетках для создания энергии, которая позволяет вам чувствовать себя более сосредоточенным и продуктивным в течение дня. Выход на улицу может увеличить потребление кислорода и дать вам возможность отдохнуть от искусственного воздуха в помещении. Как только вы улучшите свой уровень энергии, вы сможете работать над сложными заданиями с более ясным умом и дополнительной энергией.

Снимает уровень стресса

Еще одним преимуществом свежего воздуха и большого количества кислорода на открытом воздухе является снижение уровня стресса. Дыхание свежим воздухом обычно снижает уровень кортизола и других гормонов, вызывающих стресс, что может привести к более позитивному и менее подавленному настрою. Если вы чувствуете стресс или разочарование на работе и у вас нет времени выйти на улицу, рассмотрите возможность открытия окна, чтобы впустить свежий воздух. Вы также можете проводить перерывы или раннее утро на улице, медитируя или выполняя позы йоги.

Дайте отдых глазам и мозгу

Как правило, вы можете повысить свою продуктивность и концентрацию, если будете делать регулярные перерывы от просмотра экрана компьютера и смотреть на другие объекты вокруг вас в течение нескольких секунд. Когда вы работаете на улице, вы можете смотреть на различные объекты природы на расстоянии, чтобы расслабить мышцы глаз. Это также дает вашему мозгу возможность отдохнуть от сосредоточения внимания на вашей работе. На открытом воздухе есть много визуально привлекательных объектов в природе, что побуждает вас делать больше перерывов, чтобы осмотреться, помогая вашему мозгу и глазам отдохнуть.

Сохраняет ваше здоровье

Проведение времени на свежем воздухе может дать несколько преимуществ как для вашего психического, так и для физического здоровья. Солнце может вырабатывать в организме витамин D, который помогает бороться с целым рядом заболеваний и состояний. Это может уберечь вас от болезни. Если вы покинете свое офисное кресло и поработаете или сделаете перерыв на улице, это также поможет вашей спине отдохнуть и уменьшить боли в теле, которые вы испытываете, сидя за столом в течение дня.

Улучшает вашу память

Ваше тело одновременно заряжается энергией и расслабляется от солнечного света и свежего воздуха, вместе с этим могут улучшаться и ваши когнитивные способности. Проведение времени на природе может улучшить ваши функции памяти, особенно краткосрочную память. Если вам предстоит презентация и вы хотите вспомнить важные факты или темы для обсуждения, проведите время вне их изучения, чтобы повысить вероятность того, что вы запомните важную информацию.

Советы по работе на открытом воздухе

Если ваша должность требует от вас проводить большую часть времени в офисе, постарайтесь найти способы в течение дня проводить время на свежем воздухе, во время обеда или перерывов. Есть также много способов, которыми вы можете упаковать свои рабочие предметы и выполнять определенные задачи на открытом воздухе. Используйте эти советы при выполнении рабочих заданий или перерывах на свежем воздухе:

Проводите встречи или мозговые штурмы на свежем воздухе

Поскольку прогулки на свежем воздухе, как правило, улучшают ваши когнитивные навыки, попросите своего менеджера проводить встречи на свежем воздухе в дни с хорошей погодой. Воздействие менее знакомой среды также может повысить креативность вашего мозга, что делает его отличным местом для мозгового штурма новых идей для проектов или кампаний. Если у вас есть встречи один на один с кем-то, спросите, можете ли вы провести их на улице, сидя за столом или прогуливаясь и разговаривая. Это может улучшить настроение и уровень энергии ваших дискуссий.

Делайте перерывы на улице

Если у вас возникли трудности с выполнением задания, сделайте перерыв, выйдя на улицу. Вы также можете провести время, прогуливаясь на свежем воздухе и думая о проекте. Свежий воздух может помочь пробудить ваше воображение и увеличить ваши способности решать проблемы. Если вы живете достаточно близко, подумайте о том, чтобы добираться до работы верхом, на велосипеде или пешком. Это может помочь зарядить ваш мозг энергией и подготовить его к началу дня.

Возьмите свой ноутбук с собой на улицу

Если вы работаете из дома или у вас есть разрешение от вашего руководителя, выходите на улицу, чтобы выполнять свои задания. Возьмите с собой ноутбук и сядьте в удобном и продуктивном месте. Подумайте о том, чтобы пойти в парк и поработать там, где мало шума и отвлекающих факторов. Планируйте заранее, заряжая свой ноутбук и другое оборудование заранее, чтобы вы могли оставаться в этом месте в течение длительного периода времени.

Если вы работаете дома, подумайте о покупке садовой мебели, чтобы сидеть за столом и стульями на улице в течение дня, чтобы имитировать рабочий стол. В некоторых офисах также есть столы и стулья на открытом воздухе, за которыми вы можете сидеть и работать с разрешения вашего руководителя.

Обедайте на свежем воздухе

Вы можете освежить свой мозг и энергию, проведя обед на свежем воздухе. Это может быть особенно полезно, если вы не можете работать на улице в течение дня. Прием пищи на свежем воздухе в течение примерно 20-30 минут каждый день может увеличить вашу энергию, чтобы лучше подготовить вас к задачам во второй половине дня. Это может снизить вероятность того, что вы потеряете мотивацию к работе в середине или конце дня.

Поставьте растения в офисе

Вы можете подвергать себя воздействию природы в любое время в течение дня, покупая растения для своего офиса или рабочего стола. Это может быть отличный кусочек зелени, на который можно посмотреть, когда вы делаете небольшой перерыв в работе, чтобы дать отдых глазам и мозгу. Поскольку углекислый газ и свет вместе могут производить энергию, растения в вашем офисе могут помочь очистить воздух и заставить вас и окружающих чувствовать себя более наполненными и продуктивными.