11 советов CNA в ночную смену
CNA являются неотъемлемыми членами медицинской бригады и помогают медицинскому персоналу ухаживать за пациентами. CNA часто работают в больницах, домах престарелых, реабилитационных центрах и других медицинских учреждениях, где многие из них работают сверхурочно и в ночные смены. Если вы приспосабливаетесь к ночному графику работы, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы облегчить адаптацию к работе в ночную смену. В этой статье мы рассмотрим, что делают CNA, с помощью 11 советов по созданию здорового баланса между работой и личной жизнью и установлению здорового распорядка, чтобы вы могли повысить свою удовлетворенность работой и добиться успеха в своей карьере.
Что такое ЦНА?
CNA, или сертифицированный помощник медсестры, — это медицинский работник, который оказывает непосредственную помощь пациентам в домах престарелых, реабилитационных центрах, амбулаторных центрах, больницах и других медицинских учреждениях. CNA работают под наблюдением дипломированных медсестер и врачей, выполняя основные медицинские процедуры для пациентов, находящихся на их попечении. CNA работают непосредственно с сестринским персоналом, врачами и пациентами и должны обладать сильными навыками межличностного общения и общения в дополнение к техническим и медицинским знаниям.
Что делает CNA?
Медсестры и врачи наблюдают за CNA в больницах и других медицинских учреждениях, где CNA выполняют основные медицинские задачи, такие как измерение показателей жизнедеятельности пациентов, запись медицинской информации пациентов, помощь пациентам в передвижении и помощь пациентам в повседневных действиях, таких как одевание и купание. Другие должностные обязанности, которые может выполнять CNA, включают:
Мониторинг жизненно важных показателей пациента, включая частоту сердечных сокращений, температуру и характер дыхания
Запись медицинской информации и рассмотрение методов ухода за пациентами с сестринским персоналом
Общение с пациентами и их семьями о методах ухода, мероприятиях и процедурах посещения учреждения
Помощь пациентам в перемещении по учреждению и транспортировка пациентов в и из помещений учреждения
Уборка и техническое обслуживание объектов, включая стирку, дезинфекцию и санитарную обработку помещений.
Кроме того, многие CNA могут работать в быстро меняющихся и требовательных средах, где они берут на себя несколько задач в течение своей смены. Как CNA, вы можете работать в дневные, дневные, вечерние или ночные смены, в зависимости от потребностей организации. Поскольку CNA выполняют многие процессы ухода за пациентами, чтобы помочь медицинскому персоналу, эти специалисты часто работают много часов, чтобы поддержать медицинские бригады в лечении пациентов.
Советы CNA, работающим в ночную смену
Если вы работаете в ночное время в качестве CNA, примите во внимание следующие советы, которые помогут вам работать более эффективно, снизить стресс и добиться успеха в карьере:
Создавайте и придерживайтесь рутины
Установите для себя распорядок, который включает в себя график сна и график приема пищи, и поможет вам организовать свой рабочий график. Придерживайтесь своего распорядка, насколько это возможно, и постепенно добавляйте личные задачи в свой распорядок, когда вы привыкнете работать в ночную смену. Например, создайте распорядок, который включает время для выполнения домашних дел и поручений и поддерживает постоянный график сна. Чем больше вы сможете придерживаться рутины, тем лучше вы сможете приспособиться к работе в ночную смену.
Выстраивайте поддерживающие отношения на работе
Познакомьтесь со своими коллегами и найдите способы поддержать друг друга. Поддержание дружеских отношений на работе может помочь вам пережить более напряженные моменты на работе и повысить моральный дух, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Выстраивание отношений на работе также может дать вам группу поддержки, на которую можно положиться в плане отзывов, конструктивной критики и советов, когда они вам нужны. Многие CNA часто обнаруживают, что их рабочая дружба помогает им оставаться вовлеченными и мотивированными в течение долгих ночных часов, что приводит к большему удовлетворению работой и позитивной корпоративной культуре.
Развивайте здоровый баланс между работой и личной жизнью
Примите меры, чтобы установить границы между вашей работой и личными интересами и деятельностью. Создание лучшего баланса между работой и личной жизнью может помочь вам больше расслабиться в конце рабочего дня и более активно решать проблемы на работе и в личной жизни. Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью также может быть полезным, создавая и придерживаясь последовательного распорядка дня.
Планируйте перерывы во время смены
Установите для себя регулярные перерывы во время смены, чтобы перекусить здоровой пищей, заняться спортом и пообщаться с коллегами. Например, один из методов, который может быть полезен, — планировать один короткий перерыв через каждые несколько часов работы. Следите за тем, чтобы время перерывов было постоянным, особенно перерывы, которые вы планируете на время приема пищи. Регулярные перерывы также могут помочь вам сохранить мотивацию для завершения рабочей смены.
Используйте стратегии планирования еды
Найдите время в нерабочее время, чтобы спланировать свое ежедневное или еженедельное питание. Заблаговременное приготовление пищи может помочь вам значительно сократить время, затрачиваемое на подготовку и готовку каждый день. Заблаговременное планирование питания также может помочь вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи, поскольку у вас есть время, чтобы выбрать и приготовить различные продукты, которые соответствуют вашим диетическим потребностям.
Поддерживайте постоянный режим сна
Планирование графика сна — это, по сути, часть создания последовательного распорядка дня, однако может быть сложно получить достаточное количество сна в течение дня, когда возникают другие дела. Важно установить четкие границы в течение дня, чтобы выспаться, который вам нужен для эффективной работы, например, запереть дверь или отключить уведомления и звонки на ваших устройствах. Кроме того, старайтесь поддерживать постоянный режим сна, чтобы ваше тело могло приспособиться к циклу дневного сна.
Сделайте свою спальню удобной для сна
Чтобы лучше отдохнуть, создайте расслабляющую обстановку, в которой вам будет комфортно спать. Подумайте о том, чтобы установить шторы, которые будут затемнять вашу комнату и способствовать более глубокому сну. Поддерживайте более низкую температуру в своей комнате, чтобы лучше отдыхать и расслаблять тело. Создание обстановки, способствующей комфортному сну, может помочь вам проснуться более бодрым и отдохнувшим, чтобы вы могли эффективно работать.
Ограничьте перевозбуждение после работы
Когда вы возвращаетесь домой с работы в конце смены, вам может быть трудно не заснуть. Тем не менее, важно сделать ежедневные обязанности частью вашего распорядка дня, чтобы поддерживать традиционную обстановку. Тем не менее, когда вы возвращаетесь домой с работы, постарайтесь ограничить количество стимулирующих занятий, которыми вы занимаетесь, чтобы у вас было время расслабиться перед сном. Попробуйте разделить работу по дому и поручения, которые вам нужно выполнить дома, чтобы вы могли легко их закончить. Ограничение чрезмерной активности после работы также может помочь вам подготовиться ко сну и способствовать лучшему отдыху.
Установите здоровые привычки
Начните вырабатывать более здоровые привычки, которые помогут вам использовать свободное время для полезных и приятных занятий. Например, установите регулярный график физических упражнений, посещайте медицинские учреждения и включайте в свой рацион больше натуральных продуктов. Постановка целей, которые помогут вам избавиться от вредных привычек и умножить полезные, может дать вам мотивацию, необходимую для решения проблем и вознаграждения за работу в ночную смену.
Просите о помощи, когда вам это нужно
Всегда обращайтесь к кому-нибудь, когда чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь или поддержка. По темам, проблемам и опасениям, связанным с работой, подготовьте план общения, чтобы вы знали, с кем вы можете поговорить о различных ситуациях на работе. Также важно иметь систему поддержки вне работы, такую как ваши близкие друзья или семья, которые могут помочь вам, когда вы сталкиваетесь с трудностями или когда вам нужно поднять настроение.
Подумайте о своей страсти
Продолжайте размышлять о том, почему вы выбрали свою карьеру в сфере здравоохранения. Переоцените навыки и качества, которые делают вас успешными в работе, и подумайте о том положительном влиянии, которое вы оказываете на других людей, с которыми вы взаимодействуете на работе. Часто полезно переоценить эти аспекты своей карьеры, чтобы напомнить себе о причинах, по которым вы выбрали карьеру CNA. Например, сосредоточьтесь на том, чем ваши коммуникативные навыки и подход к оказанию помощи отличаются от методов ваших коллег или на качествах, которые вам нравятся в оказании помощи пациентам. Более глубокое понимание вашей самооценки также может помочь вам найти дополнительную мотивацию для достижения успеха на работе.