Обучение социальным навыкам и как оно может вам помочь
1 сентября 2021 г.
Социальные навыки необходимы в повседневной жизни. Поскольку люди преуспевают в социальном взаимодействии, развитие ваших социальных навыков может вооружить вас необходимыми инструментами, чтобы стать более социально компетентным и эффективно взаимодействовать с семьей, друзьями и коллегами.
В этой статье мы расскажем о тренинге социальных навыков (SST) и о том, как применять методы для улучшения ваших социальных навыков, а также приведем примеры улучшенных навыков и других преимуществ, которые вы можете ожидать после повышения своего эмоционального IQ.
Что такое обучение социальным навыкам?
Обучение социальным навыкам, или SST, представляет собой форму поведенческой терапии, которая предназначена для помощи людям, у которых есть разные уровни проблем, связанных с другими людьми, чтобы они могли стать более социально компетентными. Учителя и терапевты обычно проводят обучение социальным навыкам в индивидуальной или групповой обстановке.
Как осуществляется обучение социальным навыкам
В большинстве случаев обучение социальным навыкам следует аналогичной структуре реализации с целевыми шагами и методами, которые могут улучшить социальные навыки человека. Вот несколько способов, которыми терапевты или тренеры реализуют обучение социальным навыкам:
Определите проблему. Тренер или терапевт проводит тщательное обсуждение со стажером, чтобы определить основную социальную проблему. Например, в ходе обсуждения терапевт может выяснить, что у стажера есть социальный страх перед большими скоплениями людей. Как только они обнаруживают проблему, они могут разработать план ее преодоления.
Поставить цели. Терапевт или тренер поможет вам установить общую цель и конкретные задачи, которых вы хотите достичь с помощью ССТ. Например, общей целью может быть комфортное общение с людьми на вашем рабочем месте. Небольшая цель может заключаться в том, чтобы научиться правильно приветствовать кого-то.
Модель. Прежде чем терапевт сможет ожидать, что вы разовьете навык, он должен смоделировать этот навык для вас. Таким образом, вы можете увидеть, что вам нужно сделать, прежде чем пытаться это сделать самостоятельно.
Поведенческая репетиция. Поведенческая репетиция или ролевая игра — важный аспект SST. Он включает в себя отработку навыков в смоделированной ситуации, прежде чем применять их в реальной социальной ситуации.
Корректирующая обратная связь. Ваш терапевт предоставит обратную связь во время тренировки, чтобы вы могли исправить определенный навык или поведение и практиковать дальше. Это вдохновляющая техника, которая помогает вам развить навыки в той области, в которой вы, возможно, еще не сильны.
Положительное подкрепление. Терапевт может предложить некоторую форму положительного подкрепления, чтобы вознаградить улучшение социальных навыков.
Домашнее задание. Терапия обычно длится всего около часа на каждом сеансе, поэтому вы, скорее всего, будете получать упражнения и работать, чтобы самостоятельно практиковать определенные социальные навыки дома. Терапевт или тренер, вероятно, захотят узнать, как прошла ваша домашняя работа, когда вы встретитесь в следующий раз.
Обычно краткосрочного обучения достаточно, и его, возможно, придется повторять по мере необходимости. Иногда при обучении социальным навыкам раскрываются другие основные проблемы, которые могут потребовать дополнительных видов терапии в сочетании с обучением социальным навыкам.
Навыки, которые можно улучшить с помощью обучения социальным навыкам
Существует множество социальных навыков, которые вы можете улучшить с помощью обучения социальным навыкам, в том числе:
Умение слушать — важный инструмент, который следует развивать и использовать в различных социальных ситуациях жизни. Умение слушать помогает укреплять доверие, разрешать конфликты и улучшать отношения.
Эмпатия — это ключевой навык, который позволяет формировать социальные связи. Эмпатия — важный навык, который SST может улучшить с помощью ролевых игр. Это позволяет стажеру подумать об эмоциях других людей, с которыми он может взаимодействовать, и представить себя в такой же ситуации. Понимание чужой ситуации, восприятия и чувств, а также способность передать это понимание в ответ имеют важное значение для роли лидера.
Уверенность можно развить с помощью SST. Те, кому не хватает социальных навыков, часто либо слишком агрессивны, либо слишком покорны. Когда стажер учится самоутверждаться, он создает здоровые границы, вызывающие уважение, не расстраивая других и не расстраиваясь.
Невербальное общение относится к языку тела, включая зрительный контакт и жесты. Соответствующие навыки невербального общения могут принести пользу как в личной жизни, так и в работе.
Вербальное общение является основой для построения отношений. Когда вы научитесь говорить о себе и на другие темы, другие, скорее всего, будут более понимающими и готовыми к общению. Знание того, как лучше ориентироваться в разговорах, поможет вам понять окружающих.
Самоконтроль можно улучшить с помощью SST, поскольку тренер или терапевт помогает вам контролировать свои эмоции, мысли или чувства по отношению к социальным ситуациям. Это может уменьшить ваши импульсивные действия или эмоциональные всплески и помочь вам эффективно справляться с разочарованием. Стресс и беспокойство по поводу социальных ситуаций исчезают, когда вы чувствуете, что все контролируете.
Преимущества обучения социальным навыкам
SST в основном приносит пользу тем, у кого есть определенные психические, психологические расстройства или нарушения развития. Тем не менее, те, кто хочет улучшить свою социальную уверенность и социальные навыки, также могут получить пользу. Вот несколько преимуществ, которые стажер может получить от обучения социальным навыкам:
Развивает соответствующие реакции в различных социальных ситуациях.
Поднимает самооценку.
Улучшает способность человека функционировать в повседневных социальных ситуациях.
Улучшает невербальное и вербальное общение.
Повышает эффективность в работе.
Снижает тревогу и стресс в социальных ситуациях.
Увеличивает счастье и удовлетворение.
Повышает совместную командную работу.
Способствует общему психическому, социальному и эмоциональному благополучию.
Улучшает карьерные перспективы.