Как справиться с неудачей: 15 шагов к успеху

9 марта 2021 г.

Неудача – это состояние недостижения желаемого результата. Хотя неудача может иметь негативные последствия, это, безусловно, также опыт обучения. Неудача может показать нам, где мы ошиблись, как мы можем исправиться, и вдохновить нас попробовать еще раз. Когда мы принимаем неудачу и используем ее как новую отправную точку, точка зрения и мировоззрение меняются. В этой статье мы предлагаем 15 способов справиться с неудачей, чтобы заставить ее работать в вашу пользу.

Что такое неудача?

Неудача — это человеческий опыт, которого большинство людей предпочитают избегать, хотя этот опыт дает возможность учиться и расти. Важно оставить неудачу на своем месте и не позволить ей разрушить другие цели и планы. Неудача может быть в виде:

• Пропущенная акция

• Потеря нового аккаунта

• Отказ быть принятым в программу получения степени

• Пропущенное интервью

• Неудовлетворительная оценка за тест

Почему важно справляться с неудачами

Когда неудача и все, что с ней связано, не решается, негативные эмоции, такие как гнев, смущение или тревога, могут выйти на первый план. Эти эмоции могут влиять на отношения и решения, из-за чего сложно простить неудачу и двигаться вперед. Столкнувшись с неудачей, найдите время, чтобы увидеть ее со всех сторон, чтобы не только избежать ошибок в будущем, но и признать, что, хотя неудачи случаются, они не определяют вас.

Как справиться с неудачей

Выполните эти 16 шагов, чтобы признать, принять и справиться с неудачей.

1. Признайте свои чувства

Первоначальная реакция на неудачу может состоять в том, чтобы отмахнуться от нее, как будто это не имеет большого значения, хотя это и так. Позвольте себе признать свои чувства. Если вы испытываете разочарование или гнев, постарайтесь понять, откуда берется это чувство и что оно пытается вам сказать.

Пример: Синди не получила повышения, на которое она надеялась, и она разочарована своей неспособностью выделиться. Синди анализирует свои чувства и понимает, что разочарована не в себе, а в ожидании работы. Она ставит перед собой цели повысить свою продуктивность, чтобы выделиться среди коллег, а не предполагать, что уже сделала это.

2. Признайте иррациональное убеждение

Одна неудача может породить убеждение, что все последующие попытки также потерпят неудачу. Один из способов борьбы с этим — вспомнить свои успехи. Составьте список успехов, какими бы маленькими они ни были, и сверяйтесь с ним перед следующим заданием или когда почувствуете, что вас одолевает страх.

Пример:

• Тренировал маленькую лигу к чемпионству

• Внедрена текущая файловая система офиса

• Установил потолочный вентилятор

• Помогал детям с домашним заданием сдавать тесты

• Возглавлял рекламную кампанию, которая выиграла обувной аккаунт

3. Отпустите потребность в одобрении

Часто из-за нашей потребности в одобрении других небольшая неудача может казаться гораздо более серьезной. Возможно, вы чувствуете, что подвели кого-то или не оправдали ожиданий. Напомните себе, что ваши цели принадлежат только вам. Направьте свою энергию на свои личные цели на будущее, а не на удовлетворение чужих ожиданий.

4. Возьмите на себя ответственность

Неудача может быть результатом ошибки, неправильного направления или просчета. Признайте свою роль и примите меры, чтобы избежать их повторения. Самое главное, помните, что люди совершают ошибки и прощают ваши оплошности.

Пример: Луис получил бумажное письмо и электронное письмо с подтверждением о времени и дате, когда он должен сдать экзамен на получение лицензии. Полагаясь только на свою память, Луис не записал встречу ни в телефон, ни в настенный календарь. В результате Луис пропустил встречу на 30 минут, не был допущен к тесту и должен будет ждать полгода, чтобы снова пройти тест. Луис признает, что полагаться исключительно на память было плохой идеей, и решает записывать все будущие встречи.

5. Не принимайте это на свой счет

Хотя неудача в бизнесе, карьере или в личной жизни — это неудача, это не определение того, кто вы есть. Легко связать одну неудачу с личным заявлением о вас, поэтому крайне важно разделить их. Напомните себе, что у людей, которых вы знаете, невероятно успешных людей и известных личностей на протяжении всей истории были неудачи, и что вы находитесь в хорошей компании.

6. Направьте негативные эмоции продуктивно

Когда случается неудача, это может вызвать жалость к себе. Когда появляется жалость к себе, может показаться, что проще съесть шоколадный торт или провести остаток дня за покупками в Интернете. Хотя эти действия могут обеспечить временное утешение, они не являются решением. Возьмите на себя ответственность за свои негативные эмоции и направьте их в мотивацию для поиска решения. Спросите себя, что вы могли бы сделать по-другому, а затем составьте план действий, чтобы сделать это по-другому.

7. Воспользуйтесь навыками преодоления трудностей

Практикуйте навыки преодоления стресса, такие как глубокое дыхание, долгая прогулка, звонок другу или общение с домашним животным, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Перенаправляя свое внимание, вы можете получить некоторое пространство, чтобы лучше понять, как вы можете извлечь уроки из неудач. Уменьшение стресса и повышение уровня гормонов хорошего самочувствия могут изменить ваше мировоззрение, чтобы вы могли принять решение и попробовать еще раз.

8. Повысить самооценку

Неудача может сильно повлиять на самооценку и вызвать сомнения в ваших способностях или ценности. Уменьшите негативное влияние на самооценку, помня, что сегодняшняя неудача не гарантирует другую. Переключите свое внимание на хобби или занятие, не связанное с риском или наградой, чтобы напомнить себе, что самооценка — это кульминация, а не единственная точка.

9. Ищите поддержку

Найдите чуткое ухо, чтобы выслушать вашу историю. Друг или коллега может подтвердить ваши чувства или поделиться историей неудачи, которая ослабит ваше влияние. Семья и друзья могут дать совет или просто предоставить возможность услышать ваши мысли вслух.

10. Спросите, что вы узнали

Учиться на своих ошибках — это не только то, как мы избегаем повторения тех же ошибок, но и то, как мы узнаем, насколько полезной может быть неудача. Возможно, вы узнали, что ваши коммуникативные навыки нуждаются в оттачивании, или вы поняли, что в конце концов вам не нужна эта работа. Какие бы уроки вы ни извлекли, возьмите их с собой в следующее начинание.

11. Вдохновляйтесь предыдущими неудачами

Неудача редко бывает разовым событием. Большие или маленькие неудачи могут случиться, несмотря на все наши усилия. Столкнувшись с неудачей, помните, что она не первая, и даже если первая, то не последняя. Неудача — это часть жизни, напоминайте себе, что это временно.

12. Адаптируйтесь к меняющимся обстоятельствам

Иногда неудача случается, когда мы впадаем в рутину и не замечаем нюансов ситуации. Оцените, как вы подошли к риску, как вы отреагировали на обстоятельства и что вы, возможно, упустили из виду. Неудача напоминает нам о необходимости быть наблюдательными и приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, а не оставаться непреклонными и упускать возможность или предупреждающий знак.

Пример: Иман два года работала в компании, занимающейся дизайном одежды, и недавно ее повысили до менеджера по продукту. Месяц назад компанию перешел к сыну дизайнера, у которого другие цели в бизнесе, чем у его матери. Иман чувствует, что знает свою роль, и не разговаривала с новым дизайнером с тех пор, как он пришел на борт. Иман не получает повышения и узнает, что сначала ей не удалось познакомиться со своим новым боссом и узнать его ожидания.

13. Найдите новую точку зрения

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, считайте это возможностью обрести новую перспективу. Признавая свои чувства, заботясь о себе и оценивая свои шаги, вы получаете лучшее представление о том, как двигаться вперед. Изучите уроки, которые преподнесла неудача, и используйте их, чтобы сформировать новый план действий на следующую возможность.

14. Действуйте

Принятие мер может означать выход из зоны комфорта. Изменения возможны, если вы остаетесь открытыми для них и используете свой опыт, чтобы найти лучший путь. Примите меры, написав цели для преодоления препятствий и сосредоточьтесь на следующем достижении.

15. Двигайтесь дальше

Постарайтесь не зацикливаться на неудачах. Хотя неудача не является легкой или особенно приятной, она дает толчок для достижения следующей цели. Оцените, где вы находитесь, чего вы хотите и как вы планируете достичь этого, несмотря на неудачи.