Как сделать перерыв в учебе за 7 шагов

Готовясь к важному экзамену, полезно выработать стратегию своего подхода, чтобы лучше сохранять концентрацию и сохранять информацию в долгосрочной перспективе. Хотя вы можете использовать организационные и обучающие инструменты для оптимизации своего подхода, также может быть полезно рассмотреть вопрос о регулярных перерывах во время учебы. Если вы студент или профессионал, которому предстоит предстоящее тестирование, вам может быть полезно понять, почему периодический отдых во время учебы может помочь вам. В этой статье мы расскажем, почему важны перерывы, как их делать и как часто.

Почему важно отдыхать от учебы?

Периодические перерывы в длительном обучении могут помочь вам направить свое внимание и более эффективно усваивать информацию. Учебная сессия может быть более полезной с перерывами, чем без них, так как выделение времени для отдыха через регулярные промежутки времени может помочь вам сохранить следующее:

• Продуктивность: наличие перерыва, которого вы с нетерпением ждете, может помочь вам эффективно выполнять задачи. Кроме того, делая перерывы на отдых во время учебного занятия, вы можете вернуться к работе с достаточным количеством энергии для продуктивной работы.

• Сосредоточенность: может быть сложно сохранять сосредоточенность на протяжении длительного учебного занятия. Таким образом, перерывы могут помочь вам временно расслабить свое внимание и вернуться готовыми уделить внимание учебе.

• Мотивация: Чувство мотивации к учебе, особенно когда вам нужно охватить большой объем материала за определенное время, может быть ошеломляющим. Планирование частых перерывов, во время которых вы можете расслабиться, может мотивировать вас на эффективное выполнение ваших задач.

Как часто нужно делать перерыв в учебе?

Делая перерыв в учебе каждые 50–90 минут, вы сможете поддерживать свою продуктивность, мотивацию и концентрацию наиболее эффективно. Перерывы могут длиться от 10 до 25 минут, в зависимости от вашего конкретного учебного графика и продолжительности ваших учебных интервалов. Например, если вы занимаетесь 90 минут подряд, вам может быть целесообразно сделать 25-минутный перерыв, чтобы отдохнуть, прежде чем продолжить работу. В качестве альтернативы, если вы занимаетесь 50 минут подряд, может быть достаточно 10-минутного перерыва.

Как сделать перерыв в учебе

Возможно, вам придется поэкспериментировать с различными учебными планами и перерывами, чтобы определить, какой график лучше всего подходит для ваших нужд. При этом, однако, есть несколько важных действий, которые следует учитывать при перерывах в учебе. Вот пошаговое руководство по оптимизации расписания перерывов и сохранению продуктивности, сосредоточенности и мотивации на протяжении всей учебной сессии:

1. Установите учебный план

Перед тем, как приступить к занятиям, составьте план, предусматривающий регулярные перерывы. Вы можете использовать приведенные выше рекомендации о том, как часто делать перерывы в учебе, чтобы разработать свой план. Если вам нужно изучить значительный объем материала в течение длительного периода времени, подумайте о том, чтобы запланировать как более длительные перерывы, так и учебные периоды, чем если бы у вас было более разумное количество материала для изучения.

2. Соблюдайте график перерывов

Приступая к составлению учебного плана, убедитесь, что вы придерживаетесь расписания перерывов, даже если вам кажется, что у вас достаточно мотивации и сосредоточенности, чтобы продолжать учебу. Хотя сначала вы можете поэкспериментировать с тем, какой график перерывов наиболее эффективен для вашего стиля работы, как только вы составите эффективный план, придерживайтесь его. Отдыхая, вы можете поддерживать свой уровень энергии в течение более длительного периода времени, чем если бы вы откладывали перерыв.

3. Подумайте о продуктивном перерыве

Существуют различные виды деятельности, которые вы можете выбрать во время перерыва. Хотя некоторые виды деятельности, например дневной сон, позволяют вам полностью отдохнуть, вы также можете использовать свободное от учебы время для продуктивной работы. Подумайте о том, чтобы заняться спортом на свежем воздухе, убраться в доме, поговорить с кем-нибудь или перекусить. Эти занятия могут гарантировать, что вы позаботитесь о своих личных потребностях во время учебы, и помогут вам вернуться к работе с чувством выполненного долга.

4. Отключите электронные уведомления

Во время перерыва вы можете почувствовать желание воспользоваться телефоном, проверить электронную почту или пролистать ленты социальных сетей. Может быть полезно держаться подальше от электронных устройств, поскольку поглощение большего количества информации и чтение во время перерыва в учебе может затруднить восстановление энергии и переориентацию. Поэтому рассмотрите возможность отключения электронных уведомлений и использования перерыва для более целенаправленных дел.

5. Используйте расслабляющие занятия, чтобы расслабиться

Если вы не хотите заниматься чем-то продуктивным во время перерыва, вы также можете выбрать одно из множества расслабляющих занятий, чтобы дать отдых как телу, так и мозгу. Подумайте о таких занятиях, как сон, глубокое дыхание, растяжка, медитация, прослушивание музыки или принятие душа. Эти действия могут помочь вам расслабиться через регулярные промежутки времени во время учебной сессии, чтобы вы возвращались к своей работе с чувством омоложения.

6. Время перерывов

Чтобы сделать перерывы максимально эффективными, используйте таймер, чтобы не терять счет времени и не тратить слишком мало времени на отдых. Вы можете установить будильник на своем телефоне, который будет уведомлять вас о том, когда пора вернуться к учебе. Установка будильника поможет вам сосредоточиться на перерывах и максимально положительно повлияет на вашу продуктивность, внимание и мотивацию.

7. Вернитесь к учебе и переориентируйтесь

Когда перерыв закончится, вы сможете вернуться к учебе. Подумайте о переключении передач после перерыва, чтобы заняться другим предметом или набором материалов, поскольку наличие альтернативного типа работы, к которому можно вернуться, может облегчить вам переориентацию. Вы можете повторять этот процесс до тех пор, пока не закончите работу, чтобы обеспечить успешное обучение.