Как применять самомотивацию на рабочем месте
22 февраля 2021 г.
Могут быть дни, когда вам будет сложно достичь определенных целей на рабочем месте. Развитие самомотивации может помочь вам получить толчок, который может понадобиться для выполнения сложной задачи. Самомотивация может обеспечить чувство достижения и решимости выполнить больше задач. В этой статье мы объясним, что такое самомотивация, почему это важное качество и как вы можете применять самомотивацию на рабочем месте.
Что такое самомотивация?
Самомотивация — это то, что побуждает вас эффективно выполнять различные задачи и обязанности. Это помогает вам понять, почему вы стремитесь выполнить определенную задачу, и побуждает вас продолжать, пока вы не выполните ее успешно. Как только вы закончите задачу или достигнете цели, вы можете почувствовать чувство удовлетворения и гордости за себя. Самомотивация — это то, что подтолкнет вас к выполнению подобных задач снова.
Это чувство спешки, которое вы испытываете, когда выполняете задачу, называется дофамином. Он движется внутри ваших нейронов и помогает мотивировать вас работать над достижением определенных целей и достижений. Чтобы функционировать должным образом, дофамин должен действовать эффективно и целенаправленно. Именно здесь вступает в действие ваша самомотивация. Подталкивание и мотивация себя для достижения целей помогает активировать этот дофамин и может помочь вам достичь большего.
Связанный: Вопрос интервью: “Что мотивирует тебя?” (с примерами)
Почему важна самомотивация?
Самомотивация может помочь вам развить стремление и решимость выполнять различные задачи и цели в течение рабочего дня. Если вы демонстрируете высокий уровень самомотивации на рабочем месте, станет заметно, что вы достигаете большего количества целей и усерднее работаете, чтобы добиться успеха. Сильный самомотивация в работе помогает повысить производительность и заставляет гордиться достигнутыми целями.
Самомотивация и стремление к достижениям могут привести к продвижению по службе, крепким и доверительным отношениям с членами команды и возможности работать над большим количеством проектов, которые вам нравятся и которыми вы увлечены.
Как себя мотивировать
Самомотивация может начинаться как решение со способностью быстро перерастать в привычку. Ниже приведены способы, с помощью которых вы можете начать практиковать самомотивацию, пока она в конечном итоге не станет рутиной:
Ставьте перед собой цели.
Составьте план достижения каждой цели.
Создайте для себя систему вознаграждений.
Испытайте себя, чтобы узнать что-то новое.
Окружите себя другими мотивированными людьми.
Поощряйте себя мыслить позитивно.
Ведите здоровый образ жизни.
Вытолкните себя за пределы своей зоны комфорта.
1. Ставьте перед собой цели
Чтобы начать мотивировать себя, вы можете перечислить, чего вы надеетесь достичь. Это поможет вам развить навыки самоконтроля когда вы работаете над различными достижениями и возможностями, а затем почувствуйте себя выполненным, как только вы их достигнете и закончите. Вы можете сделать это, сев и перечислив различные цели, которых вы хотите достичь. Начните с ваших рабочих целей и добавьте любые личные цели, если хотите.
Эти цели могут быть большими или маленькими. Если это более крупные цели, вы можете разделить их на более мелкие цели или задачи, чтобы они казались менее пугающими и легко достижимыми. Некоторые цели, которые вы ставите, могут быть сложными, в то время как другие могут быть легче достигнуты. Таким образом, достижение небольших целей может помочь создать чувство выполненного долга и мотивировать вас на достижение более крупных целей. Достижение одной цели часто может вызвать желание достичь большего.
2. Составьте план достижения каждой цели
После постановки целей вы можете разработать план достижения каждой из них. Вы можете сделать это, составив для себя расписание или список дел. Вы также можете приобрести календарь и начать вводить каждую цель, которую вы хотите достичь, в разные интервалы дат. В любом случае, записывая, когда вы планируете достичь каждой цели, вы с большей вероятностью достигнете их, поскольку это способ привлечь к себе ответственность за выполнение задач.
Если каждая цель не будет достигнута, как планировалось, продолжайте поощрять себя к достижению следующих целей. Вы можете просто перенести свою цель или задачу на другой день.
3. Создайте для себя систему вознаграждений
Еще один способ эффективно активировать уровень дофамина — вознаграждать и поощрять себя за достижение большего количества целей. Вы можете мотивировать себя на дальнейшее достижение целей, создав систему вознаграждений. Например, если у вас есть три рабочих задачи, которые вы откладывали в сторону, вы можете вознаградить себя, как только вы наконец их выполните. Вы можете сказать: «Если я выполню эти три задачи к концу дня, я пойду посмотреть фильм, который так ждал. Если я этого не сделаю, я останусь дома и продолжу работать».
Если вы вознаграждаете себя такими небольшими способами, как этот, вы будете подталкивать себя к достижению целей, чтобы получить больше наград.
4. Испытайте себя, чтобы узнать что-то новое
Ваш мозг может легче мотивироваться, если вы постоянно бросаете ему вызов. Один из способов сделать это — заставить себя читать и узнавать как можно больше нового. Чтение книг, текущих событий и статей в Интернете может помочь вам укрепить свои навыки и достичь большего количества целей.
Это может особенно пригодиться вам, если вы работаете в постоянно развивающейся отрасли. Вы можете читать ежедневные отраслевые новости, чтобы развивать знания, необходимые для различных рабочих проектов.
5. Окружите себя другими целеустремленными людьми
Иногда может быть проще развить мотивацию и стать самозапуск если вы видите его выставленным в других. Вот почему лучше всего проводить время с людьми, которые очень мотивированы и постоянно работают для достижения новых целей. Их отношение и целеустремленность могут быть заразительны и могут помочь вам в достижении ваших целей.
Не только другие люди могут мотивировать вас, но и вы можете сделать то же самое для других. Как только вы разовьете чувство мотивации, вы сможете использовать его, чтобы помочь другим повысить их мотивацию. Могут быть дни, когда люди чувствуют, что им не хватает драйва или мотивации, чтобы закончить проект на работе. Им может понадобиться толчок со стороны коллеги или начальника, чтобы они почувствовали воодушевление или мотивацию для выполнения каких-либо задач.
Вы можете распространить эту мотивацию, напомнив им, почему они в первую очередь работают для достижения цели и как это поможет всем остальным в команде. Например, если у товарища по команде не хватает мотивации для создания презентации для встречи, вы можете улыбнуться ему и сказать: «Я с нетерпением жду вашей презентации. Я думаю, что все в офисе выиграют от решений, которые вы предложите». обеспечивать нас».
6. Поощряйте себя мыслить позитивно
Важно помнить, что нужно оставаться позитивным и не позволять вещам отбрасывать вас назад. Ошибки можно исправить, и они помогут вам научиться совершенствоваться. Чтобы повысить самомотивацию, лучше смотреть на различные возможности с позитивным настроем и учиться на них. Если кто-то критикует вашу работу, примите это как конструктивную обратную связь и позвольте ей укрепить ваш подход. Позитивное мышление помогает вам сохранять мотивацию для повышения производительности и достижения впечатляющих результатов.
7. Ведите здоровый образ жизни
Мотивация управляется вашим мозгом. Обычно это основной источник, побуждающий вас выполнять задачи и цели. Это означает, что вы должны поддерживать здоровье своего мозга и тела, чтобы они могли продолжать помогать вам мотивировать себя. Вы можете сделать это, поддерживая общий здоровый образ жизни. Вот несколько способов сохранить свое здоровье:
Занимайтесь спортом два-три раза в неделю.
Ешьте здоровую пищу, которая активирует дофамин, например, фрукты и овощи.
Спите не менее восьми часов каждую ночь, чтобы ваш мозг был активным и правильно функционировал.
Делайте много перерывов во время работы, чтобы дать мозгу отдохнуть.
Поддерживать здоровье баланс между работой и личной жизнью.
8. Вытолкните себя за пределы зоны комфорта
Один из лучших способов повысить мотивацию — подтолкнуть себя к достижению новых целей и возможностей. Вы можете сделать это, составляя планы достижения более сложных целей, чем те, к которым вы привыкли. Вы можете заняться очень сложным проектом на работе или попытаться освоить новый навык, чтобы повысить производительность труда.
Выйдя из зоны комфорта и поощряя себя к новым достижениям, вы можете стать свидетелем уникальных событий. Этот опыт может помочь вам узнать больше и достичь более высоких целей, которые в конечном итоге могут показаться более полезными.