Как избежать усталости от принятия решений: 10 советов и примеров

Для многих людей обычный рабочий день включает в себя принятие бесчисленных решений. Иногда способность человека принимать решения снижается в течение дня, что является эффектом, известным как усталость от принятия решений. Если вам каждый день приходится принимать множество решений на работе, важно знать, как бороться с усталостью от принятия решений, чтобы выполнять свою работу как можно лучше. В этой статье мы объясним, что такое усталость от принятия решений, почему важно ее распознать, как ее избежать, и приведем несколько примеров.

Что такое усталость от решений?

Усталость от принятия решений — это эффект, возникающий, когда способность человека принимать решения снижается после принятия нескольких решений. Когда человек испытывает усталость от принятия решений, он часто испытывает чувство умственного истощения и стресса, что может привести к выгоранию. Вы можете распознать усталость от принятия решений, наблюдая за такими признаками, как прокрастинация и уклонение от принятия решений.

Почему важно распознавать усталость от принятия решений?

Важно распознавать усталость от решений, потому что распознавание и преодоление усталости от решений может помочь вам избежать негативных последствий, включая симптомы эмоционального выгорания. Преодоление усталости от принятия решений также может помочь вам сохранить свою энергию, повысить производительность на работе и меньше нервничать.

10 способов избежать усталости от принятия решений

Хотя принятие решений на работе может быть неизбежным, вы можете предпринять действия, которые помогут вам преодолеть усталость от принятия решений, например:

1. Расставляйте приоритеты в своих решениях

Один из советов, как избежать усталости от принятия решений, — расставлять приоритеты в своих решениях. Когда вы составляете план на рабочий день, постарайтесь выделить самые важные дела, которые вам нужно выполнить. Это может помочь вам позаботиться о важных решениях в начале дня, помогая вам избежать усталости от принятия решений.

2. Создайте процесс принятия решений

Создание процесса принятия решений также может помочь вам избежать усталости от принятия решений. Процесс принятия решений — это упорядоченный набор шагов, которым вы можете следовать каждый раз, когда вам нужно принять решение. Вы можете создать процесс принятия решений, размышляя о своих прошлых решениях и культивируя процесс, который работает на вас. Это может помочь вам сэкономить время и энергию при принятии решений.

3. Планируйте заранее

Еще один важный совет, как избежать усталости от принятия решений, — планировать заранее, что поможет вам избежать принятия мелких решений в течение дня. Например, постарайтесь спланировать, что вы наденете на работу накануне вечером. Это может помочь вам избежать необходимости принимать решение утром, что позволит вам сохранить больше энергии для принятия важных решений на работе.

4. Создавайте рутины

Вы также можете установить рутину, которая поможет вам преодолеть усталость от принятия решений. Если у вас есть установленный распорядок на каждый день, это может помочь вам принимать меньше решений. Например, если вы уже знаете, в какое время вы ложитесь спать, вам не нужно решать, когда ложиться спать каждый день. Рутина может помочь вам избежать мелких решений, которые могут привести к усталости от принятия решений.

5. Избегайте ненужных решений

Еще один простой способ избежать усталости от принятия решений — избегать ненужных решений. Вы можете сделать это, автоматизировав определенные решения на работе или разработав процесс принятия решений, которые повторяются. Это поможет вам сохранить энергию для более важных решений.

6. Позаботьтесь о себе

Забота о себе также важна, когда вы сталкиваетесь с усталостью от принятия решений. Вы можете позаботиться о себе, справляясь со стрессом, делая перерывы в течение рабочего дня и вырабатывая привычки здорового сна и питания.

7. Признавайте свои правильные решения

Также важно признавать свои правильные решения. Приняв правильное решение, постарайтесь подумать над ним и вознаградить себя. Это может помочь вам сохранить мотивацию и избежать выгорания.

8. Установите ограничения по времени принятия решения

Установление ограничений по времени принятия решений может быть еще одним эффективным способом избежать усталости от принятия решений. Ограничивая время на принятие решения, вы не тратите слишком много времени на принятие одного решения. Это может помочь вам сэкономить время и энергию для других задач и решений.

9. Принимайте решения

Еще один совет, как избежать усталости от принятия решений, — придерживаться решений, которые вы уже приняли. После того, как вы приняли твердое и взвешенное решение, постарайтесь его придерживаться. Это может помочь вам сэкономить энергию и перейти к другим задачам.

10. Принимайте важные решения, когда у вас больше энергии

Вы также можете попытаться принимать важные решения, когда у вас больше энергии, чтобы избежать усталости от принятия решений. Это может означать, что вы избегаете принимать решения, когда вы голодны или позже в тот же день, когда вы устали. Вместо этого старайтесь принимать важные решения, когда у вас больше всего энергии, чтобы вы могли принять наилучшее из возможных решений.

Примеры усталости от решений

Вот несколько реальных примеров усталости от принятия решений и способы борьбы с ней:

Собеседование с кандидатами на работу

Собеседование с кандидатами на работу требует принятия значительных решений, поскольку вы должны учитывать каждого кандидата, с которым проводите собеседование. К концу долгого дня собеседования вы можете почувствовать усталость от принятия решений. В этой ситуации вы можете бороться с усталостью от принятия решений, делая перерывы между собеседованиями и используя оптимизированный процесс собеседования.

Планирование одежды для работы

Решение, что надеть утром перед работой, может привести к тому, что вы потратите энергию на принятие решений еще до начала рабочего дня. Вы можете избежать усталости от принятия решений в этой ситуации, выбирая рабочую одежду вечером перед работой, а не утром. Таким образом, вы можете проснуться с уже принятым решением об одежде, что позволит вам сосредоточиться на более важных рабочих решениях.

Решение проблем с продуктом

Если новый программный продукт вашей компании дал сбой, и вы пытаетесь его исправить, вы можете принять правильное решение на начальном этапе, но качество ваших решений может снизиться по мере того, как вы тратите все больше и больше времени на решение проблемы. В этой ситуации вы можете преодолеть усталость от принятия решений, делая перерывы в работе и занимаясь самообслуживанием.