So bringen Sie Positivität in ein negatives Arbeitsumfeld • BUOM

29. April 2021

Ihr Arbeitsumfeld kann Einfluss darauf haben, wie Sie über Ihren Job denken. Wenn Sie in einem negativen Umfeld arbeiten, möchten Sie vielleicht nach Ideen suchen, um Positivität an Ihren Arbeitsplatz zu bringen. Die Schaffung eines positiveren Arbeitsumfelds kann Sie glücklicher machen, die Produktivität steigern und die Teammoral verbessern. In diesem Artikel untersuchen wir, was ein negatives Arbeitsumfeld ist, teilen Ideen mit, die Ihnen dabei helfen, die positive Einstellung Ihrer Kollegen zu steigern, und listen Tipps auf, die Ihnen bei der Bewältigung herausfordernder Arbeitssituationen helfen.

Was ist ein negatives Arbeitsumfeld?

Ein negatives Arbeitsumfeld kann sich auf viele Arten äußern, ist jedoch häufig durch unprofessionelles Verhalten und angespannte Beziehungen gekennzeichnet. Ein herausforderndes Arbeitsumfeld kann aus ineffektiver Kommunikation resultieren und zu einer hohen Mitarbeiterfluktuation führen. Wenn dies nach Ihrem Arbeitsplatz klingt, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass sich das Arbeitsumfeld im Laufe der Zeit je nach Mitarbeitern und Management ändern kann und es Möglichkeiten gibt, Ihr berufliches Umfeld angenehmer zu gestalten.

So bringen Sie Positivität in ein negatives Arbeitsumfeld

Hier sind einige Tipps, um Positivität in ein negatives Arbeitsumfeld zu bringen:

1. Suchen Sie nach positiven Kollegen

Die Menschen, mit denen Sie sich bei der Arbeit umgeben, haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gefühle und darauf, wie Sie Ihren Arbeitsplatz wahrnehmen. Suchen Sie nach Kollegen, die eine positive Einstellung bewahren, sich auf ihre Arbeit konzentrieren und Lösungen anbieten, wenn Probleme auftreten. Es können Profis sein, die nett sind oder einen einfach nur zum Lachen bringen.

Wenn Sie mehr Zeit mit diesen Kollegen verbringen, können Sie positive Aspekte Ihres Arbeitsumfelds erkennen, die Sie sonst vielleicht übersehen würden. Sie können auch ein Unterstützungssystem aufbauen, indem Sie Freundschaften mit Kollegen aufbauen, die dieselben Werte wie Sie teilen.

2. Beobachten Sie Ihre Gedanken

Wenn Sie an ein schwieriges oder unangenehmes Erlebnis bei der Arbeit denken, denken Sie einen Moment darüber nach, warum Sie sich so auf dieses Ereignis konzentrieren. Bewerten Sie Ihre Gefühle, denken Sie darüber nach, was sie verursacht hat, und legen Sie fest, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um mit dem Problem umzugehen.

Die Entwicklung von Selbstbewusstsein ist oft der erste Schritt, um ein positiverer Mensch zu werden, denn so können Sie Ihre emotionale Reaktion auf eine Situation untersuchen. Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie auf jede Herausforderung reagieren. Indem Sie sich Ihrer selbst bewusster werden, können Sie feststellen, ob eine Situation wirklich Ihre Aufmerksamkeit erfordert, und erkennen, welche Kraft Sie haben, um positive Veränderungen herbeizuführen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu entwickeln:

• Üben Sie Achtsamkeit, indem Sie auf Ihre Umgebung achten.

• Bewerten Sie Ihre Optionen, um festzustellen, welche Maßnahmen Sie sinnvollerweise ergreifen können.

• Lassen Sie sich von jemandem coachen oder trainieren, dem Sie vertrauen.

• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um die gesamte Situation besser zu verstehen.

3. Teilen Sie Ihren Standpunkt

Wenn Sie merken, dass einer Ihrer Kollegen ein negatives Arbeitsumfeld schafft, können Sie positive Verhaltensänderungen fördern, indem Sie Ihre Beobachtung auf eine fürsorgliche und nicht wertende Weise mitteilen. Bedenken Sie, dass Ihr Kollege sich der Auswirkungen seines Handelns auf den Arbeitsplatz möglicherweise nicht bewusst ist.

Bitte lassen Sie sie wissen, wie andere ihr Verhalten wahrnehmen, und fragen Sie sie, ob dies die Botschaft ist, die sie vermitteln möchten. Möglicherweise stellen sie schnell fest, dass dieses Verhalten nicht mit der Art und Weise übereinstimmt, wie sie Einfluss auf die Organisation nehmen möchten. Manchmal kann eine Außenperspektive für Kontext und Klarheit sorgen. Fragen Sie sie daher, ob sie in Zukunft gerne Ihr Feedback erhalten würden, damit sie einen positiveren Beitrag zur Stelle leisten können.

1. Konzentrieren Sie sich auf Chancen

Eine Möglichkeit, schwierige Situationen am Arbeitsplatz zu meistern, besteht darin, sich auf potenzielle Chancen zu konzentrieren. Wenn ein Kollege mit einem Problem auf Sie zukommt, versuchen Sie, das Gespräch produktiv zu gestalten, indem Sie ihn fragen, was er bereits getan hat, um das Problem zu lösen. Sie können sie auch dazu ermutigen, über neue Möglichkeiten nachzudenken, indem Sie positive, ergebnisorientierte Fragen stellen.

Wenn Ihnen beispielsweise ein Kollege erzählt, dass es ihm schwer fällt, alle von einem Kunden gewünschten Projekte abzuschließen, ohne seine Arbeitszeit zu erhöhen, können Sie verstehen, dass der Kunde Freude an der Zusammenarbeit mit ihm haben muss, damit er weiterhin nach seinen Projekten fragt helfen. Sie können dem Kunden anbieten, ein Treffen zu vereinbaren, um seinen aktuellen Vertrag und die Möglichkeit einer Erhöhung der Wochenarbeitszeit zu besprechen. Dies kann eine großartige Gelegenheit sein, ein neues Unternehmen zu eröffnen und Ihr Team zu erweitern.

5. Machen Sie kleine freundliche Gesten

Kleine Gesten der Freundlichkeit sind eine großartige Möglichkeit, positive Stimmung am Arbeitsplatz zu verbreiten. Selbst etwas so Einfaches wie ein Lächeln und ein Guten Morgen für Ihre Kollegen können dazu beitragen, guten Willen zu schaffen und den Grundstein für eine positivere Arbeitserfahrung zu legen. Hier sind weitere Beispiele für gute Taten:

• Überraschen Sie Ihr Team mit Kaffee

• Kontaktaufnahme mit einem Kollegen, um zu fragen, ob er Hilfe benötigt

• Hinterlassen Sie einen Dankesbrief auf dem Schreibtisch eines Kollegen

6. Versuchen Sie zu verstehen

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu verstehen, wie sich eine schwierige Situation entwickelt hat, können Sie bessere Lösungen finden. Bauen Sie positive und ehrliche Beziehungen zu Ihren Kollegen auf, indem Sie ihnen Empathie zeigen, ihnen Fragen stellen und ihnen aktiv zuhören. Wiederholen Sie dann einiges von dem, was sie ihnen sagen, damit sich Ihre Kollegen verstanden fühlen. Dies kann Ihnen helfen, Gemeinsamkeiten zu finden und die Teamarbeit zu fördern.

7. Markieren Sie Siege

Es kann hilfreich sein, sich die Zeit zu nehmen, Ihren Kollegen Ihre Wertschätzung zu zeigen. Anerkennung von Teammitgliedern, die hervorragende Arbeit leisten. Wenn beispielsweise einer Ihrer Kollegen einen neuen Kunden verpflichtet, feiern Sie dies, indem Sie diese Informationen mit dem Rest Ihres Teams teilen. Gratulieren Sie Kollegen, wenn sie ein Projekt erfolgreich abschließen, und danken Sie ihnen, wenn sie Ihnen Ihre Hilfe anbieten. Lassen Sie die Leute einfach wissen, dass Sie ihre Arbeit bemerken und sie sich als geschätztes Mitglied des Teams fühlen.

8. Gehen Sie von einer positiven Absicht aus

Geben Sie Ihr Bestes, um davon auszugehen, dass Ihre Kollegen gute Absichten haben, und bitten Sie bei Bedarf um Klarstellung. Wenn Sie beispielsweise eine kurze E-Mail von einem Kollegen erhalten, in der er um eine Statusaktualisierung eines Projekts, an dem Sie arbeiten, gebeten wird, nehmen Sie die positive Absicht zur Kenntnis, indem Sie anerkennen, dass die E-Mail möglicherweise kurz ist, weil er beschäftigt ist. Antworten Sie, indem Sie ihnen aktuelle Informationen über das Projekt zukommen lassen. Die Annahme positiver Absichten kann Ihre Beziehungen zu Kollegen stärken und die Kommunikation verbessern.

9. Üben Sie eine einwandfreie Problemlösung

Eine Lösungsorientierung kann die Produktivität steigern, die Arbeitsmoral steigern und Teammitglieder dazu ermutigen, ehrlich zu sein, wenn sie auf ein Problem stoßen. Anstatt herauszufinden, wer die Schuld trägt, konzentrieren Sie sich auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Problem zu lösen.

Wenn Ihnen das Team, das Sie leiten, beispielsweise mitteilt, dass es Probleme bei der Kommunikation mit einem Kunden hat, der selten auf seine E-Mails antwortet, schlagen Sie möglicherweise vor, stattdessen den Kunden anzurufen. Ihr Team stellt möglicherweise fest, dass seine Kunden zwar nicht immer auf E-Mails, aber schnell auf Textnachrichten reagieren.

Die Fokussierung auf Lösungen kann die Perspektive Ihrer Kollegen verbessern, sie zur Zusammenarbeit ermutigen und ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die sie für den Erfolg benötigen.

10. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie sich am Arbeitsplatz positiver verhalten. Machen Sie einen Nachmittagsspaziergang, meditieren Sie zwischen den Besprechungen ein paar Minuten oder hören Sie sich in der Mittagspause Ihren Lieblingspodcast an. Wenn Sie sich entspannen, fühlen Sie sich besser auf den Rest Ihres Arbeitstages vorbereitet. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, was sich positiv auf die Stimmung Ihrer Teammitglieder auswirken kann.

Tipps zum Umgang mit einem negativen Arbeitsumfeld

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen, mit einem herausfordernden Arbeitsumfeld umzugehen:

Machen Sie Atemübungen

Atemübungen können Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen, und Sie können sie in Ihren Arbeitsalltag integrieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen, durch die Nase einzuatmen und dabei bis vier zu zählen. Halten Sie einen Moment lang den Atem an und atmen Sie dann langsam aus, wobei Sie erneut bis vier zählen. Wiederholen Sie diese Übung nach Bedarf, um Ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.

Belohnen Sie sich

Feiern Sie Ihre eigenen Erfolge, indem Sie sich für den Abschluss eines Projekts oder einer schwierigen Aufgabe belohnen. Gönnen Sie sich Ihren Lieblingskaffee, kaufen Sie Blumen oder gönnen Sie sich einfach einen entspannten Abend zu Hause.

Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste:

Das Schreiben einer Dankbarkeitsliste kann Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben gut läuft, und eine positivere Einstellung zu entwickeln. Sie können ein Tagebuch, einen Kalender oder Ihr Telefon verwenden, um den Überblick über Ihre Dankbarkeitsliste zu behalten. Versuchen Sie, Ihrer Liste jeden Tag mindestens drei Dinge hinzuzufügen, für die Sie dankbar sind. Sie können Ihre Liste auch überprüfen, um Ihre positive Einstellung zu bestätigen.

Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen:

Umgeben Sie sich außerhalb der Arbeit mit positiven Menschen, indem Sie regelmäßig mit Freunden oder Familienmitgliedern planen. Dies kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen können, und dazu beitragen, Ihr Unterstützungssystem zu stärken.

Entwickeln Sie ein Mantra:

Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Ihnen helfen kann, ruhig zu bleiben und sich gut zu fühlen. Entwickeln Sie ein positives Mantra, das auf Ihre Situation zugeschnitten ist, z. B. „Ich bin zu Großem fähig“ oder „Ich habe in der Vergangenheit Herausforderungen gemeistert und kann sie erneut meistern.“ Wiederholen Sie Ihr Mantra oft für sich selbst, insbesondere wenn eine angespannte Situation entsteht. Sie können Ihr Mantra sogar auf eine Haftnotiz schreiben und auf Ihren Desktop hängen oder als Hintergrund für Ihr Telefon speichern, damit Sie es oft sehen können.

Hören Sie fröhliche Musik

Erstellen Sie eine Playlist mit Liedern, die Ihre Stimmung heben. Sie können diese Playlist auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder den ganzen Arbeitstag über anhören. Das Hören lustiger Musik, die Ihnen Spaß macht, gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, positiv zu bleiben.