So bleiben Sie motiviert, auch wenn Sie lange arbeiten (Tipps) • BUOM

19. August 2021

Bei der Arbeit in einem Unternehmensumfeld entscheiden sich Mitarbeiter möglicherweise dazu, zusätzliche Stunden zu arbeiten, um verbleibende Aufgaben zu erledigen. Die Entscheidung, ob Sie außerhalb Ihres regulären Zeitplans arbeiten möchten, hängt von Ihrer Rolle und Ihren Verantwortlichkeiten ab. Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie manchmal lange arbeiten, ist es hilfreich, sich einige Richtlinien zu geben, um eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie motiviert bleiben, wenn Sie nach Feierabend arbeiten, und geben Ihnen einige Tipps für die Aufrechterhaltung gesunder Arbeitsgewohnheiten.

Warum lange arbeiten?

Langes Arbeiten kann anderen Mitgliedern Ihres Teams zugute kommen oder Ihnen helfen, im bevorstehenden Arbeitstag voranzukommen. Unternehmen können ihren Mitarbeitern auch Überstunden anbieten, um wichtige Projekttermine einzuhalten oder ein neues Projekt zu starten. Allerdings ist es wichtig, wachsam und produktiv zu bleiben, wenn man die Zeit, die man bis spät in die Nacht arbeitet, mit dem Bedürfnis nach Ruhe und Wochenenden in Einklang bringt. Wenn Sie sich entscheiden, länger zu arbeiten, versuchen Sie, kluge Gewohnheiten einzuführen, um motiviert zu bleiben und Ihre Zeit zu maximieren.

So bleiben Sie motiviert, auch wenn Sie lange arbeiten

Langes Arbeiten erfordert in der Regel Energie, die Fähigkeit, wach zu bleiben und sich zu konzentrieren, um die Arbeit gut zu erledigen. Hier sind ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um motiviert zu bleiben, auch wenn Sie spät arbeiten:

1. Beenden Sie Ihre Arbeit zu Hause

Versuchen Sie, die Arbeit zu Hause zu erledigen. Anstatt im Büro zu bleiben, können Sie nach Hause gehen und sich ausreichend entspannen, um qualitativ hochwertige Arbeit zu erledigen. Ein Szenenwechsel kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die noch auf Ihrer Liste stehen.

2. Versuchen Sie, es sich bequem zu machen

Egal, ob Sie nach Hause gehen oder im Büro bleiben: Versuchen Sie, es sich bequem zu machen, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen. Da Sie den ganzen Tag bei der Arbeit sind, versuchen Sie, sich umzuziehen oder einen neuen Sitzplatz zum Entspannen zu finden. Wenn Sie den größten Teil des Tages am Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, Ihre Arbeit im Stehen zu erledigen oder umgekehrt.

3. Machen Sie eine Pause

Gegen Ende des Arbeitstages werden Sie wahrscheinlich von einer kurzen Pause profitieren. Wenn Sie eine Pause einlegen, können Sie auch nach der Rückkehr zur Arbeit produktiver sein. Sie können beispielsweise einen kurzen Spaziergang machen oder draußen sitzen, bevor Sie ins Büro zurückkehren.

4. Iss etwas

Essen versorgt Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Energie, daher kann das Essen während der langen Arbeitszeit die Produktivität steigern. Da Sie bereits den ganzen Tag gearbeitet haben, kann eine Mittagspause oder ein Snack Ihnen die Energie geben, die Sie für die Fortsetzung Ihres Tages benötigen. Auch wenn es den Anschein hat, als würde das Kochen wertvolle Zeit in Anspruch nehmen, kann es dabei helfen, die Qualität Ihrer Arbeit und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

5. Legen Sie eine strenge Frist fest.

Wenn Sie wissen, dass Sie länger arbeiten werden, setzen Sie sich eine harte Frist, um Ihre Bemühungen zu maximieren. Wenn Sie beispielsweise drei weitere Aufgaben haben, die bis zum nächsten Arbeitstag erledigt werden müssen, setzen Sie sich eine harte Frist von einer Stunde. Stellen Sie einen Timer ein, um diese Frist einzuhalten. Das Festlegen einer solchen Einstellung kann Ihnen dabei helfen, über einen vorgegebenen Zeitraum konzentriert zu bleiben, Sie zu motivieren, Ihre Arbeit innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens abzuschließen, und Ihnen eine greifbare erwartete Endzeit vorgeben.

6. Kennen Sie Ihre Grenzen und halten Sie sich daran.

Es ist wichtig, Ihre beruflichen Grenzen zu kennen und Ihren Zeitplan entsprechend anzupassen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie vier Nächte hintereinander lange gearbeitet haben, aber bessere Leistungen erbringen, wenn Sie eine ganze Nacht schlafen. Sie können sich auf zwei Nächte pro Woche beschränken, um mehr Zeit zu Hause zu verbringen und sich zu entspannen.

7. Priorisieren Sie Ihre wichtigste Arbeit.

Wenn Sie spät arbeiten, ist es wichtig, die Arbeit zu priorisieren, die gerade am wichtigsten ist, um sicherzustellen, dass diese Aufgaben pünktlich erledigt werden. Wenn es Aufgaben mit flexiblen Fristen gibt, überlegen Sie, diese auf den nächsten Tag zu verschieben. Erwägen Sie, sich zunächst auf Aufgaben mit hoher Priorität zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass diese rechtzeitig erledigt werden.

8. Bereiten Sie sich auf den nächsten Tag vor

Versuchen Sie, Ihre Arbeit nicht nur nach Wichtigkeit zu priorisieren, sondern auch auf Ihren nächsten Arbeitstag vorzubereiten. Wenn Sie beispielsweise am nächsten Tag drei Besprechungen geplant haben, versuchen Sie, Aufgaben zu erledigen, für die Sie sonst keine Zeit hätten. Dies kann Ihnen helfen, mit Ihrer Arbeit voranzukommen und Ihren Zeitplan für den nächsten Tag freizumachen.

9. Implementieren Sie Belohnungen

Die Einführung von Belohnungen kann Sie motivieren, Ihre To-Do-Liste zu vervollständigen. Am Ende des Arbeitstages können Sie etwas Zeit damit verbringen, ein Buch zu lesen oder ein Dessert zu genießen. Das Einbinden von Belohnungen an Tagen, an denen Sie lange arbeiten, kann Ihnen helfen, sich auszuruhen und Ihre emotionale Energie wieder aufzufüllen, bevor Sie am nächsten Tag zur Arbeit zurückkehren.

Weitere Tipps für langes Arbeiten

Hier sind einige weitere Tipps, die Sie an Tagen beachten sollten, an denen Sie sich entscheiden, länger zu arbeiten:

• Tanken Sie neue Energie außerhalb der Arbeit: Um die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich außerhalb des Arbeitsplatzes Zeit für sich selbst nehmen. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsaktivitäten in Ihre Arbeitswoche und Wochenenden zu integrieren, um Ihren Arbeitstag zu stärken.

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen können: Auch wenn es verständlich ist, wenn Sie mehrmals zu spät arbeiten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie im Allgemeinen in der Lage sind, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie regelmäßig länger arbeiten, sollten Sie darüber nachdenken, Ihr Arbeitspensum zu ändern.

• Überwachen Sie die Qualität Ihrer Arbeit: Spätabends zu arbeiten macht Sie wahrscheinlich müder, was sich negativ auf die Qualität Ihrer Arbeit auswirken kann. Versuchen Sie, mit der Arbeit aufzuhören, bevor Sie zu müde werden, um ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

• Bleiben Sie bei Ihren langfristigen Zielen: Wenn Sie ständig lange arbeiten, kann es hilfreich sein, Ihre langfristigen Karriereziele zu überdenken. Wenn Sie mehrere Stunden am Tag mit Arbeiten verbringen, die nicht Ihren langfristigen Zielen entsprechen, sollten Sie darüber nachdenken, nach einer neuen Position zu suchen, die besser zu Ihren Zielen passt.