So bewältigen Sie die Müdigkeit im Vorstellungsgespräch in 7 Schritten (plus Tipps) • BUOM

Ein neuer Job kann ein aufregender Schritt in Ihrer Karriere sein. Allerdings kann der Einstellungsprozess etwas stressig sein, insbesondere wenn Sie in kurzer Zeit an vielen Vorstellungsgesprächen teilnehmen. Wenn Sie lernen, mit der Vorstellungsgesprächsmüdigkeit umzugehen, bleiben Sie bei der Suche nach Ihrer idealen Rolle positiv und konzentriert. In diesem Artikel erklären wir, was Vorstellungsgesprächsmüdigkeit ist, besprechen einige der möglichen Anzeichen von Vorstellungsgesprächsmüdigkeit und geben einige Schritte und Tipps, wie man sie bewältigen und sogar verhindern kann.

Was ist Vorstellungsgesprächsmüdigkeit?

Von Vorstellungsgesprächsmüdigkeit spricht man, wenn man sich nach Vorstellungsgesprächen für viele Stellen müde und gestresst fühlt. Vorstellungsgespräche können aus mehreren Phasen für dieselbe Stelle oder aus mehreren Vorstellungsgesprächen für verschiedene Unternehmen bestehen. Es gibt mehrere Gründe, warum die Teilnahme an wiederholten Vorstellungsgesprächen zu Müdigkeit und Stress führen kann, darunter:

• Übermäßig intensiver Augenkontakt

• Langes Sitzen

• Erhöhte psychische Belastung durch Interviewfragen

• Unsicherheit über die Interviewergebnisse

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise unter Vorstellungsgesprächsmüdigkeit leiden

Hier sind einige Symptome, die auf Vorstellungsgesprächsmüdigkeit hinweisen können:

• Sie fühlen sich müder als sonst.

• Ihre Augen sind müde oder trocken.

• Sie haben mehr Kopfschmerzen als sonst.

• Während eines Vorstellungsgesprächs verlieren Sie die Konzentration oder fühlen sich verloren.

• Ihre Fragen werden kürzer und weniger enthusiastisch.

• Ihre Erwartungen an die Arbeit sind geringer.

• Sie sind während des Vorstellungsgesprächs frustriert.

Wenn bei Ihnen eines dieser Anzeichen auftritt, gibt es verschiedene Methoden, mit denen Sie die Müdigkeit reduzieren und verhindern können, dass sie erneut auftritt.

Wie man mit Vorstellungsgesprächsmüdigkeit umgeht

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Vorstellungsgesprächsmüdigkeit:

1. Bleiben Sie positiv

Eine positive Einstellung kann Ihnen helfen, das Vorstellungsgespräch zu meistern und zu überstehen. Wenn Sie ein paar Vorstellungsgespräche als Gelegenheit zum Lernen betrachten, können Sie möglicherweise an mehreren Vorstellungsgesprächen teilnehmen, bevor Sie sich ausruhen müssen. Versuchen Sie, in jedem Vorstellungsgespräch eine positive Einstellung zu finden, und betrachten Sie die Bereiche, in denen Sie schwächer sind, als Möglichkeiten, sich zu verbessern.

2. Ändern Sie Ihre Interviewroutine

Vorstellungsgespräche sind oft formelhaft und repetitiv, was Ihre Ermüdung verstärken kann. Versuchen Sie, Gesprächstechniken einzusetzen, um das Interview interessanter zu gestalten. Geschichten zu erzählen, relevante und passende Witze zu machen und Fragen zu stellen sind geeignete Möglichkeiten, um jedes Interview einzigartig zu machen.

3. Kümmere dich um deinen Körper

Viele Symptome der Müdigkeit im Vorstellungsgespräch sind körperlicher Natur, wie etwa Müdigkeit oder Überanstrengung der Augen. Wenn Sie Ihren Körper gesund halten, können Dauer und Schwere dieser Symptome verringert werden. Versuchen Sie, sich vor Ihrem Vorstellungsgespräch so viel Ruhe wie möglich zu gönnen und sich gesund zu ernähren. Vielleicht möchten Sie zu Ihrem Vorstellungsgespräch eine Flasche Wasser mitbringen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sitzen mit der richtigen Haltung sieht professionell aus und kann Rückenschmerzen vorbeugen.

4. Grenzen setzen

Wenn Sie sich eine Routine etablieren, können Sie Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern und einem Burnout im Vorstellungsgespräch vorbeugen. Planen Sie bestimmte Stunden ein, um sich auf Ihr Vorstellungsgespräch vorzubereiten, und planen Sie die Arbeit ein, wenn diese Zeit abgelaufen ist. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und regelmäßige Essenszeiten einzuplanen. Diese Struktur kann verhindern, dass Ihr Gehirn überlastet wird, was zu Stress führen kann.

5. Machen Sie eine Pause

Manchmal ist eine kurze Pause alles, was Sie brauchen, um mit der Vorstellungsgesprächsmüdigkeit fertig zu werden. Stellen Sie Timer ein und legen Sie bei der Zubereitung zu Hause häufig Pausen ein. Wenn Sie mehr als ein Vorstellungsgespräch pro Tag haben, entspannen Sie sich oder machen Sie zwischen den Sitzungen ein kurzes Nickerchen. Wenn Sie während eines Vorstellungsgesprächs beginnen, die Konzentration zu verlieren, fragen Sie den Interviewer, ob Sie den Raum für eine Weile verlassen können. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu sammeln, und setzen Sie dann das Interview fort.

6. Rückblick nach dem Interview

Nachdem Sie das Interview beendet haben, gehen Sie es noch einmal durch, um Selbstvertrauen aufzubauen und Frustrationen zu reduzieren. Sie können sich Notizen darüber machen, was gut gelaufen ist, was verbessert werden könnte und was Sie in Zukunft ausprobieren möchten. Dieser Überprüfungsprozess kann Sie auf zukünftige Vorstellungsgespräche vorbereiten und Ihren Stresspegel reduzieren, der ein Schlüsselfaktor für die Ermüdung bei Vorstellungsgesprächen ist.

7. Erneuern Sie Ihre Motivation

Auch wenn es eine Herausforderung ist, mehrere Aufgaben unter einen Hut zu bringen, können Sie Strategien entwickeln, um Frustrationen zu überwinden und Ihre Begeisterung für Vorstellungsgespräche wiederzugewinnen. Feiern Sie Ihre Erfolge, z. B. ein zweites Vorstellungsgespräch oder die gute Beantwortung einer bestimmten Frage. Versuchen Sie zu recherchieren, was Ihnen an dem Unternehmen oder der Position gefällt, um sich selbst zu motivieren. Wenden Sie sich an Freunde und Familie, die Sie unterstützen und Ihnen Ratschläge geben können.

Tipps zur Vermeidung von Vorstellungsgesprächsmüdigkeit

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ermüdungserscheinungen bei Vorstellungsgesprächen vorzubeugen:

Berücksichtigen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse

Sie können die Wahrscheinlichkeit einer Ermüdung bei Vorstellungsgesprächen verringern, indem Sie Zeit zwischen den Vorstellungsgesprächen einplanen. Wenn Sie mehr als einmal am Tag Vorstellungsgespräche führen, versuchen Sie, zwischen all Ihren Vorstellungsgesprächen Zeiträume einzuplanen, damit Sie Zeit haben, sich zu erholen. Wenn Ihre Vorstellungsgespräche kurz hintereinander stattfinden, planen Sie anschließend etwas Ruhe ein, um sich zu entspannen.

Sorgen Sie für eine gute Augengesundheit

Vorstellungsgespräche erfordern oft mehr Blickkontakt als sonst, insbesondere wenn das Vorstellungsgespräch per Video erfolgt. Die Pflege Ihrer Augen kann die Belastung der Augen verringern. Artikel wie Augentropfen und Brillen mit Blend- oder Blaulichtfilter können Ihre Augen schützen. Auch die Begrenzung der Bildschirmzeit kann Stress reduzieren.

Bereiten Sie ein Notfall-Ermüdungsset vor

Für den Fall, dass Sie sich unterwegs müde fühlen, können Sie vorab eine kleine Tasche mit nützlichen Dingen füllen. Denken Sie darüber nach, Dinge wie Müsliriegel, kleine Wasserflaschen, Schmerzmittel und Augentropfen einzupacken. Sie können sogar Firmennotizkarten in Ihrem Kit aufbewahren, damit Sie sich wichtige Informationen besser merken können.

Bereiten Sie einige Geschichten für das Interview vor

Das wiederholte Beantworten derselben Fragen ist Teil des Interviewprozesses. Sie können an jedem Vorstellungsgespräch beteiligt sein, indem Sie für jedes Vorstellungsgespräch mehrere Antworten und Geschichten vorbereiten. Lassen Sie sich für Ihre Geschichten von früheren Arbeitserfahrungen, gesellschaftlichen Veranstaltungen, an denen Sie teilgenommen haben, und Hobbys, die Ihnen Spaß machen, inspirieren. Wechseln Sie die Geschichten, die Sie verwenden, um die Interviews interessant und dynamisch zu halten.

Lassen Sie sich vorab inspirieren

Manchmal können inspirierende Bilder oder Worte Ihnen helfen, Müdigkeit zu vermeiden und sich schnell von der Niedergeschlagenheit zu erholen. Sie können Bilder, Zitate oder Musik, die Sie motivieren, sammeln und an einem zentralen Ort platzieren, damit Sie sie sich ansehen können, wenn Sie Inspiration brauchen. Erstellen Sie ein Vision Board, um sich an Ihre Ziele zu erinnern, oder bewahren Sie eine Sammlung von Katzenvideos auf, um Ihre Stimmung zu verbessern.