80 примеров приятных занятий после работы
После окончания рабочего дня вы, вероятно, захотите расслабиться и отвлечься от дневных стрессов или обязанностей. Есть много вещей, которыми вы можете заняться в свободное время, и эти занятия могут дать множество преимуществ, включая повышение вашего настроения, производительности или общего самочувствия.
Если вы не знаете, что делать после завершения работы каждый день, вам может быть полезно изучить список различных идей для рассмотрения. В этой статье мы обсудим, почему важно заниматься после работы, и приведем примеры 80 вещей, которые вы можете делать.
Почему важно заниматься спортом после работы?
Планирование и участие в мероприятиях после работы важно, потому что это позволяет вам уделять время себе. Вы можете использовать это время по своему усмотрению. В это время вам не обязательно беспокоиться о рабочих обязанностях и сроках, в отличие от рабочего дня. Вот некоторые из преимуществ занятий после работы:
Вы получаете возможность расслабиться
Когда вы сталкиваетесь со сложными ситуациями на работе, вы можете планировать и участвовать в мероприятиях после работы, которые помогут вам снять стресс. Есть много способов расслабиться, например, практикуя методы осознанности, такие как йога, медитация или ведение дневника. Внимательность — это эффективный метод заботы о своем психическом и физическом благополучии, потому что он позволяет вам сосредоточиться на успокоении ума и снижении чувства стресса и давления.
Вы также можете расслабиться, участвуя в любом занятии, которое вам нравится, которое отвлекает вас от работы, например, смотрите любимое телешоу, проводите время с друзьями и семьей или занимаетесь личным хобби. Находя время для отдыха после работы, вы позволяете себе восстановить силы после тяжелого дня. В результате вы почувствуете себя более подготовленным и уверенным в себе на следующий день.
Вы можете развивать свои навыки и знания
Еще одним преимуществом занятий после работы является то, что они могут помочь вам в личном и профессиональном развитии. В то время как ваши рабочие обязанности и проекты могут принести аналогичные преимущества, выполнение действий вне работы позволяет вам сосредоточиться на развитии твердых и социальных навыков с меньшими перерывами. Например, вы можете пройти онлайн-курсы, чтобы улучшить свои навыки с помощью определенного программного обеспечения, чтобы повысить эффективность своей работы.
Вы также можете участвовать в мероприятиях или семинарах, которые улучшают социальные навыки для повышения вашей производительности труда. Например, участие в семинарах по публичным выступлениям может помочь вам сделать презентации более уверенными или научиться руководить другими. Другие ресурсы, такие как семинары, статьи или подкасты, могут помочь вам расширить свои знания о текущих событиях и вашей отрасли. Вы можете внедрить в свою повседневную работу то, чему научились в процессе развития навыков и знаний. Если начальники и коллеги заметят это, это может помочь вам получить возможность продвинуться по карьерной лестнице.
Вы можете преследовать страсть
Если ваша работа не связана напрямую с вашими жизненными увлечениями, вы можете использовать это время после работы для более глубокого их изучения. Например, у вас могут быть творческие увлечения, такие как фотография или рисование, которыми вы можете заниматься в нерабочее время.
Кроме того, у вас может быть дело, которым вы увлечены, и вы можете продвигать его, участвуя в волонтерской деятельности после работы. Когда вы чувствуете страсть к чему-то, вы получаете удовольствие от времени, которое тратите на то, чтобы выполнять это или заниматься этим. В результате эти действия могут помочь вам расслабиться или улучшить настроение.
Еще одно преимущество занятий своими увлечениями после работы заключается в том, что вы можете потратить время на отработку соответствующих навыков или знаний по теме. Например, если ваша страсть — фотография, чем больше времени вы посвящаете ей после работы, тем больше улучшаются ваши навыки.
В конце концов, вы можете найти возможности превратить эти увлечения в способ получения дополнительного дохода или продолжить карьеру на полную ставку. В зависимости от вашей страсти вы также можете присоединиться к соответствующим классам и организациям или посетить мероприятия, которые позволят вам встречаться и развивать связи с единомышленниками.
Вы можете получить новый опыт
В зависимости от вашей работы вы можете выполнять одни и те же задачи каждый день. Если вы находите свою работу несколько монотонной, вы можете использовать свои занятия после работы, чтобы добавить больше азарта своим дням. Например, если вам нравится путешествовать, вы можете планировать мини-путешествия или приключения, чтобы удовлетворить этот интерес, несмотря на ограниченное время. Вы можете посетить близлежащий город или достопримечательность в вашем городе или районе, которые вы раньше не видели.
Помимо удовольствия, вы можете получить этот опыт и в других отношениях. Опыт, который вы выберете, может помочь вам почувствовать себя более расслабленным или узнать что-то новое. Когда у вас есть что-то, чего вы с нетерпением ждете после работы, это может помочь поддерживать ваш моральный дух в течение дня. Вы даже можете подумать о том, чтобы пригласить коллег со схожими интересами к своим планам, что поможет вам укрепить отношения на работе.
80 идей, чем заняться после работы
Когда вы решаете, что делать после окончания рабочего дня, у вас есть множество вариантов на выбор в зависимости от ваших интересов. Вот несколько категорий действий, которые следует рассмотреть, с примерами для каждой:
Мероприятия с друзьями или семьей
Поддержание баланса между личной и профессиональной жизнью необходимо для вашего благополучия и продуктивности. Проводя время с людьми, с которыми вы чувствуете себя ближе всего после работы, вы можете снять стресс и укрепить с ними отношения.
В результате вы можете восстановить силы после напряженного рабочего дня и почувствовать себя более продуктивным на следующий день. Есть много приятных мероприятий, в которых вы можете принять участие с друзьями и семьей. Попробуйте следующее:
Идти на концерт.
Поужинайте в ресторане или дома.
Посмотрите фильм или телепередачу.
Посетите выставку или галерею.
Исследуйте свой город или город.
Отправляйтесь в поход.
Устройте вечер игр.
Устроить пикник.
Сходите в боулинг или примите участие в другом групповом мероприятии.
Организуйте виртуальную встречу или мероприятие.
Посетить спортивное мероприятие.
Готовить еду.
Проведите время в парке или на пляже.
Устройте охоту за мусором.
Посетите местный фестиваль.
Делайте поделки.
Занимайтесь спортом или играми на свежем воздухе.
Устройте дворовую распродажу.
Устройте вечеринку.
Займитесь караоке.
Деятельность по развитию навыков или знаний
Вы также можете использовать свое время после работы для личного и профессионального развития. Независимо от того, выбираете ли вы формальное или неформальное образование и обучение, возможность учиться на протяжении всей жизни дает множество преимуществ. Вы можете развить навыки и знания, которые обеспечат преимущества в карьере, помогая вам повысить свою производительность на работе или выполнять более сложные роли и обязанности.
В противном случае вы можете потратить время на изучение других тем, которые вас интересуют, что позволит вам заниматься новыми хобби или иным образом поддерживать активность своего ума. Вот несколько примеров занятий по развитию навыков и знаний, которые вы можете попробовать:
Читайте книги и журналы.
Посетите мастер-класс или семинар.
Посмотрите документальный фильм.
Слушайте подкасты.
Обзор новостей дня.
Работа над головоломкой, кроссвордом и другими головоломками.
Пройдите курсы или онлайн-курсы.
Напишите блог, рассказы или другой контент.
Доброволец в качестве репетитора или наставника.
Вступите в профессиональную ассоциацию.
Слушайте аудиокниги.
Смотрите онлайн-уроки.
Учиться и практиковаться на инструменте.
Пойти в библиотеку.
Сделать художественный проект.
Посетите музей.
Найдите новое хобби.
Участвуйте в онлайн-группах или дискуссионных форумах.
Присоединяйтесь к книжному клубу.
Пройдите языковой курс.
Мероприятия для вашего психического и физического благополучия
Если у вас возникают проблемы на рабочем месте, вы можете использовать занятия после работы, чтобы уменьшить чувство стресса или беспокойства. Когда вы чувствуете себя хорошо, это может улучшить ваше настроение дома и на работе. Уделив время заботе о своем физическом и психическом здоровье, вы почувствуете прилив сил и будете более подготовлены к решению следующих проблем, с которыми вы столкнетесь.
Некоторые компании даже разрабатывают программы оздоровления, чтобы продвигать более здоровые привычки и повышать вовлеченность сотрудников. Вот несколько примеров действий, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свое самочувствие:
Совершите прогулку или поход.
Медитировать.
Подарите себе или получите спа-процедуры.
Занимайтесь йогой.
Пробежаться.
Возьмите класс упражнений.
Получите массаж.
Расслабьтесь снаружи.
Заведите журнал благодарностей.
Гуляйте или играйте с домашним животным.
Волонтер во внешней деятельности.
Покатайтесь на велосипеде.
Исследования и сделать здоровые рецепты.
Разработайте режим сна.
Напишите список положительных утверждений.
Позвоните другу или члену семьи по телефону.
Пойти поплавать.
Практикуйте упражнения на глубокое дыхание.
Сделайте танцевальную паузу.
Работа над книжкой-раскраской.
Мероприятия для продуктивности
Даже после окончания рабочего дня есть множество дел, которые вы можете выполнять, чтобы поддерживать чувство продуктивности. Когда вы уделяете время планированию по личным или профессиональным причинам, вы можете чувствовать себя более уверенно в будущем.
После работы вас не отвлекают ваши обычные обязанности, что дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. Поиск способов быть продуктивным также может быть полезным для некоторых людей, потому что это держит вас занятым и помогает вам достигать целей. Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать, чтобы оставаться продуктивными и организованными:
Возможности исследовательской карьеры.
Напишите список дел.
Очистите свой дом.
Составьте список карьерных или личных целей.
Обновите свое резюме.
Организуйте свое рабочее пространство.
Запланируйте отпуск или поездку.
Стать волонтером в местной организации.
Изучите свое генеалогическое древо.
Начните проект «сделай сам» дома.
Планируйте и готовьте еду на неделю.
Пишите благодарственные записки или письма.
Работа в саду.
Создайте альбом для вырезок.
Создайте свой профиль в социальных сетях или профессиональный веб-сайт.
Очистите свой компьютер или почтовый ящик.
Обратитесь к членам вашей профессиональной сети.
Создайте профессиональное портфолио.
На побегушках.
Соберите и отдайте вещи, которые вам не нужны.