5 способов улучшить свои когнитивные способности

16 декабря 2021 г.

Когнитивные способности представляют собой совокупность естественных навыки и умения которые происходят на нейронном уровне внутри мозга. Обычно мы используем эти способности, даже не задумываясь, и они включают в себя такие навыки, как слушаювосприятие и внимание к детали. Внимательное отношение к своим когнитивным способностям и их развитие также могут помочь вам добиться успеха на протяжении всей карьеры.

Являетесь ли вы поиск новой работы или смена карьеры, понимание того, как вы получаете доступ к памяти, обрабатываете информацию, применяете аргументы и проводите анализ, может помочь вам в процессе найма. Кроме того, отмечая свои когнитивные способности, вы можете сузить выбор карьеры до тех, в которых у вас есть природные таланты.

В этой статье мы объясним пять типов когнитивных способностей и покажем, как их улучшить.

Что такое познавательная способность?

Когнитивные способности, также называемые когнитивными навыками, относятся к естественным навыкам мозга, используемым как для простых, так и для сложных задач. Когнитивные навыки связаны с тем, как человек обрабатывает информацию, распознает закономерности и анализирует проблемы. Эти навыки можно отточить, сосредоточив внимание на областях, которые нуждаются в улучшении.

Типы когнитивных способностей

Когнитивные типы можно разделить на категории внимания, памяти, логики и рассуждений, а также слуховой и зрительной обработки. Поскольку эти области связаны друг с другом, слабость в одной области может сигнализировать о слабости в другой. Когнитивные навыки, однако, могут быть улучшены с практикой с течением времени, как только они выявлены.

Вот типы когнитивных способностей и то, как они могут проявляться как недостатки:

1. Внимание

Внимание — это способность оставаться сосредоточенным на задаче, несмотря на отвлекающие факторы или выполнение нескольких задач одновременно. Фокусировка имеет решающее значение для высокой производительности труда, поскольку она может повлиять на то, какое влияние вы оказываете на свою роль. Внимание напрямую связано с функцией памяти, помогая вам укрепить как кратковременную, так и долговременную память.

Дефицит внимания может быть фактором, если вам трудно оставаться сосредоточенным или вы легко отвлекаетесь. Переход от задачи к задаче, частые ошибки или несвоевременное завершение проектов — вот три примера слабости когнитивных навыков. Если вы испытали какую-либо из этих привычек, вам может быть полезно улучшить свое внимание и концентрацию.

2. Память

Память — это ваша способность вспоминать информацию, будь то недавняя (кратковременная память) или из прошлого (долговременная память). Слабая память может изменить восприятие фактов, задач, дат и времени.

Если вы обнаружите, что вам нужно перечитать материал или спросить дорогу в середине задания, возможно, вашей кратковременной памяти не хватает. Проблемы с запоминанием имен или попытки вспомнить важные факты могут быть индикаторами того, что ваша долговременная память будет работать лучше с улучшением.

3. Логика и рассуждения

Эти когнитивные способности относятся к способности оценить проблему и найти решение. Сильный навыки решения проблем являются прямым результатом вашей способности использовать логику и рассуждения.

Вы часто спрашиваете, что делать дальше, чувствуете себя подавленным или с трудом понимаете инструкции? Улучшение вашей логики и навыков рассуждения может помочь повысить когнитивные способности и расширить ваши возможности находить решения сложных проблем.

4. Слуховая и визуальная обработка

Слуховая и визуальная обработка включает в себя интерпретацию информации, которую мы получаем через зрение и звук. Слуховая и визуальная обработка работает в сочетании с другими типами когнитивных задач, такими как понимание символов (таких как буквы и цифры) и визуализация решений. При этой когнитивной способности скорость обработки информации также является важным фактором.

Когнитивные задачи, такие как понимание письменного текста, расшифровка карты или выполнение указаний, поддерживаются способностью понимать. Если вам трудно ориентироваться на карте или вы изо всех сил пытаетесь своевременно решать математические задачи, это может указывать на то, что ваша скорость обработки может выиграть от улучшения. В целом, сильные слуховые и визуальные навыки обработки означают меньше времени, затрачиваемого на попытки понять новую информацию.

Когнитивные способности Требуемые навыки Пример Внимание Способность оставаться сосредоточенным Многозадачность на работе Память Способность вспоминать информацию Помнить, куда вы положили ключи Логика и рассуждение Решение проблем Принятие решения о том, стоит ли переезжать в новый город, устраиваться на новую работу и т. д. Слуховой и зрительный интерпретация через зрение и звук Расшифровка карты

Подробнее: Стили обучения для развития карьеры

Как улучшить свои когнитивные способности

Хотя у вас могут быть сильные стороны в некоторых когнитивных способностях, всегда есть место для самосовершенствования. Способность человеческого мозга учиться и развиваться означает, что вы всегда можете развивать когнитивные навыки, которые могут быть не такими сильными, как у других.

Вот пять способов улучшить свои когнитивные способности:

• Занимайтесь физической активностью: исследования показывают, что физическая активность может улучшить гормональную функцию, которая улучшает память. Сердечно-сосудистая система способствует лучшему кровотоку, что поддерживает работу мозга. Физическая активность улучшает двигательные навыки и координацию, а тренировки на выносливость защищают мозг.

• Принимайте новые вызовы или опыт: новый опыт не только расширяет ваши навыки обработки, но также может улучшить навыки рассуждения и анализа, открывая вам новые идеи. Знакомство с разными людьми и изучение новых мест могут познакомить вас с новыми способами мышления, общения и решения проблем. Это может улучшить память, проверить ваши навыки рассуждения и ускорить вашу способность обрабатывать информацию.

• Играйте в игры для мозга: существует множество мозговые игры доступны для умственных упражнений. В них не только весело играть, но они также могут улучшить ваши когнитивные слабости и развить ваши сильные стороны. Упражнения в этих играх по несколько минут каждый день могут усовершенствовать ваши навыки решения проблем и обработки информации.

• Получите качественный сон: Достаточное количество качественного сна дает вашему мозгу время, необходимое для восстановления и регенерации, обрабатывая информацию, которую вы узнали в течение дня. Сон заставляет мозг записывать, хранить и разделять информацию для последующего извлечения.

• Снизить стресс: Снижение стресса дает вашему мозгу свободу и пространство для максимально эффективного выполнения своих функций. Чтобы уменьшить стресс, вы можете ежедневно читать или медитировать в течение 10-15 минут или выделять время каждую неделю, чтобы выключить свои устройства и отложить работу.

Почему важны когнитивные навыки?

Теперь, когда вы можете определить когнитивные навыки и определить способы их улучшения, какое значение они имеют на рабочем месте? При приеме на работу вы заметите, что некоторые заявки и собеседования включают тесты, вопросы или сценарии, оценивающие ваши когнитивные способности. Работодатели, нанимающие на должности, требующие силы в определенных когнитивных навыках, могут убедиться, что кандидаты способны, прежде чем предлагать работу.

Вот некоторые из качеств, на которые работодатели могут обращать внимание при оценке ваших когнитивных способностей в процессе найма:

Понимание материала

Понимание представленного вам материала является важной частью любой работы. Будь то учебное пособие или план проекта, способность усваивать материал посредством понимания и распознавания прочитанного означает, что вы можете быть самодостаточны при выполнении задач.

Распознавание шаблонов событий

Способность распознавать закономерности помогает решать проблемы, налаживать эффективные процессы и выявлять возможности. Эти навыки полезны в любой роли, независимо от вашей отрасли или уровня работы. Сосредоточение внимания на улучшении распознавания образов с течением времени поможет вам расти в вашей карьере.

Анализ проблем и поиск вариантов

Способность анализировать проблему означает, что вы можете объективно изучить ее со всех сторон, чтобы найти решения и определить наилучший результат. Расширяя свое мышление в разных направлениях, вы сможете развить навыки нахождения творческих решений даже самых сложных проблем на работе.

Мозговой штурм

На многие должности требуются кандидаты, способные предложить несколько креативных идей и решений. Некоторые отрасли, в которых ценятся навыки мозгового штурма, включают искусство, рекламу и маркетинг, технологии и бизнес. Практика творческого мозгового штурма с головоломками и другими умственными упражнениями может помочь вам улучшить навыки мозгового штурма для потенциальных тестов в процессе найма.

Сосредоточенное внимание

Вам потребуется выполнить несколько различных задач с различными сроками и уровнями срочности практически на любой работе. Улучшая свою концентрацию, вы можете расставлять приоритеты в задачах и организовывать свое расписание. Это может помочь вам достигать целей специально для вашей должности, увеличивая ваши шансы на продвижение по службе и другие карьерные возможности.