15 способов успокоить нервы перед собеседованием

22 марта 2021 г.

Несмотря на то, что пройти собеседование при приеме на работу — это волнительно, волноваться накануне дня собеседования — это нормально. Умение управлять своими нервами может помочь вам произвести впечатление на менеджеров по найму и настроить вас на успешное собеседование в целом. В этой статье мы объясним, как подготовиться к собеседованию, и перечислим 15 способов преодолеть волнение перед собеседованием.

Как вы должны подготовиться к интервью?

Перед собеседованием при приеме на работу важно правильно подготовиться. Это не только успокоит ваши нервы, но и придаст вам уверенности, необходимой для того, чтобы произвести впечатление на менеджера по найму. Вот несколько способов подготовиться к следующему собеседованию:

• Подумайте о времени на дорогу: перед днем ​​собеседования убедитесь, что вы знаете, как добраться до места встречи. Подумайте о том, чтобы поехать туда заранее, чтобы вы знали, чего ожидать с точки зрения пробок и парковки. Убедитесь, что вы знаете, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда, и спланируйте поездку заранее.

• Планируйте свой наряд: заранее решите, что вы хотите надеть. Примите во внимание дресс-код компании и убедитесь, что ваш наряд соответствует этому. Заранее зная, что вы хотите надеть, вы сможете сэкономить время в день собеседования. Это также гарантирует, что вы выберете одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.

• Определите, что вы хотите спросить: в конце интервью интервьюер может спросить, есть ли у вас какие-либо вопросы к нему. Подумайте, что вы хотите спросить заранее. Например, вы можете спросить об их любимой части работы в компании или о том, какие качества они ищут в сотруднике на этой должности. Убедитесь, что вопросы, которые вы задаете, дают вам представление и могут помочь вам принять решение, если вы получите предложение о работе.

• Просмотрите описание вакансии: перед собеседованием просмотрите объявление о вакансии и описание. Убедитесь, что вы готовы ответить на вопросы, касающиеся вашей квалификации, поскольку они связаны с работой, на которую вы проходите собеседование. Сосредоточьтесь на любых ключевых словах из описания работы, касающихся ваших навыков и опыта. Подумайте, как вы согласуетесь с описанием работы, чтобы предоставить интервьюеру соответствующие примеры.

15 способов преодолеть волнение перед собеседованием

Когда вы проходите собеседование на новую должность, важно произвести хорошее первое впечатление на менеджера по найму. Вам нужно не только показать им, насколько вы соответствуете профессиональным требованиям, но и поддерживать уровень профессионализма и сохранять уверенность в своих силах. Чтобы эффективно сделать последнее, вам нужно поработать над преодолением своих нервов перед собеседованием. Вот несколько способов расслабиться перед следующим собеседованием:

Медитировать

Прежде чем отправиться на собеседование, уделите несколько минут медитации. Это способствует расслаблению и помогает очистить разум. Даже несколько минут медитации могут изменить все.

Хорошо позавтракайте или пообедайте

В день собеседования не забудьте плотно позавтракать или пообедать. Подумайте о любых блюдах, богатых антиоксидантами, повышающими энергию, которые помогут вам сохранять бдительность во время собеседования. Хорошая еда перед собеседованием также может помочь вам расслабиться и на некоторое время отвлечься от собеседования.

Ешьте здоровую закуску

Если вы не ели слишком долго перед собеседованием, выберите здоровую закуску вместо большого приема пищи. Это не только может дать вам заряд энергии, который вам может понадобиться, но также может помочь успокоить расшатанные нервы. Отдайте предпочтение орехам или банану, последний из которых сочетает в себе триптофан, калий и бета-блокаторы, которые помогут вам легче расслабиться.

Упражнение

Упражнения не только дадут вам заряд эндорфинов, но и помогут вам чувствовать себя более непринужденно перед собеседованием. Подумайте о том, чтобы проснуться перед собеседованием и пойти в спортзал. Вы также можете записаться на занятия йогой или побегать по окрестностям, чтобы зарядиться энергией и очистить голову. Хотя упражнения могут потребовать больше усилий, чем несколько минут медитации, в конце концов они могут оказаться полезными.

Визуализируйте свой успех

Хотя легко принять пессимистическую точку зрения, когда дело доходит до того, как вы будете вести себя во время собеседования, позитивный настрой может иметь решающее значение. Перед собеседованием представьте, как вы производите впечатление на интервьюера, даете убедительные ответы на его вопросы и получаете предложение о работе еще до окончания собеседования. Даже простая визуализация вашего потенциального успеха может заставить ваш мозг спроецировать этот уровень уверенности, когда наступит день вашего собеседования.

Подбодрите себя

В дополнение к визуализации своего успеха, скажите себе некоторые положительные вещи, которые вам нужно услышать. Например, скажите себе, что вы умны и подходите для этой роли. Обязательно произнесите это громко и уверенно. Подбадривающая речь может помочь мотивировать вас и помочь вам чувствовать себя более уверенно в своей способности добиться успеха на той должности, на которую вы нанимаете.

Сделайте силовую позу

Хотя ваш разум может влиять на ваши эмоции перед собеседованием, ваше тело тоже. Перед собеседованием примите силовую стойку. Например, встаньте, расставив ноги, уперев кулаки в бедра и выпятив грудь. Стойка силы может помочь вам почувствовать себя более уверенно в своих способностях и за короткое время облегчить некоторые из ваших переживаний перед собеседованием.

Обратитесь к своим заметкам

Запишите на своем телефоне название компании, адрес здания, имя интервьюера и время интервью. Кроме того, включите по крайней мере три вещи, которые вы хотите выделить во время интервью, и любые вопросы, которые вы хотите задать интервьюеру в заключении интервьюера. Прямо перед тем, как вас вызовут на собеседование, просмотрите свои заметки, чтобы освежить мозги и успокоить нервы перед собеседованием.

Улыбка

Чтобы улучшить настроение перед собеседованием, заставьте себя улыбнуться. Заставляя себя улыбаться, вы можете заставить свой мозг думать, что вы счастливы и находитесь в хорошем настроении.

Практика вашего интервью

Найдите время, чтобы подумать о том, как вы хотите отвечать на распространенные вопросы интервью. Чем больше вы репетируете, тем увереннее и меньше нервничаете вы будете во время настоящего собеседования. Подумайте о том, чтобы провести фиктивное интервью с членом семьи или другом. Попросите их задать вам вопросы, которые может задать интервьюер. В конце пробного собеседования попросите у них совета, как вы можете стать лучше.

Слушайте музыку или подкаст

Попробуйте послушать любую музыку или подкасты, которые повысят вашу уверенность и настроение. Выполнение любого из этих действий может дать вам энергию и волнение, которые вам нужны во время интервью. Это также может поднять вам настроение, которое оценят менеджеры по найму.

Позвоните вдохновляющему другу или члену семьи

Поощрение члена семьи или друга может помочь вам чувствовать себя хорошо перед собеседованием. Подумайте о том, чтобы позвонить кому-то, кто вдохновляет вас и искренне заботится о вашем успехе. Используйте это как альтернативу ободряющей речи.

Подготовьтесь к любому исходу

Даже если вы хотите успешно пройти собеседование, важно учитывать все результаты. Напомните себе, что это не конец света, если вас не позовут на еще одно собеседование или не предложат работу. Кроме того, напомните себе, что собеседования проходят каждый день. Возможно, ваш интервьюер тоже нервничает. В целом, поймите, что даже если вы не получите эту работу, у вас все еще есть возможность искать работу в другом месте. Во всяком случае, вы получили больше опыта интервью.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Когда вы чувствуете тревогу или стресс, частота сердечных сокращений начинает повышаться. Выполните несколько дыхательных техник, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и снять напряжение перед собеседованием. Рассмотрите технику медленного дыхания, при которой вы сосредотачиваетесь на медленном выдохе, пока не опустошите легкие. Когда вы удлиняете выдох, он углубляет ваш вдох. Выполнение этой техники в течение нескольких минут может помочь вам почувствовать себя спокойнее.

Рационализируйте свои страхи

Наше восприятие ситуации сильно влияет на то, как мы к ней относимся. Определите любые негативные мысли, которые у вас есть о предстоящем собеседовании. Например, может быть, вы думаете, что недостаточно квалифицированы для этой роли. Как только вы определили эти негативные мысли, напомните себе, что вас пригласили на собеседование на эту должность, потому что менеджер по найму увидел ваш потенциал. Они бы не попросили вас взять интервью, если бы не считали, что вы подходите для этой роли.