Советы по управлению 50-часовой рабочей неделей
22 марта 2021 г.
При работе на работе, требующей дополнительных часов помимо традиционного восьмичасового рабочего дня, важно, чтобы вы уделяли первостепенное внимание балансу между работой и личной жизнью. 50-часовая рабочая неделя включает дополнительные 10 часов работы в неделю помимо традиционной 40-часовой рабочей недели. Узнав, как управлять 50-часовой рабочей неделей, вы сможете сохранить свою продуктивность и страсть к работе, уделяя первостепенное внимание своему благополучию.
В этой статье мы определяем 50-часовую рабочую неделю, рассматриваем типы работ, которые обычно имеют 50-часовую рабочую неделю, подчеркиваем важность знания того, как управлять 50-часовым графиком работы, и даем несколько советов по управлению 50-часовой рабочей неделей.
Что такое 50-часовая рабочая неделя?
50-часовая рабочая неделя представляет собой рабочую неделю, которая превышает обычный 40-часовой график для профессионалов в разных отраслях. Это означает, что вместо восьми часов в день в течение пяти дней профессионалы могут работать по 10 часов в день в течение пяти дней или работать дополнительный шестой день, чтобы выполнить свои 50-часовые требования.
На каких работах 50-часовая рабочая неделя?
Существует множество профессий, охватывающих разные уровни занятости и отрасли, которые предполагают работу 50 часов в неделю. Сюда входят те, кто занимает руководящие или исполнительные должности, которым требуется дополнительная работа по надзору за командой или всей компанией. Однако рабочие места с 50-часовой рабочей неделей могут включать:
Работа водителем грузовика
Вакансия разработчика программного обеспечения или инженера
Вакансии в строительстве и торговле
Спортивные менеджеры или спортивные директора
Работа в садоводстве, озеленении и озеленении
Работа фермера
Работа в отелях и путешествиях
Работа в сфере здравоохранения
Работа в социальных сетях и маркетинге
Почему важно знать, как управлять 50-часовой рабочей неделей?
Важно знать, как управлять 50-часовой рабочей неделей, потому что это может помочь вам преуспеть в вашей работе. Ознакомьтесь с этими конкретными преимуществами знания того, как управлять 50-часовой рабочей неделей:
Помогает сбалансировать работу и личную жизнь: когда вам приходится работать 50 часов вместо 40 часов в неделю, вы можете чувствовать, что у вас остается меньше времени после работы, чтобы заниматься любимым делом. Тем не менее, вы все равно можете достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью, зная, как планировать дела заранее и корректируя свое расписание, чтобы вместить время с друзьями и семьей или личное время.
Повышает производительность. Понимая, как управлять своим временем в течение долгого рабочего дня, вы можете убедиться, что делаете достаточно перерывов и структурируете свой день для выполнения задач в установленные сроки. Это также поможет вам установить границы на конец рабочего дня, что позволит вам вернуться на работу на следующий день, отдохнувшим и готовым к работе.
Предотвращает выгорание на работе: если вы знаете, как управлять своей 50-часовой рабочей неделей, вы можете помочь предотвратить выгорание на работе. Это происходит, когда профессионалы переутомляются и не устанавливают четких границ для выходных и отпуска. Поэтому, когда вы поймете, как управлять графиком длинной рабочей недели, вы сможете распознать признаки выгорания и внести необходимые изменения, чтобы предотвратить его.
Советы по управлению 50-часовой рабочей неделей
Есть несколько способов максимизировать свою продуктивность, энергию и энтузиазм в течение 50-часовой рабочей недели. Вот несколько советов, как справиться с 50-часовой рабочей неделей:
Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня
Когда профессионалы работают по 9-10 часов в день, важно делать короткие перерывы, чтобы повысить производительность и поддерживать уровень энергии. Хорошим примером этого может быть, если сотрудник делает 10-15-минутный перерыв через каждые два часа работы, которую он выполнил. Это дает им время, чтобы отойти от своего рабочего места, пообщаться с коллегами, перекусить или сделать перерыв на обед и подвигаться. Делая частые перерывы, профессионалы могут переориентироваться и усердно работать в течение другого установленного периода времени, потому что они знают, что скоро могут сделать перерыв.
Общайтесь со своим непосредственным начальником, когда вам нужен перерыв
Открытое общение с вашим непосредственным начальником о ваших потребностях в отпуске может помочь вам установить профессиональные границы. Это также может помочь работодателям осознать, что свободное время является важной частью постоянной производительности на рабочем месте. Поэтому заранее назначайте отгулы на каникулы или длинные выходные, а при необходимости берите больничные или отгулы.
Адвокат на один-два выходных в неделю
Некоторые графики 50-часовой рабочей недели могут потребовать, чтобы профессионалы работали шесть дней в неделю с двумя дополнительными часами в течение недели. Несмотря на это, важная часть управления вашим длинным рабочим графиком включает тесное сотрудничество с вашим непосредственным начальником, чтобы определить один-два дня, когда вы не работаете. Это важная тема для отстаивания, поскольку ваша способность постоянно брать выходные гарантирует, что у вас будет время для отдыха, проведения времени с близкими и занятий любимым делом.
Договоритесь с работодателем о гибком графике работы.
Еще один способ лучше управлять своей 50-часовой рабочей неделей — поговорить со своим работодателем о возможных гибких графиках работы. Например, если вам нравится поздно ложиться спать или вы обычно просыпаетесь очень рано утром, вы, как ваш работодатель, можете назначить раннее или позднее время начала работы. Это дает людям с утренней энергией возможность закончить работу в более раннее время и дает людям, которые накапливают энергию позже в течение дня, иметь больше времени утром для отдыха.
Выделите определенное время для упражнений в течение недели
Упражнения являются важным методом поддержания уровня энергии и снижения стресса. Поэтому важно, чтобы вы определили несколько установленных периодов в течение рабочей недели или в выходные дни, когда вы занимаетесь спортом, который вам нравится, например бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, йогой или пилатесом. Вы также можете установить от 30 минут до часа во время обеденного перерыва, чтобы потренироваться, если ваш работодатель разрешает это.
Отдавайте приоритет здоровому питанию и ежедневному потреблению воды
Здоровое питание и достаточное количество воды помогают поддерживать уровень энергии в течение 50-часовой рабочей недели. Это потому, что вы остаетесь обезвоженными и едите продукты, которые дают вам количество калорий, необходимое для получения в течение дня. Для этого возьмите с собой на работу здоровые закуски, такие как фрукты, овощи или орехи, и возьмите с собой бутылку с водой, которую вы должны пить и наполнять определенное количество раз в течение дня.
Определите личные приоритеты и запланируйте для них время
Еще один способ убедиться, что вы хорошо справляетесь со своей 50-часовой рабочей неделей, — это заблаговременно планировать личные дела. Это гарантирует, что вы будете выполнять свои личные обязательства и строить свой рабочий день вокруг них. Например, вы планируете ужин с друзьями на неделю вперед и приходите в офис немного раньше, чтобы у вас было достаточно времени для ужина позже.