Как проснуться рано, чтобы достичь своих целей
15 апреля 2021 г.
Правильно начав утро, вы сможете настроиться на успешный день. Иногда раннее пробуждение может помочь вам максимально использовать оставшиеся часы. Ранний подъем может принести пользу как лично, так и профессионально, поэтому, возможно, стоит подумать об этой ежедневной практике. В этой статье мы обсудим важность раннего пробуждения, преимущества раннего начала дня и некоторые шаги, которые вы можете использовать, чтобы проснуться рано, чтобы достичь личного и карьерного успеха.
Почему может быть важно просыпаться рано?
Раннее пробуждение может быть важным по целому ряду причин. Эта привычка может быть важна, потому что она может позволить вам сосредоточиться на своих собственных приоритетах и благополучии, например, начинать свой день спокойно, уделять время себе или гулять. Раннее пробуждение также может быть важной частью вашей карьеры, особенно если ваш рабочий день также начинается рано или если вам предстоит относительно длительная поездка на работу.
Польза раннего пробуждения
Вот некоторые из возможных преимуществ раннего пробуждения:
Повышенная производительность
Раннее пробуждение может позволить вам сделать больше за день благодаря увеличению энергии и большему количеству свободных часов. Это может быть результатом увеличения энергии и мотивации, связанных с вашим ранним стартом. Это может быть особенно верно, когда люди используют ранние утренние часы, чтобы подумать и обдумать предстоящий день.
Улучшенный внешний вид
Раннее начало дня может быть связано с такими чертами, как позитивность и оптимизм. Ранние пташки также могут наслаждаться большей стабильностью и общим лучшим настроением.
Больше личного времени
Раннее пробуждение может дать дополнительное время для личных дел, таких как уход за собой. Это может быть важной частью достижения баланса и благополучия для многих людей, особенно для тех, у кого плотный график и много взаимодействий в течение дня.
Лучший сон
Ложиться спать и вставать раньше может привести к улучшению сна в целом. Это может быть связано с преимуществом предсказуемого режима сна и может быть особенно верно, если характер сна человека естественным образом совпадает с ранним будильником.
Время завтрака
Многие люди считают, что они получают больше удовольствия, когда завтракают утром. Завтрак также может быть связан с положительными физическими эффектами. Если вы из тех, кому полезно поесть по утрам, ранний подъем может быть хорошей возможностью сделать это до того, как вы приступите к другим своим обязанностям.
Возможность заниматься спортом
Если вы хотите заниматься спортом и не знаете, когда вписать тренировку в свое расписание, рассмотрите возможность использования утренних занятий для этого занятия. Раннее пробуждение может помочь вам найти время для физических упражнений перед рабочим днем. Некоторые люди могут даже заметить преимущества, такие как увеличение энергии, если они тренируются по утрам, в зависимости от их ситуации.
Шаги для раннего пробуждения
Если вы хотите начать просыпаться рано, вот несколько шагов, которые вы можете использовать:
1. Установите свои цели
Начните с того, что решите, чего вы хотите достичь, вставая рано. Вы можете установить конкретную цель на время, которое вы выиграете утром, например, приготовить завтрак или завершить тренировку. Вы также можете установить цели, которые непосредственно связаны с фактическим пробуждением, например, отложить будильник только определенное количество раз. Знание ваших целей в раннем пробуждении может помочь мотивировать и вдохновить вас, когда наступят эти ранние утренние часы.
2. Составьте план
Затем составьте план достижения целей, которые вы поставили перед собой на утро. Постарайтесь определиться с конкретными шагами, которым вы можете следовать, чтобы поддержать свои планы в качестве жаворонка. Например, если ваша цель — проснуться пораньше для тренировки, вы можете разложить свою спортивную одежду на стуле накануне вечером, чтобы упростить утреннюю рутину. Думая наперед, вы с большей вероятностью будете просыпаться рано и достигать своих целей.
3. Регулируйте постепенно
Вы можете включить постепенную корректировку времени пробуждения в свой план достижения утренних целей. Это может помочь вам постепенно привыкнуть к своим новым привычкам, что может быть более удобным для некоторых. Попробуйте каждый день ставить будильник на десять-пятнадцать минут раньше, пока не достигнете намеченного времени.
4. Внедрите рутину
Попробуйте превратить свой утренний план в обычную рутину. Если следовать одной и той же схеме каждое утро, вам будет легче вставать рано утром, потому что вы будете знать, чего ожидать от раннего утреннего времени. Помните, что вы всегда можете изменить свою рутину в соответствии со своими потребностями, если это полезно.
5. Стимулируйте себя
Попробуйте мотивировать себя следовать своему новому распорядку с помощью специального стимула. Например, у вас может быть под рукой определенный сорт кофе, который вы пьете только тогда, когда просыпаетесь рано. Вы также можете мотивировать себя ложиться спать раньше, что может помочь вам проснуться раньше, вознаградив себя главой из любимой книги или другим приятным занятием для отдыха.
6. Будьте последовательны
Когда вы практикуете новый распорядок дня и рано встаете, постарайтесь сохранить свои привычки постоянными. Это может означать, что вы просыпаетесь в то же время по выходным, что и по будням. Это может помочь вашему разуму и телу привыкнуть просыпаться рано, что может облегчить дальнейшее достижение ваших утренних целей.
7. Поразмышляйте и подкорректируйте
Периодически размышляйте о своем утреннем распорядке. Решите, служат ли вам ваше текущее время пробуждения и утренние привычки, и попытайтесь определить, почему. Постарайтесь проанализировать в контексте своих первоначальных целей и, если возможно, измерить свои результаты — например, отметив, сколько дней в неделю вы откладываете будильник только один раз, как часто вы завтракаете и как часто тренируетесь по утрам. Не забудьте внести соответствующие коррективы, чтобы помочь вам достичь своих личных и карьерных целей рано утром.