Как преодолевать трудности в качестве медсестры ночной смены

22 февраля 2021 г.

Медсестры обычно имеют возможность работать, когда и где они хотят. Хотя многие медсестры работают днем, некоторые предпочитают работать ночью. Несмотря на то, что вы сталкиваетесь со многими проблемами в качестве медсестры ночной смены, знание того, как преодолеть эти проблемы, может помочь вам максимально эффективно использовать этот рабочий график. В этой статье мы объясняем важность ночных медсестер, что вы можете ожидать в ночную смену, проблемы этой смены и как их преодолеть, а также различные преимущества, которые дает этот график работы.

Почему важны медсестры ночной смены?

Медсестры ночной смены имеют большое значение, работают ли они в больнице или поликлинике. Когда вы работаете медсестрой в ночную смену, вы лечите пациентов и ухаживаете за ними во время их сна. Когда ваши пациенты спят в условиях, к которым они не привыкли, они могут чувствовать себя некомфортно. Как медсестра в ночную смену, вы можете помочь им чувствовать себя более непринужденно и обеспечить им ощущение комфорта.

На что медсестры могут рассчитывать в ночную смену

Знание того, чего ожидать медсестре в ночную смену, может помочь вам лучше подготовиться к такому графику работы. Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время ночной смены:

• Схожие обязанности. Несмотря на то, что медсестры в ночную смену работают в течение, казалось бы, более спокойной части дня, они часто имеют такое же количество обязанностей, что и медсестры дневной смены. Имейте в виду, что хотя объем работы может снижаться в зависимости от отделения, медсестры ночной смены так же заняты, как и медсестры дневной смены.

• Менее желательные задачи: из-за большой рабочей нагрузки медсестры дневной смены могут в конечном итоге оставить менее желательные задачи для ночной смены. Например, медсестры дневной смены могут возложить на ночных медсестер ответственность за смену простыней пациента.

• Спящие пациенты: Поскольку большинство людей спят ночью, ночным медсестрам приходится ухаживать за пациентами, спящими в условиях, к которым они не привыкли. Это может сделать их неудобными, беспокойными или сварливыми. В течение всей смены вы должны следить за тем, чтобы ваши пациенты достаточно отдыхали, чтобы способствовать их выздоровлению.

• Недостаток ресурсов: когда вы работаете ночью, у вас не так много ресурсов или операций, таких как кафетерий или больничный сувенирный магазин. Хотя это не обязательно мешает вашей работе, это может стать неудобством.

• Меньше коллег: в ночную смену часто работает меньше медсестер и персонала по сравнению с дневной сменой. Из-за этого вам, возможно, придется чаще помогать своим коллегам или обращаться за помощью к другим ночным медсестрам.

Проблемы для медсестер ночной смены

Работа медсестрой в ночную смену сопряжена со многими трудностями. Знание препятствий, с которыми вы можете столкнуться, может помочь вам разработать план борьбы или минимизировать их влияние. Вот некоторые из проблем, с которыми сталкиваются медсестры ночной смены:

• Недостаток социальной активности: когда вы работаете ночью, вы можете чувствовать себя оторванным от многих социальных действий, которые происходят в течение дня. Это может заставить вас чувствовать себя забытым и негативно повлиять на ваше настроение.

• Лишение сна: медсестры ночной смены могут страдать от хронического недосыпания. Поскольку большинство людей спят ночью, дневной сон затрудняет столь необходимый отдых.

• Безопасные методы: Если вы хронически устали, это может повлиять на вашу общую производительность в качестве медсестры и на вашу способность обеспечивать безопасные методы работы. Например, вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы позвонить врачу и сообщить о состоянии вашего пациента, или вы можете ошибиться, когда принимаете лекарство.

• Управление производительностью команды: если вы возглавляете медперсонал, работа в ночное время затрудняет обеспечение хорошей работы вашего отделения. У вас также могут возникнуть трудности с тем, чтобы ваша команда оставалась мотивированной и бдительной, развиваясь в своей профессии.

Как преодолевать трудности

Когда вы работаете медсестрой в ночную смену, вам важно достаточно отдыхать, регулярно заниматься спортом и есть достаточно здоровой пищи, чтобы чувствовать себя энергичным. Используйте эти шаги, чтобы помочь вам преодолеть проблемы, с которыми вы можете столкнуться в качестве медсестры ночной смены:

1. Приспособьтесь к циклу сна в ночную смену

Без нормального сна другие сферы вашей жизни могут начать страдать. Создайте стратегию, которая поможет вам противодействовать любым рискам для здоровья. Изменение поведения как на рабочем месте, так и за его пределами может помочь вам найти новый ритм и обеспечить полноценный сон.

Чтобы помочь вам адаптироваться к циклу сна в ночную смену, установите время, когда вы ложитесь спать, и время, когда вы просыпаетесь. Старайтесь не планировать свой график сна в соответствии с вашими социальными действиями. Хотя вы можете упустить возможность пообщаться с друзьями и семьей, соблюдение установленного времени сна и пробуждения может помочь вам достаточно отдохнуть, сохраняя при этом здоровье и бодрость.

2. Найдите тихое место для сна

Когда вы найдете время для отдыха, убедитесь, что это тихое место для сна, где нет отвлекающих факторов. Попробуйте использовать белый шум, чтобы погрузиться в мирный сон. Кроме того, убедитесь, что в комнате, где вы спите, поддерживается комфортная температура, чтобы вам было легче заснуть.

3. Сообщите своим друзьям и семье

Сообщите своим друзьям и семье о своем графике сна, чтобы избежать перерывов во время отдыха. Убедитесь, что они понимают, что могут реже видеть вас в определенные дни и что им, возможно, придется адаптироваться к вашему графику сна. Когда ваша семья принимает участие в изменении образа жизни, вам легче адаптироваться к ночной смене. Поделившись своим расписанием с семьей и друзьями, вам также будет проще планировать время, чтобы наверстать упущенное.

4. Планируйте социальные мероприятия

Хотя работа в ночную смену усложняет вам участие в общественных мероприятиях с друзьями и семьей, помните об этом, когда планируете предстоящую неделю. Выделение времени для совместного времяпрепровождения дает вам то, чего вы с нетерпением ждете, и может мотивировать вас на работе.

5. Найдите правильный график работы

Чтобы помочь вам создать ощущение нормальности, подумайте о более длительных сменах. Например, вы можете работать три смены по 12 часов в неделю. Хотя это может вас утомить, это позволяет вам сгруппировать свободное время и дает вам больше времени, чтобы провести время с семьей или друзьями. Пересмотрите свой график, чтобы найти схему, которая лучше всего соответствует вашим интересам и поможет сделать работу в ночную смену более терпимой.

6. Делайте правильные упражнения

Работая медсестрой в ночную смену, важно уделять первоочередное внимание своей физической форме. Хотя вы всегда можете пойти на прогулку, вы также можете записаться в тренажерный зал или другой фитнес-класс, чтобы оставаться в форме. Правильные физические упражнения помогут вам лучше спать, снизить уровень стресса и улучшить способность концентрироваться. Кроме того, регулярные физические упражнения помогут вам бороться с усталостью, улучшить настроение и поддерживать здоровый вес.

7. Соблюдайте здоровую диету

Находитесь ли вы на работе или дома, следите за сбалансированным питанием. Готовьте блюда и закуски, включающие здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и орехи. Избегайте использования на работе торговых автоматов, содержащих продукты с высоким содержанием сахара и калорий, которые могут вызвать у вас вялость на работе. Употребление питательных блюд может помочь вам оставаться сытым и энергичным, а также улучшить общее состояние здоровья.

8. Ограничьте использование электроники перед сном

Использование электронных устройств, таких как мобильный телефон или планшет, перед сном может затруднить засыпание. Из-за этого важно избегать использования какой-либо электроники прямо перед сном.

9. Измените свои привычки в отношении кофеина

В то время как употребление кофе или чая может помочь вам оставаться бодрым во время ночной смены, чрезмерное употребление напитков с кофеином может оказать негативное влияние на ваш организм. Не пейте кофе или чай непосредственно перед сном. Это может затруднить засыпание, что может нарушить ваш график сна и заставить вас заснуть, когда вы должны бодрствовать.

10. Оставайтесь вовлеченными

Даже если вам нужно идти на работу раньше или задерживаться позже, обязательно оставайтесь на связи с медперсоналом, чтобы не чувствовать себя обделенным. Участие в собраниях персонала, например, дает вам возможность высказать любые опасения, с которыми сталкиваются сотрудники ночной смены, и помогает вам выступать за улучшение условий труда в ночную смену.

11. Общайтесь с другими медсестрами

Независимо от того, посещаете ли вы конференцию медсестер или присоединяетесь к профессиональной организации, общение с другими медсестрами ночной смены позволяет вам делиться идеями и подходами, когда дело доходит до управления рутиной ночной смены. Обмен идеями может помочь вам применять лучшие практики во время вашей ночной смены.

12. Дайте себе время приспособиться

Вы склонны чувствовать себя более уставшим в течение первых нескольких недель работы в ночную смену. Дайте своему телу время, чтобы приспособиться не только к новому графику работы, но и к новому графику сна. Если через несколько недель вы не заметите улучшения, посоветуйтесь со своим руководителем, чтобы найти какие-то решения, будь то поиск новых способов адаптации к ночной смене или переход на дневную смену.

13. Знайте, кому звонить

Поскольку ночная смена может принести неожиданные проблемы, важно знать, что делать в таких ситуациях. Убедитесь, что вы знаете надлежащие процедуры и кому звонить в случае возникновения проблем. Например, знание того, кому звонить, когда у вас трудный пациент или когда у вас не хватает персонала, может помочь вам легче исправить ситуацию. Убедитесь, что вы знаете не только, как получить доступ к вашей системе поддержки, но и когда это сделать.

14. Общайтесь во время смены смены

Поскольку ваши пациенты могут быть менее интерактивными и социальными в ночное время, найдите время, чтобы получить полный отчет от медсестер дневной смены. Задавайте вопросы, которые помогут вам оставаться в курсе ухода и лечения вашего пациента, помогут вам заметить любые небольшие изменения в его плане лечения и помогут вам выявить любые проблемы или несоответствия, пока не стало слишком поздно.

15. Оставайтесь позитивными

Когда работа в ночную смену кажется утомительной, сосредоточьтесь на положительных аспектах работы. Например, работа в ночное время часто предполагает более медленный темп, помогает вам и позволяет наладить тесные дружеские отношения с остальной частью команды медсестер ночной смены. Сосредоточение внимания на положительных моментах может помочь вам достичь большего удовлетворения от работы.

Преимущества работы медсестрой в ночную смену

Работа медсестрой в ночную смену дает ряд преимуществ как в личной, так и в профессиональной жизни. Вот некоторые из преимуществ работы медсестры в ночную смену:

• Более высокая заработная плата: часто медсестрам платят больше, когда они работают в ночную смену. Наличие дополнительного дохода облегчает погашение ваших долгов и других расходов.

• Минимум управления: поскольку команда менеджеров часто работает днем, вам не нужно беспокоиться о том, что вы столкнетесь с кем-то из начальства в ночную смену. Это дает вам немного больше свободы во время смены.

• Более расслабленная смена: в то время как медсестры ночной смены имеют такое же количество обязанностей, что и медсестры дневной смены, медсестры дневной смены должны совмещать встречи, работать вместе с врачами во время обхода и обслуживать посетителей, приходящих навестить пациентов. Работа в ночную смену позволяет избежать этих перерывов и помогает в целом беззаботно провести рабочий день.