Как преодолеть страх потерять работу

17 июня 2021 г.

Нередко страх потерять работу. Это может иметь последствия для вашего здоровья и производительности труда, но есть способы справиться с этим и смягчить его. Чтобы преодолеть этот страх, важно понять его причины и то, что вы можете с этим поделать. В этой статье мы обсудим, почему вы должны бороться со своим страхом потерять работу, объясним, почему у людей может быть этот страх, и предложим шаги для его преодоления.

Важность преодоления страха потерять работу

Поскольку страх может повлиять на ваше здоровье, усиливая стресс и вызывая физические симптомы, важно попытаться смягчить его влияние на свое здоровье. Избавившись от страха потери работы, вы сможете устранить препятствие на пути к своему успеху, что позволит вам придерживаться здоровых и дальновидных привычек на рабочем месте, таких как:

• Идя на риск с высоким вознаграждением: с меньшим страхом вы с большей вероятностью возьмете на себя задачи, которые сделают вас более заметными для вашего работодателя, что может привести к похвале и карьерному росту.

• Связь с коллегами: меньше страха может привести к большему чувству принадлежности и счастья среди ваших коллег. Такое позитивное отношение может улучшить вашу репутацию в вашей организации и повлиять на продвижение по службе.

• Поиск амбициозных возможностей. Устранение страха из вашей профессиональной жизни может помочь вам набраться смелости, чтобы преследовать более важные обстоятельства работы, будь то в вашей организации или где-либо еще.

Преодоление страха потерять работу на раннем этапе может перенаправить его на позитивные усилия, такие как тяжелая работа и излучающая уверенность. Оба качества могут улучшить ваше положение в вашей организации.

Почему люди могут бояться потерять работу

Факторы, которые способствуют вашему страху потери работы, могут отличаться от тех, с которыми сталкиваются другие, но есть некоторые общие опасения среди людей, которые боятся потерять работу. Это включает:

Личные расходы

Наличие работы помогает вам оплачивать такие расходы, как оплата жилья, автомобиля, счета и продукты. Поскольку они необходимы для жизни, нормально опасаться возможности потерять доход, который вы используете для их оплаты. Когда вы сосредотачиваетесь на этом беспокойстве, вы можете застрять в ожидании наихудшего сценария, поэтому полезно подумать о том, что вы можете сделать в настоящем, чтобы создать светлое будущее.

Стресс из-за поиска или начала новой работы

Есть разные причины, по которым люди предпочитают остаться на своей нынешней работе, чем начинать новую. Многим сотрудникам нравится их работа, их коллеги и окружающая среда на рабочем месте, поэтому они беспокоятся о смене курса и переходе к незнакомым обязанностям и новым отношениям. В этом случае может быть полезно подумать о возможностях будущего трудоустройства и охватить новый опыт.

Неуверенность в будущих перспективах

Многие люди не уверены в положительных качествах, которыми они могут поделиться с потенциальными работодателями, и они считают, что им вообще повезло. Этот феномен неуверенности в себе известен как синдром самозванца, вера в то, что ваши достижения пришли в первую очередь благодаря удаче. Чтобы преодолеть это, попробуйте заглянуть в свое прошлое. Все ваши академические и профессиональные достижения, содержательные отношения и положительное впечатление на других людей являются свидетельством вашей квалификации.

Как побороть страх потерять работу

Страх потери работы не должен контролировать вас. На самом деле, есть активные меры, которые вы можете предпринять, чтобы победить его и вести лучшую, более здоровую жизнь. Выполните следующие действия, чтобы преодолеть страх потерять работу:

1. Самооценка

Первый шаг к преодолению вашего страха — оценить, является ли ваш страх законным. Спросите себя, есть ли какие-либо доказательства того, что вы можете потерять работу. Например, ваш руководитель может избегать вас, ваши основные обязанности на работе могут уменьшиться, или ваш работодатель может попросить вас обучить других вашим основным обязанностям. Если вы не найдете законных причин для страха, постарайтесь расслабиться и внести свой вклад в вашу организацию, насколько это возможно.

2. Поговорите со своим работодателем

Если вы обнаружите, что существуют законные причины опасаться потери работы, подумайте о том, чтобы поговорить со своим руководителем или кем-то вышестоящим о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы стать более сильным активом для организации. Например, вы можете спросить, какие задачи необходимо выполнить и что вы можете сделать, чтобы увеличить производительность. Это может показать, что вы серьезно относитесь к своей работе, а также даст вам полезную информацию о том, как повысить безопасность своей работы.

3. Способствуйте позитивному настрою

Позитивность — это противодействие страху. Это может помочь вам успокоить свои тревоги и сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни. Есть методы, которые вы можете попробовать, чтобы увеличить свою способность оставаться позитивным. Например, многие люди ведут дневник благодарности, в котором вы записываете события своей жизни, за которые вы благодарны. Дневник благодарности может подавить негатив и повысить уверенность в себе, напоминая вам, что вы заслуживаете и способны достичь добра.

Преимущество позитива в том, что он может привести к большей продуктивности и межличностным отношениям на работе. Это может повысить безопасность вашей работы и еще больше смягчить причины вашего страха.

4. Проявите себя

Постарайтесь направить свою энергию на продуктивность, а не на беспокойство. Помимо демонстрации позитивного отношения, вы можете внести свой вклад в свою организацию, предложив помощь коллегам в их работе, эффективно управляя своей рабочей нагрузкой и попросив сложные задания, которые позволят вам внести более непосредственный вклад в достижение целей организации. Демонстрация того, что вы трудолюбивый и надежный актив, может привести к тому, что ваш работодатель осознает вашу ценность и захочет оставить вас в качестве сотрудника.

Помните, что ваша трудовая этика должна быть профессиональным стилем жизни. Это должен быть долгосрочный устойчивый результат, а не просто временное решение. Спросите себя, какова идеальная версия вашего рабочего «я», и постарайтесь стать ею.

5. Активно готовьтесь

Беспокойство по поводу потери работы означает, что вы признаете, что это возможно. Это честно, и это может быть здорово, если мотивирует вас на подготовку к сложному сценарию. Пока вы работаете, рассмотрите возможность создания личного финансового плана, чтобы защитить вас в течение потенциального периода безработицы. План может быть таким же простым, как внесение процента от каждой зарплаты на сберегательный счет, или он может включать в себя инвестиции.

В любом случае, идея состоит в том, чтобы накопить достаточно капитала, чтобы финансировать постоянный поиск новой работы. Знание того, что у вас есть эта система финансовой безопасности, может помочь уменьшить ваше беспокойство по поводу того, что вы не сможете покрыть свои личные расходы, и, таким образом, смягчить ваш страх потери работы.

6. Ищите другую работу

Примените свой позитивный взгляд на новые перспективы работы, чтобы у вас был план на случай непредвиденных обстоятельств. Это не означает, что вы бросаете своего нынешнего работодателя, но что вы принимаете меры для самосохранения. Фактически, вы также можете направить поиск работы в другие отделы вашей текущей организации, поэтому подумайте о том, чтобы спросить своего менеджера или отдел кадров о любых дополнительных карьерных возможностях, которые могут вам подойти. В любом случае, наличие чего-то, к чему можно прибегнуть, может уменьшить большую часть беспокойства, связанного с вашей текущей работой.

7. Заботьтесь о себе

Преодоление страха перед чем бы то ни было должно быть целостным, поэтому не забывайте обращаться не только к профессиональной стороне вашего страха. Старайтесь уделять время себе и своим интересам. Например, вы можете каждый вечер посвящать час чтению книги или прослушиванию музыки, совершить быструю прогулку до или после работы или просто провести время с близким другом. Любая здоровая деятельность, которая делает вас счастливым, желательна. Важно иметь эти рутины, потому что они могут быть надежным источником радости в трудные времена.