Как получать удовольствие от работы: советы и стратегии

22 февраля 2021 г.

Есть много людей, которые довольны своей работой, особенно если она соответствует их карьере и жизненным целям. Однако даже на самой лучшей работе бывают моменты, когда вы изо всех сил пытаетесь получить удовольствие от того, что делаете. Во времена стресса или уныния найти радость в работе может быть сложно. В этой статье мы рассмотрим, почему так важно получать удовольствие от работы, и рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете заново открыть для себя радость от своей работы.

Почему важно получать удовольствие от работы

Хотя помимо работы в вашей жизни есть и другие вещи, такие как друзья, семья и хобби, работа — это большая часть того, что вы делаете каждую неделю. Это одна из причин, почему вы должны найти способы получать удовольствие от своей работы.

Также ваше отношение к работе будет влиять на ваше настроение. Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию, чтобы пойти на работу, и возмущаетесь тем временем, которое вы проводите там, когда вы могли бы быть в другом месте, вы будете культивировать негативное отношение, которое распространится на всю оставшуюся жизнь. Это может повлиять на вашу производительность на работе, а также на ваши отношения с коллегами, друзьями и семьей.

Существует также риск того, что неудовлетворенность работой может привести к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Все это веские причины, почему важно, чтобы вы находили способы получать удовольствие от своей работы.

Как получать удовольствие от работы

Один из способов получать удовольствие от работы — искать работу, которая соответствует вашим жизненным и карьерным целям. Если ваша текущая работа не соответствует тому, что вам больше всего нравится делать, вас будет легче разочаровать и неудовлетворить своей работой. Поиск работы, которая принесет вам удовлетворение и удовлетворение, может помочь вам получать удовольствие от своей работы. Вот несколько советов и стратегий, которые помогут вам повысить удовольствие от работы:

1. Делайте перерывы

Во время напряженного рабочего дня важно, чтобы вы отрывались от рабочего стола, чтобы отвлечься от работы. Запланируйте обеденный перерыв в своем календаре каждый день и соблюдайте его. Даже пять минут, проведенных на улице в хорошую погоду или в комнате отдыха, могут быть полезны для вашего психического здоровья и перспективы. Когда вы делаете перерывы, оставьте свой мобильный телефон на столе. Полностью отстранитесь от работы, чтобы вернуться обновленным.

2. Управляйте своим рабочим пространством

Если на вашем рабочем месте, будь то офис или кабинет, беспорядок, приведите его в порядок. Выбросьте все, что вам не нужно оставлять. Если у вас есть физический почтовый ящик, убедитесь, что он содержит только то, что вам еще предстоит сделать. Чистое и организованное рабочее место поможет вам чувствовать себя более расслабленно и контролировать свое окружение.

Кроме того, если у вас есть место на стене, повесьте вдохновляющие картинки. Это могут быть семейные фотографии, фотографии пейзажей или вдохновляющие цитаты. Обязательно закрепите их вдали от экрана, чтобы вам приходилось поворачиваться, чтобы посмотреть на них. Используйте их как способ отвлечь внимание от работы на несколько минут, чтобы помочь себе сосредоточиться и перефокусироваться.

3. Наслаждайтесь людьми, с которыми вы работаете

Найдите способы весело провести время на рабочем месте, сохраняя при этом профессиональный подход к своей работе. Улыбайтесь и общайтесь со своими коллегами. Познакомьтесь с ними, возможно, даже вне работы. Если вам нравится проводить время с людьми, с которыми вы работаете, это может сделать вашу работу более приятной.

Позитивное отношение к коллегам также может помочь вам развить позитивное отношение к своей работе. Один из способов выразить это — избегать офисных сплетен и вместо этого участвовать в конструктивных разговорах, которые воодушевляют ваших коллег.

4. Оставьте свою работу на работе

Когда вы находитесь в середине ответственного проекта с ожидаемой датой сдачи, легко быть настолько поглощенным работой, что вы берете ее с собой домой. Иногда это может быть необходимо для соблюдения сроков. Однако, если это станет частым явлением, ваша работа начнет занимать более 33% вашей жизни. Это не только плохо для вашего психического здоровья, но и ваши отношения с друзьями и семьей могут пострадать, и вы можете начать еще больше ненавидеть свою работу.

Насколько это возможно, когда вы идете домой, не берите с собой работу. Оставьте в офисе. Позвольте себе вечер, когда вы сможете очистить свой разум от дневного стресса, хорошо выспаться и вернуться утром в офис отдохнувшим.

5. Ищите цель

Вам может быть трудно получать удовольствие от работы, потому что вы потеряли из виду причину, по которой вы работаете. Подумайте, почему вы выполняете конкретные задачи, которые выполняете, или даже почему вы вообще работаете. Например, подумайте, почему вы планируете конкретное собрание и что будет означать успех. Возможно, вы работаете над проектом и вам нужно напомнить себе, чего вы добьетесь в результате этого проекта и почему ваше участие имеет значение.

Вы могли бы даже рассмотреть свою цель в вашей команде. Может быть, вы человек идей или тот, к кому все обращаются за остроумным комментарием или ободряющим словом. Кроме того, подумайте о причинах, по которым вы работаете. Возможно, вы пытаетесь продвинуться по карьерной лестнице или обеспечить свою семью.

6. Улучшайте свои навыки

Отсутствие удовольствия от работы может быть признаком того, что вы считаете свою работу недостаточно сложной. Возможно, вам придется подумать о личном развитии, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень. Узнайте, какая подготовка вам нужна для прогресса. Если вы работаете в сфере информационных технологий или в другой области, которая постоянно меняется, вам может потребоваться обновить свои навыки. В этом случае вам следует изучить курсы или соответствующие курсы, которые будут поддерживать ваши навыки в актуальном состоянии и бросать вам вызов.

7. Попросите что-нибудь новое

Возможно, есть какие-то обязанности или проекты, которые вы предпочитаете другим. Подумайте о том, чтобы запросить больше проектов, которые, по вашему мнению, максимально используют ваши навыки и которые вам нравятся. Если ваш руководитель предлагает вам задание, которое, по вашему мнению, немного выходит за рамки ваших возможностей, все равно примите его. Узнайте, что вам нужно, чтобы научиться выполнять работу, и наслаждайтесь вызовом. Сначала это может быть сложно, но в результате вы будете расти профессионально и личностно.

8. Работайте из дома

В то время как некоторым людям нравится находиться в офисе в окружении своих коллег, другие находят это слишком ограничивающим и отвлекающим. Если вам не нравится ваша работа, ответ может состоять в том, чтобы работать из дома, если можете. Ваш опыт удаленной работы будет во многом зависеть от правил вашей компании и ожиданий вашего менеджера. Возможно, вы обнаружите, что можете придерживаться своего собственного графика, если вы участвуете в телефонных конференциях и хорошо выполняете свою работу. Хотя вы можете чувствовать себя менее связанными с коллегами, ваше удовольствие от работы и продуктивность от этого выиграют.

9. Примите несовершенное

Возможно, вы расстроены своими коллегами и руководителями, потому что они не оправдывают ваших ожиданий. В этом случае вам нужно помнить, что никто не идеален, а работа с людьми означает работу с людьми, которые совершают ошибки и имеют плохие дни, как и вы. Где бы вы ни работали, будут менеджеры, которые вас расстраивают, коллеги, которые срывают сроки, и проекты, которые идут не по плану. Чем раньше вы сможете принять несовершенство, тем быстрее вы сможете справиться со своими разочарованиями и сосредоточиться на своей работе.

Конечно, вы все равно должны сообщать о неправомерных действиях на работе и всегда должны стремиться делать все возможное, несмотря на признание собственных ошибок. Дело в том, что когда вы перестанете искать идеальное рабочее место, вам будет легче найти радость в том, что у вас есть.

10. Остерегайтесь выгорания

Вы можете чувствовать себя безрадостным, потому что испытываете стресс, переутомленный и истощен. Если это ваш случай, возможно, вы испытываете начальные стадии эмоционального выгорания. По мере того как выгорание прогрессирует, вы постепенно становитесь все более унылым и подавленным до такой степени, что вам становится трудно идти на работу. Вы захотите обратиться за профессиональной помощью, прежде чем выгорание зайдет так далеко, поэтому будьте внимательны к предупреждающим знакам.