Как поговорить с начальником о своем психическом здоровье

29 марта 2022 г.

Крепкое психическое здоровье жизненно важно для успешной личной и профессиональной жизни. Если вы чувствуете, что можете улучшить свое психическое здоровье, изменив аспекты своей профессиональной жизни, может быть полезно поговорить со своим руководителем о вашей ситуации.

Определение того, как подойти к разговору и что сказать, может помочь вам провести продуктивную беседу, которая позволит вам внести необходимые изменения. В этой статье мы объясним, как поговорить с начальником о своем психическом здоровье, и поделимся полезными советами, чтобы определить, когда нужно проявлять инициативу в отношении своего психического здоровья на работе.

Почему важно поговорить с начальником о своем психическом здоровье?

Важно поговорить с начальником о своем психическом здоровье, потому что это может дать ему представление о том, как лучше всего поддержать вас на работе. Разговор с вашим руководителем о вашем психическом здоровье может помочь ему определить любые приспособления, которые они могут вам предоставить. Обсуждение таких аспектов, как ваша рабочая нагрузка, обязанности и часы, может помочь вам найти области, которые вы можете улучшить.

Должны ли вы сообщать о своем психическом здоровье своему руководителю?

Вы не обязаны сообщать своему руководителю о своем психическом здоровье, если вам кажется, что оно не влияет на вашу работу. Вы можете поговорить о своем психическом здоровье со своим руководителем, если считаете, что есть аспекты вашей работы, которые вы можете изменить, чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью. Важно быть честным с самим собой в отношении своего психического здоровья, чтобы вы могли найти облегчение и разработать стратегии управления стрессом и повышения производительности.

Как поговорить с менеджером о своем психическом здоровье

Вот девять шагов, как поговорить со своим руководителем о своем психическом здоровье:

1. Определите состояние своего психического здоровья

Прежде чем говорить с кем-либо о своем психическом здоровье, полезно определить, что вы испытываете, чтобы вы могли эффективно передать эту информацию. Вы можете вести дневник, чтобы записывать свои эмоции в течение дня, чтобы понять, что может вызвать стресс. Понимание ваших триггеров также может помочь вам при описании проблем с психическим здоровьем.

2. Обсудите свое психическое здоровье с друзьями или семьей

Если возможно, поговорите со своими друзьями, семьей или заслуживающим доверия коллегой о проблемах с психическим здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь. Спросите их мнение о том, как связаться с вашим руководителем и считают ли они, что вам необходимо обсудить это. Ваши друзья или семья могут предложить другую точку зрения и дополнительную поддержку, пока вы преодолеваете трудности.

3. Узнайте, какие варианты размещения доступны

Изучите закон в вашем районе, касающийся приспособлений для инвалидов, которые могут быть вам доступны. В зависимости от того, где вы живете, для людей с психическими расстройствами может быть предусмотрена защита, предусматривающая приспособления на рабочем месте. Если вы чувствуете, что приспособление может быть полезным для вашего психического здоровья, полезно знать, что вам доступно.

4. Помните, что разговор конфиденциальный

Ваш руководитель обязан держать в тайне ваше обсуждение вашего психического здоровья. Единственное исключение — если вы подписываете официальную документацию, в которой говорится, что они могут раскрывать информацию лицам, которых вы одобряете, например контактным лицам в экстренных случаях. Знание того, что ваш разговор будет конфиденциальным, может помочь вам выразить свои опасения в безопасном месте.

5. Запросите официальную встречу

Официальная встреча может дать вам возможность поговорить с вашим руководителем и дать ему время подготовиться к любой конфиденциальной информации, о которой вы ему расскажете. В зависимости от вашего рабочего места вы можете запросить официальную встречу по электронной почте или попросить административного специалиста запланировать встречу для вас. Выбор формального времени и места для обсуждения может продемонстрировать ваш профессионализм и искренность в отношении информации, которой вы хотите поделиться.

6. Решите, сколько раскрывать

Полезно быть максимально прозрачным при обсуждении вашего психического здоровья с вашим руководителем. Ведение дневника о своем здоровье перед встречей может помочь вам определить, чем вам удобно поделиться. Посмотрите, сможете ли вы определить определенные части рабочего дня, которые больше всего влияют на ваше психическое здоровье, чтобы вести продуктивный разговор.

7. Составьте план своих тезисов

Темы для обсуждения помогут вам ориентироваться в беседе и послужат напоминанием о том, что следует обсудить. Использование схемы может помочь вам облегчить беседу и оставаться в теме. Это также может гарантировать, что ваш менеджер получит всю необходимую информацию, чтобы сформировать заключение и решить, как реагировать.

8. Прислушивайтесь к отзывам

Поговорив со своим руководителем о своем психическом здоровье, позвольте ему ответить и дать отзыв о том, как лучше всего вам помочь. Обратная связь — это хороший способ начать непрерывный разговор с вашим руководителем. Это также позволяет вашему руководителю дать вам содержательный ответ, чтобы вы могли вместе работать над решением, например, используя методы самообслуживания или уменьшая вашу рабочую нагрузку.

9. Попросите день психического здоровья

Подумайте о том, чтобы попросить выходной, чтобы сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии и заботе о себе. День психического здоровья — это личный день, который вы можете посвятить заботе о своем здоровье. Полезно попросить об этом после обсуждения ваших проблем с психическим здоровьем. Это может подкрепить ваше желание позаботиться о себе, чтобы стать более продуктивным и эффективным на рабочем месте. Это также демонстрирует вашу приверженность работе и компании, а также желание стать лучше на рабочем месте.

Преимущества разговора с вашим менеджером о вашем психическом здоровье

Вот некоторые преимущества разговора с менеджером о вашем психическом здоровье:

Способствует открытому общению

Разговор с вашим менеджером о вашем психическом здоровье может способствовать открытости и развитию честных отношений. Открытое общение может помочь вам чувствовать себя более комфортно, когда возникают проблемы с психическим здоровьем, и вы ищете поддержки и понимания на рабочем месте. Поговорив со своим руководителем, вы можете почувствовать более высокий уровень доверия к нему.

Позволяет позаботиться о себе

Раскрыв информацию о вашем психическом здоровье, ваш руководитель может понять необходимость проводить дни психического здоровья и практиковать самопомощь на рабочем месте. Они могут стать более чуткими к вашим чувствам и поощрять вас практиковать привычки для улучшения своего здоровья. Разговор о своем здоровье также может вызвать чувство облегчения и позволит вам позаботиться о себе в благоприятной среде.

Снимает стресс и беспокойство

Разговор о вашем здоровье с вашим руководителем может стать для вас источником поддержки на работе. Эта поддержка может помочь уменьшить стрессовые ощущения, связанные с вашей рабочей нагрузкой. Если вы сможете установить связь со своим руководителем, вы сможете обратиться к нему с дополнительными проблемами, касающимися вашей работы в долгосрочной перспективе.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления юридической консультации; вам следует проконсультироваться с адвокатом по любым юридическим вопросам, которые могут у вас возникнуть.