Как не отвлекаться во время удаленной работы
Проблема, с которой вы можете столкнуться в качестве удаленного сотрудника, заключается в том, чтобы оставаться на задании. Использование методов, позволяющих избежать отвлекающих факторов, поможет вам сконцентрироваться на работе и быть более продуктивным в течение рабочего дня.
В этой статье мы делимся 13 советами, как не отвлекаться во время удаленной работы.
Почему важно знать, как не отвлекаться?
Важно знать, как не отвлекаться во время удаленной работы, потому что вы можете оставаться сосредоточенным в течение более длительных периодов времени. Когда вы сосредоточены на своей работе, вы можете закончить свой день, чувствуя себя продуктивным и довольным тем, что вы сделали. Работая дома, вы можете заняться домашними делами или другими делами, не связанными с работой. Найдя методы, которые помогут вам оставаться сосредоточенными, вы сможете выработать лучшие рабочие привычки.
Как не отвлекаться, работая дома
Следуйте этим шагам, чтобы сосредоточиться на своих задачах и быть более продуктивным в течение рабочего дня:
Создавайте цели.
Составьте список приоритетов.
Выключить уведомления.
Делайте регулярные перерывы.
Уберите отвлекающие факторы.
Будьте более внимательны.
Сначала выполняйте более сложную работу.
Заблокируйте социальные сети.
Создайте отдельное рабочее пространство.
Работайте в тихом районе.
Береги себя.
Работайте в самые продуктивные часы.
Установите таймер.
1. Создавайте цели
Постановка целей может помочь вам не сбиться с пути, поскольку вам есть над чем работать. Например, вашей целью может быть завершение проекта к концу недели. Работая над достижением этой цели, следите за своим прогрессом в течение недели. Установив для себя дедлайны, вы сможете лучше сосредоточиться на своей работе.
2. Составьте список приоритетов
В начале рабочего дня составьте список приоритетов. Держите список на видном месте, чтобы каждый раз, когда вы начинаете отвлекаться, вы помните, что вам нужно сделать в этот день. Это поможет вам сначала выполнить самые важные задачи, а затем вы можете потратить оставшееся время, работая над менее важными задачами.
3. Отключите уведомления
Уведомления из вашей электронной почты, учетных записей социальных сетей и мобильного телефона могут нарушить ваш рабочий процесс. Даже если вы попытаетесь игнорировать эти предупреждения, вы все равно можете остановить свои действия, чтобы проверить их. Отключите все уведомления в рабочее время. Если вам необходимо их проверить, сохраните их до обеденного перерыва.
4. Делайте регулярные перерывы
Вы можете почувствовать, что ваше внимание ослабевает, когда вы работаете над одной и той же задачей в течение длительного времени. Планируйте перерывы в течение дня, чтобы дать мозгу отдохнуть. Во время перерыва постарайтесь отключиться от экранного времени. Прогулка, медитация или быстрые упражнения помогут вам почувствовать себя перезаряженным и готовым вернуться к работе.
5. Уберите все, что вас отвлекает
Определите, что вас отвлекает, а затем приложите все усилия, чтобы убрать или ограничить эти вещи. Например, если ваш телефон отвлекает, положите его в другой комнате. Если сообщения от коллег отвлекают, поставьте статус «Не беспокоить» во время работы над задачами, требующими полного внимания.
6. Будьте более внимательны
Старайтесь жить настоящим моментом, не отвлекаясь. Когда вы обнаружите, что мечтаете, сделайте сознательное усилие, чтобы сосредоточить свое внимание на задаче, которую вы выполняете. Научитесь быть внимательным и осознавать свои мысли. Один из способов сделать это — время от времени проверять себя и отслеживать свой прогресс.
7. Сначала выполняйте более сложную работу
В начале рабочего дня вы можете чувствовать себя более энергичным и способным выполнять более сложные задачи. Выполняйте сложные задачи в первую очередь, чтобы у вас оставались более простые проекты, когда ваше внимание начнет истощаться в конце дня. Вы будете довольны собой, если остаток рабочего дня будет состоять из работы, требующей меньше умственных усилий.
8. Блокируйте социальные сети
Используйте блокировщик веб-сайтов или приложений, чтобы ограничить себя от использования социальных сетей в рабочее время. Если вы обнаружите, что также просматриваете новостные веб-сайты и совершаете покупки в Интернете, заблокируйте и эти отвлекающие факторы. Полностью устранив эти отвлекающие факторы, вы сможете выработать лучшие рабочие привычки.
9. Создайте отдельное рабочее пространство
Создание рабочего пространства, отделенного от остальной части вашего дома, поможет вам ограничить отвлекающие факторы. Если у вас есть кабинет, старайтесь хранить в нем только рабочие вещи. Вы также можете закрыть дверь, если вас что-то отвлекает.
Если у вас небольшая жилая площадь, выделите один угол своей комнаты для работы. Купите письменный стол и удобное кресло для работы, а не в постели или на диване. Наличие отдельного рабочего места может помочь вам больше погрузиться в рабочий режим, а также упрощает отстранение от работы после окончания рабочего дня.
10. Работайте в тихом месте
Выберите тихое место для работы, если это возможно. Если есть внешние шумы, которые мешают вашему рабочему процессу, подумайте о приобретении наушников с шумоподавлением, чтобы блокировать звук. Включите легкую инструментальную музыку, которая поможет вам сосредоточиться и оставаться продуктивным.
11. Позаботьтесь о себе
Чувство голода или усталости может отвлечь вас от работы. Вот почему так важно высыпаться каждую ночь и завтракать утром. Получите лучший ночной сон, сохраняя одно и то же время сна каждую ночь и устанавливая будильник на одно и то же время каждое утро. Упражнения — это еще один способ почувствовать себя более энергичным и готовым к выполнению работы.
Если вы чувствуете сонливость в течение дня, сделайте перерыв, чтобы попрыгать или побегать на месте, чтобы разогнать кровь.
12. Работайте в самые продуктивные часы
Некоторые люди выполняют больше работы рано утром, в то время как другие обнаруживают, что они могут сделать больше позже в течение дня. Выясните, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте работать над самыми сложными задачами в это время.
13. Установите таймер
Метод Pomodoro — отличный способ научиться избегать отвлекающих факторов и оставаться сосредоточенным. Это когда ты ставишь таймер и все время концентрируешься на задаче. Когда таймер срабатывает, вы прекращаете то, что делаете, и даете себе 15-минутный перерыв.
Большинство людей, использующих этот метод, стремятся работать без остановки в течение 45 минут подряд. Упроститесь в этой практике, начав с более коротких сеансов по времени и постепенно продвигаясь вверх.