Эффективные советы для лучшего баланса между работой и личной жизнью

30 марта 2022 г.

Поддержание положительного баланса между работой и личной жизнью является важным компонентом счастливой и удовлетворенной жизни. Это помогает людям чувствовать себя реализованными как в личной, так и в профессиональной сфере. Знать, как создать или улучшить баланс между работой и личной жизнью, может быть просто, если у вас есть правильное руководство. В этой статье мы поделимся 10 полезными советами по улучшению баланса между работой и личной жизнью.

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью — это способность равномерно инвестировать в личные и профессиональные начинания. Рабочая часть этого баланса относится ко времени, проведенному на работе, работе из дома или выполнении функций, связанных с работой. Жизненная часть этого баланса обычно включает социальные или личные интересы, время с семьей и друзьями или любые другие виды досуга. Идеальный баланс между работой и личной жизнью может выглядеть по-разному для каждого человека или даже для одного и того же человека в разное время его жизни. Достижение баланса между работой и личной жизнью создает огромные личные и профессиональные преимущества.

Подробнее: Полное руководство по балансу между работой и личной жизнью

Советы по улучшению баланса между работой и личной жизнью

Вот 10 советов, которые помогут вам достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью:

Установите четкие границы

Установление границ на работе — это эффективный способ создать баланс между работой и личной жизнью, потому что это гарантирует, что у вас будет время и пространство для важных аспектов вашей личной жизни. Возможные ограничения включают в себя не брать работу домой, не проверять рабочую почту по выходным и уходить с работы вовремя каждый день, даже если вы находитесь в середине задачи. Хотя могут быть случайные исключения или чрезвычайные ситуации в последнюю минуту, сделайте все возможное, чтобы придерживаться этих границ. Обсудив желаемые границы с вашим менеджером, чтобы заручиться его поддержкой, вы сможете чувствовать себя комфортно, применяя эти методы.

Сделайте так, чтобы ваше время считалось

Эффективный баланс между работой и личной жизнью требует, чтобы вы проводили свое время осмысленно в каждом из соответствующих пространств. Проводя время вне работы, занимаясь хобби или занимаясь деятельностью, которая соответствует вашим ценностям, вы можете зарядиться энергией и почувствовать себя более удовлетворенным. Это также помогает вам больше присутствовать на работе, зная, что у вас есть широкие возможности для полноценной жизни и вне работы. Точно так же, если вы участвуете в сложных, значимых проектах на работе, вы с большей вероятностью будете воспринимать работу как удовлетворение и, таким образом, обнаружите, что и работа, и ваша личная жизнь ценны.

Возьмите на себя конкретные обязательства

Большинство людей с большей вероятностью будут заниматься личной деятельностью, если они взяли на себя какое-то обязательство. Это может быть запись на физкультуру с другом, добровольное приглашение друзей к себе домой или заказ билетов на шоу. Взяв на себя обязательство, вы увеличиваете вероятность того, что вы будете следовать намеченному балансу между работой и личной жизнью.

Запланируйте текущую деятельность

В связи с идеей осмысленно проводить свое личное время, постоянное выполнение определенной деятельности может помочь улучшить баланс между работой и личной жизнью, потому что это дает направление вашей личной деятельности. Будучи последовательным, вы можете развивать навыки, видеть прогресс с течением времени и чувствовать более глубокую связь с деятельностью в вашей личной жизни, чем если бы вы сделали что-то только один раз.

Пригласите друга на помощь

Точно так же, как выполнение определенного действия повысит вероятность того, что вы доведете его до конца, то же самое можно сделать, попросив друга выступить в качестве партнера по подотчетности или присоединиться к действиям вместе с вами. Возможно, ваш друг тоже ищет лучшего баланса между работой и личной жизнью и в ответ будет благодарен за вашу поддержку.

Начните с малого

Если баланс между работой и личной жизнью для вас в новинку, начать с малого может быть эффективной стратегией, которой можно управлять как вам, так и вашим коллегам и друзьям, которым, возможно, придется приспособиться к вашим новым моделям поведения. Примером этого может быть установление одной границы работы и соблюдение ее в течение нескольких недель, прежде чем ввести другую. В социальном плане это может означать выполнение одного еженедельного обязательства и введение других через какое-то время. Начав с малого, вы увеличиваете шансы на успех, что может послужить мотивацией для создания дополнительных подобных практик.

Многозадачность, где вы можете

Хотя это может показаться нелогичным, многозадачность может создать больший баланс между работой и личной жизнью для некоторых людей. Например, учителя, которые хотят уйти с работы в установленное время, могут ставить оценки дома, смотря телевизор. Хотя технически они работают дома, это способствует лучшему балансу между работой и личной жизнью, поскольку позволяет им наслаждаться ранним отъездом, заполняя свои ранние вечерние часы значимыми личными делами. Присоединение к конференц-связи по дороге на работу или рабочий обед — еще один пример многозадачности, который может улучшить баланс между работой и личной жизнью, высвободив время в другом месте.

Сопротивляйтесь перфекционизму

Основой баланса между работой и личной жизнью является идея о том, что вы распределяете свое время и энергию между более чем одной организацией и не тратите все силы на что-то одно. Поскольку границы, необходимые для поддержания этого баланса, не способствуют перфекционизму, полезно признать это заранее. Например, если вы забираете детей из школы и предлагаете вам разумный баланс между работой и личной жизнью, то вы должны быть в порядке, если оставите задания как есть, когда наступит это время суток.

Будут времена, когда вы будете стремиться выполнять личные обязательства, но потерпите неудачу или будете стремиться полностью присутствовать на работе после значимых личных выходных, и у вас не получится. Признание баланса между работой и личной жизнью сложной задачей и принятие того факта, что вы не всегда достигаете своих целей на этом пути, может помочь вам управлять своими ожиданиями.

Разрешить гибкость

Наличие баланса между работой и личной жизнью не означает, что работа и жизнь всегда составляют ровно 50% вашего времени и энергии. Будут времена, когда необходимо дать больше одному, чем другому. Важно то, что вы осознаете необходимость баланса, создаете системы и структуры для его поддержки и проявляете гибкость при создании новых процедур по мере необходимости. Гибкость позволяет вам видеть краткосрочные корректировки в контексте более широкой картины.

Отличным примером этого является ваше рабочее время. Даже если вы обычно работаете по восемь часов в день, встреча с другом из другого города на обед или просмотр праздничного концерта вашего ребенка может означать уход на несколько часов раньше. Быть гибким и оставаться допоздна, чтобы наверстать упущенное еще на одну ночь, помогает избавиться от беспокойства по поводу пропущенной работы и позволяет вам выполнять свои личные и профессиональные обязательства.

Следите за своим прогрессом

Мониторинг вашего прогресса каждые несколько месяцев может помочь улучшить баланс между работой и личной жизнью, потому что вы можете определить, что работает, и скорректировать то, что не работает. Возможно, границы, которые вы внедрили, было сложно поддерживать, и вы хотели бы их скорректировать. Потратьте некоторое время на обдумывание альтернативы и спланируйте, как обсудить ее с вашим начальником.