Definition und Beispiele • BUOM

17. Mai 2021

Probleme treten meist am Arbeitsplatz auf. Um mit diesen Herausforderungen umzugehen und erfolgreich zu sein, ist Belastbarkeit erforderlich. Ausdauer ist eine Fähigkeit, die Ihnen in allen Phasen Ihrer Karriere helfen kann. In diesem Artikel besprechen wir, was Resilienzfähigkeiten sind, geben Beispiele für Resilienzfähigkeiten, erklären, wie Sie Ihre Resilienzfähigkeiten verbessern können, und zeigen Ihnen, wie Sie diese Fähigkeiten bei Bewerbungen und Vorstellungsgesprächen hervorheben können.

Was sind Resilienzfähigkeiten?

Resilienz ist die Fähigkeit, sich Herausforderungen zu stellen und sich anzupassen, um sie zu überwinden. Eine Person mit ausgeprägten Resilienzfähigkeiten kann mit Enttäuschungen umgehen, weil sie sich von Rückschlägen nicht am Fortschritt hindern lässt. Wie andere Menschen erleben sie Schwierigkeiten und Stress, nehmen diese Faktoren jedoch positiver wahr und lassen sich nicht davon abhalten, ihren Erfolg zu behindern. Beispielsweise kann eine belastbare Person, die eine E-Mail mit einer Jobabsage erhält, entmutigt sein, aber gleichzeitig entschlossen sein, das, was sie aus dieser Erfahrung gelernt hat, auf ihre nächste Bewerbung anzuwenden.

Es gibt drei Arten von Resilienz. Sie sind:

• Natürlich: Natürliche Widerstandskraft ist etwas, das einem angeboren ist. Damit verbunden sind oft Lebensfreude und die Tendenz, Neues auszuprobieren.

• Anpassungsfähigkeit: Adaptive Belastbarkeit entsteht durch herausfordernde Umstände, die Sie zur Anpassung und zum Wachstum zwingen und Sie stärker als zuvor machen.

• Wiederhergestellt: Die wiederhergestellte Belastbarkeit entwickelt sich durch Lernen und gezielte Methoden zur Stärkung Ihrer Fähigkeiten.

Unabhängig vom Typ verleiht Resilienz den Menschen, die unter Resilienz leiden, häufig gemeinsame Merkmale. Sie haben oft eine positive Einstellung und ein positives Selbstbild, sind in der Lage, sich an Veränderungen anzupassen, neigen dazu, Probleme als Chancen zu betrachten und akzeptieren ihre eigenen Grenzen. Geduld ist ebenso ein Schlüsselmerkmal resilienter Menschen wie Optimismus, Sinn für Humor und Toleranz gegenüber negativen Gefühlen.

Ihre Widerstandsfähigkeit ist sowohl eine Charaktereigenschaft als auch eine erworbene Fähigkeit. Um Resilienzfähigkeiten zu entwickeln, muss man sich unwohl fühlen und es durchhalten, so wie ein Läufer körperliche Erschöpfung überwinden könnte, um ein Rennen zu beenden. Je häufiger Sie auf schwierige Situationen stoßen, desto besser können Sie Schwierigkeiten ertragen und sich an sie anpassen.

Beispiele für Resilienzfähigkeiten

Es gibt mehrere identifizierbare Fähigkeiten, die aus Resilienz resultieren oder zu ihr beitragen. Hier sind einige Beispiele:

Selbstvertrauen

Selbstvertrauen bedeutet, das Gefühl zu haben, erfolgreich sein zu können. Es ist die Art von Mut, die die Schwierigkeit der vor Ihnen liegenden Aufgabe überwiegt und es Ihnen ermöglicht, sich ihr direkt zu stellen und darauf zu vertrauen, dass Sie sie meistern können. Selbstvertrauen kann in vielen beruflichen Situationen nützlich sein. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit ein großes Projekt leiten, kann Ihnen Selbstvertrauen dabei helfen, sich auf das Erreichen eines gut gemachten Endprodukts zu konzentrieren und nicht auf das, was schiefgehen könnte. In Vorstellungsgesprächen kann diese Fähigkeit Ihnen helfen, Ihre Stärken hervorzuheben, anstatt sich mit anderen zu vergleichen.

Optimismus

Optimismus ermöglicht es Ihnen, sich auf das Positive zu konzentrieren und sich das Gute vorzustellen, das sich aus Ihren Umständen ergeben kann. Beispielsweise haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie viel Zeit und Mühe in das Verfassen von Berichten investieren. Wenn Sie optimistisch sind, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie keine Berichte schreiben können, sondern dass Sie diese Fähigkeit noch nicht beherrschen. Sie wissen, dass Sie mit mehr Erfahrung Ihre Fähigkeiten verbessern können und dass dem Verbesserungspotenzial keine Grenzen gesetzt sind.

Flexibilität

Als berufliche Fähigkeit bezeichnet Flexibilität die Fähigkeit, mit Druck umzugehen, ohne das eigene Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Wenn Sie flexibel sind, können Sie sich an schwierige Situationen anpassen. Wenn ein Kunde beispielsweise unerwartet größere Änderungen an einem Projektplan verlangt, nachdem dieser sich bereits in der Entwicklung befindet, können Sie dank der Flexibilität den Stress durch zusätzliche Arbeit und einen möglichen Arbeitsplatzverlust besser bewältigen.

Pflicht

Resilienz ist Toleranz gegenüber äußeren Kräften. Daher ist es wichtig, dass resiliente Menschen glauben, dass ihr Handeln ihren Umständen entgegenwirken kann. Dieses Verantwortungsbewusstsein für ihr Verhalten trägt zu einer starken Arbeitsmoral bei und motiviert sie zu harter Arbeit, weil sie wissen, dass ihre Handlungen und Reaktionen auf Umstände zu den Dingen gehören, die sie kontrollieren können.

Geduld

Geduld ermöglicht es Ihnen, mit Komplikationen und Unbehagen mit Anmut und Kontrolle über Ihre Gefühle umzugehen. Eine geduldige Person versteht die Bedeutung einer verzögerten Befriedigung und weiß, dass das Tolerieren von Unbehagen jetzt zu Belohnungen in der Zukunft führen kann. Geduld kann Ihnen dabei helfen, die emotionalen Ablenkungen zu überwinden, die durch Schwierigkeiten entstehen können. Sie hilft Ihnen, sich auf Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu konzentrieren und inspiriert Ihre Kollegen dazu, Sie als eine Bereicherung zu betrachten, auf die sie sich verlassen können.

Kommunikation und Teamarbeit

Resiliente Menschen nutzen häufig wichtige Kommunikationsfähigkeiten wie Zuhören und Fragen stellen. Bei Hindernissen kann es hilfreich sein, alle Details zu kennen und klärende Fragen zu stellen, damit Sie sich effektiv anpassen und erholen können. Resilienz kann auch erfordern, dass Sie wissen, wann Sie um Hilfe bitten oder sich um Unterstützung bemühen müssen, da die Zusammenarbeit mit anderen und das Vertrauen in andere Stress reduzieren und zusätzliche Frustration verhindern können.

Probleme lösen

Wenn Sie Lösungen für auftretende Probleme haben, können Sie Ihre Widerstandsfähigkeit stärken, indem Sie Probleme angehen, die Ihre Grenzen auf die Probe stellen. Ebenso kann die Fähigkeit, Probleme proaktiv zu lösen, indem man aktiv daran arbeitet, potenzielle Hindernisse zu vermeiden, natürlich die Belastbarkeit ergänzen, die oft aus umfangreicher Erfahrung in herausfordernden Situationen resultiert, die kreative Lösungen erfordern. Wenn es bei Ihnen beispielsweise schon einmal zu Personalengpässen gekommen ist, obwohl Sie unter Zeitdruck stehen, möchten Sie vielleicht wissen, dass Sie über Notfallpläne verfügen, um die Arbeit so zu verteilen, dass Sie und Ihr Team weniger Gefahr laufen, in Rückstand zu geraten.

Selbstbewusstsein

Resilienz bedeutet, dass Sie sich Ihrer emotionalen Reaktionen auf Herausforderungen bewusst sind. Dies kann zu einem tieferen Verständnis dafür führen, was Ihnen Zufriedenheit bringt und was Sie frustriert. Ein weiterer Faktor für Resilienz besteht darin, die eigenen Schwächen zu erkennen und sie entweder zu vermeiden oder Wege zu finden, sie zu umgehen. Dieses Selbstbewusstsein kann dazu führen, dass Sie Wege finden, sich selbst und Ihre Fähigkeit, mit Stressfaktoren umzugehen, zu verbessern.

So verbessern Sie Ihre Resilienzfähigkeiten

Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Resilienzfähigkeiten zu verbessern:

1. Ein Ziel haben

Einen Grund zur Resilienz zu haben, kann die notwendige Motivation für die Entwicklung von Resilienzfähigkeiten sein. Ihr Ziel könnte alles sein, was Sie dazu motiviert, Ihre Kraft und Ausdauer im Angesicht von Widrigkeiten zu steigern, z. B. der Wunsch, ein vertrauenswürdiger Kollege zu sein, eine Beförderung anzustreben oder Fähigkeiten zu entwickeln, um Ihre Karriere voranzutreiben.

2. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Der Glaube, dass Sie in schwierigen Umgebungen zurechtkommen und erfolgreich sein können, kann Ihre Widerstandsfähigkeit erheblich steigern. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Erfolgsfähigkeit verspüren, versuchen Sie, sich an vergangene Erfolge zu erinnern, die zeigen können, dass Sie schon einmal erfolgreich waren und erneut erfolgreich sein können. Versuchen Sie außerdem, sich vorzustellen, wie sich Ihrer Meinung nach eine resiliente Person verhält, und versuchen Sie, diese Idee nachzuahmen.

3. Setzen Sie sich Ziele

Ein Ziel zu haben kann als eine Art Vorlage zur Überwindung von Schwierigkeiten dienen. Bestimmen Sie, was Ihre Ziele sind und warum Sie sie erreichen möchten, und entwickeln Sie dann einen Plan, den Sie in schwierigen Situationen anwenden können, um diese Ziele im Auge zu behalten. Denken Sie dann in schwierigen Situationen über Ihre Ziele und Ihren Plan nach und befolgen Sie diese.

4. Arbeiten Sie an Ihren Fähigkeiten zur Problemlösung

Wenn Sie wissen, dass Sie in der Lage sind, Lösungen zu finden, fühlen Sie sich vorbereitet und stärken Ihr Selbstvertrauen, wenn Sie das nächste Mal mit einem Problem konfrontiert werden. Dieses Gefühl der Bereitschaft und des Vertrauens ist notwendig, um schwierigen Umständen standzuhalten oder sich von ihnen zu erholen. Denken Sie über Ihre Erfahrungen und kreativen Lösungen für Probleme nach, die Sie kennen. Indem Sie sich an vergangene Entscheidungen erinnern, können Sie in der Gegenwart neue finden.

5. Vertraue deinen Lieben

Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann ein starkes Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie ein Ventil für Ihre Frustration sein. Ihre Lieben bekunden möglicherweise ihr Vertrauen in Sie und ermutigen Sie, durchzuhalten, auch wenn Sie glauben, dass Sie es nicht schaffen. Das kann die Unterstützung sein, die Sie brauchen, um Ihre Widerstandsfähigkeit angesichts von Widrigkeiten aufrechtzuerhalten.

Wie man Resilienzfähigkeiten hervorhebt

Es kann Ihrer Bewerbung helfen, Fähigkeiten wie Belastbarkeit hervorzuheben. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Resilienzfähigkeiten in Ihrem Lebenslauf, Anschreiben und Vorstellungsgespräch hervorzuheben:

Resilienzfähigkeiten in Ihrem Lebenslauf

Ihr Lebenslauf ist ein großartiger Ort, um konkrete Beispiele für Ihre Belastbarkeit zu liefern. Wenn Sie einen funktionalen Lebenslauf verwenden, nennen Sie Belastbarkeit als eine Ihrer wichtigsten Fähigkeiten und beschreiben Sie Beispiele, in denen Sie Belastbarkeit am Arbeitsplatz bewiesen haben.

Alternativ können Sie in einem chronologischen Lebenslauf ein Beispiel für Nachhaltigkeit in die Verantwortlichkeiten Ihrer Stellenausschreibungen aufnehmen. Sie können beispielsweise eine Situation erwähnen, in der ein unerwartetes Hindernis Ihre Fähigkeit, eine Aufgabe rechtzeitig zu erledigen, beeinträchtigte, aber auch erläutern, wie Sie die Fassung bewahrten, sich auf Ihr Ziel konzentrierten und eine Lösung fanden, die das Problem löste.

Resilienzfähigkeiten in einem Anschreiben

Ein Anschreiben kann eine Geschichte über Ihren beruflichen Werdegang sein. Dies ist ein großartiges Format, um zu zeigen und nicht zu erzählen, wie Sie sich zu einer belastbaren Person entwickelt haben. Sie können vergangene Herausforderungen erwähnen und angeben, wie Sie diese als Lernerfahrungen betrachten, die zu Ihrer aktuellen Philosophie und Herangehensweise an Ihre Arbeit geführt haben. Dies zeigt nicht nur Ihre Qualifikationen an, sondern gibt auch Einblick in Ihre beruflichen Werte und Ziele.

Resilienzfähigkeiten im Vorstellungsgespräch

Jeder Schritt des Vorstellungsgesprächs kann eine Gelegenheit sein, Ihre Belastbarkeit unter Beweis zu stellen. Schon die Teilnahme an einem Vorstellungsgespräch kann zeigen, dass Sie gegenüber Selbstzweifeln und Konkurrenz resistent sind. Denken Sie im Voraus über die Fragen nach, die Ihnen der Interviewer stellen könnte, und versuchen Sie, Ihre Antwort als Beispiel für starkes Verhalten zu formulieren.

Der Interviewer kann Sie beispielsweise bitten, eine Situation zu beschreiben, in der Sie versagt haben, und wie Sie damit umgegangen sind. Ihre Antwort zeigt möglicherweise, dass Sie die Erfahrung nicht als Misserfolg betrachteten, sondern als eine Lernerfahrung, die Sie stärker und weiser gemacht hat. Dies kann zeigen, dass Sie resistent gegen Entmutigung sind.