80 Beispiele für vergnügliche After-Work-Aktivitäten • BUOM
Nach Beendigung Ihres Arbeitstages möchten Sie sich vielleicht entspannen und den Stress und die Verantwortung des Tages hinter sich lassen. Es gibt viele Dinge, die Sie in Ihrer Freizeit tun können, und diese Aktivitäten können viele Vorteile mit sich bringen, einschließlich der Steigerung Ihrer Stimmung, Produktivität oder Ihres allgemeinen Wohlbefindens.
Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie jeden Tag nach getaner Arbeit tun sollen, kann es hilfreich sein, sich eine Liste mit verschiedenen Ideen anzusehen, die Sie in Betracht ziehen sollten. In diesem Artikel besprechen wir, warum es wichtig ist, nach der Arbeit Sport zu treiben, und geben Beispiele für 80 Dinge, die Sie tun können.
Warum ist es wichtig, nach der Arbeit Sport zu treiben?
Die Planung und Teilnahme an After-Work-Aktivitäten ist wichtig, da Sie sich so Zeit für sich selbst nehmen können. Diese Zeit können Sie nach Belieben nutzen. In dieser Zeit müssen Sie sich, anders als während des Arbeitstages, nicht unbedingt um Arbeitspflichten und Termine kümmern. Hier sind einige der Vorteile, die das Training nach der Arbeit mit sich bringt:
Sie erhalten die Möglichkeit, sich zu entspannen
Wenn Sie bei der Arbeit auf schwierige Situationen stoßen, können Sie Aktivitäten nach der Arbeit planen und daran teilnehmen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, beispielsweise durch das Üben von Achtsamkeitstechniken wie Yoga, Meditation oder Tagebuchschreiben. Achtsamkeit ist eine wirksame Methode, um für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu sorgen, da Sie sich auf die Beruhigung Ihres Geistes und den Abbau von Stress- und Druckgefühlen konzentrieren können.
Sie können sich auch entspannen, indem Sie einer Aktivität nachgehen, die Ihnen Spaß macht und Sie von der Arbeit ablenkt, z. B. Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen, Zeit mit Freunden und der Familie verbringen oder einem persönlichen Hobby nachgehen. Indem Sie sich nach der Arbeit Zeit zum Entspannen nehmen, können Sie sich nach einem anstrengenden Tag erholen. Dadurch fühlen Sie sich am nächsten Tag besser vorbereitet und selbstbewusster.
Sie können Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen weiterentwickeln
Ein weiterer Vorteil von Sport nach der Arbeit besteht darin, dass er Sie bei Ihrer persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung unterstützen kann. Während Ihre beruflichen Aufgaben und Projekte ähnliche Vorteile bieten können, können Sie sich durch Aktivitäten außerhalb der Arbeit mit weniger Unterbrechungen auf die Entwicklung von Hard- und Soft Skills konzentrieren. Sie können beispielsweise an Online-Kursen teilnehmen, um Ihre Fähigkeiten mithilfe bestimmter Software zu verbessern und so Ihre Arbeitseffizienz zu verbessern.
Sie können auch an Aktivitäten oder Workshops teilnehmen, die Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern und so Ihre Arbeitsproduktivität steigern. Die Teilnahme an Workshops zum öffentlichen Reden kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, sicherere Präsentationen abzugeben oder zu lernen, wie man andere führt. Weitere Ressourcen wie Seminare, Artikel oder Podcasts können Ihnen dabei helfen, Ihr Wissen über aktuelle Ereignisse und Ihre Branche zu erweitern. Sie können das Gelernte bei der Weiterentwicklung Ihrer Fähigkeiten und Kenntnisse in Ihre tägliche Arbeit umsetzen. Wenn Vorgesetzte und Kollegen dies bemerken, kann es Ihnen helfen, Ihre Karriere voranzutreiben.
Du kannst der Leidenschaft nachjagen
Wenn Ihr Job nicht direkt mit den Leidenschaften Ihres Lebens zusammenhängt, können Sie die Zeit nach der Arbeit nutzen, um diese tiefer zu erkunden. Möglicherweise haben Sie beispielsweise kreative Hobbys wie Fotografieren oder Malen, denen Sie außerhalb der Arbeitszeit nachgehen können.
Alternativ haben Sie möglicherweise ein Anliegen, das Ihnen am Herzen liegt, und Sie können dieses fördern, indem Sie sich nach der Arbeit ehrenamtlich engagieren. Wenn Sie Leidenschaft für etwas verspüren, genießen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen oder tun. Daher können diese Aktivitäten Ihnen helfen, sich zu entspannen oder Ihre Stimmung zu verbessern.
Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Ihren Leidenschaften nach der Arbeit nachgehen, besteht darin, dass Sie Zeit damit verbringen können, relevante Fähigkeiten oder Kenntnisse zu einem Thema zu üben. Wenn Ihre Leidenschaft beispielsweise die Fotografie ist, werden Ihre Fähigkeiten umso besser, je mehr Zeit Sie ihr nach der Arbeit widmen.
Irgendwann finden Sie vielleicht Möglichkeiten, diese Hobbys in eine Möglichkeit zu verwandeln, ein zusätzliches Einkommen zu verdienen oder eine Vollzeitkarriere anzustreben. Abhängig von Ihrer Leidenschaft können Sie auch verwandten Kursen und Organisationen beitreten oder an Veranstaltungen teilnehmen, bei denen Sie Gleichgesinnte treffen und Kontakte knüpfen können.
Sie können neue Erfahrungen sammeln
Abhängig von Ihrem Job erledigen Sie möglicherweise jeden Tag die gleichen Aufgaben. Wenn Sie Ihren Job als ein wenig eintönig empfinden, können Sie Ihre Aktivitäten nach der Arbeit nutzen, um Ihren Tagen mehr Spannung zu verleihen. Wenn Sie beispielsweise gerne reisen, möchten Sie vielleicht Kurztrips oder Abenteuer planen, um diesem Interesse trotz begrenzter Zeit gerecht zu werden. Sie können eine nahegelegene Stadt oder eine Sehenswürdigkeit in Ihrer Stadt oder Gegend besuchen, die Sie noch nie gesehen haben.
Neben dem Spaß können Sie diese Erfahrung auch auf andere Weise sammeln. Die von Ihnen gewählte Erfahrung kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen oder etwas Neues zu lernen. Sich nach der Arbeit auf etwas zu freuen, kann dabei helfen, die Moral den ganzen Tag über aufrecht zu erhalten. Sie könnten sogar erwägen, Kollegen mit ähnlichen Interessen in Ihre Pläne einzubeziehen, was Ihnen dabei helfen kann, Ihre Beziehungen am Arbeitsplatz zu stärken.
80 Ideen, was man nach der Arbeit unternehmen kann
Bei der Entscheidung, was Sie außerhalb der Geschäftszeiten unternehmen möchten, haben Sie je nach Ihren Interessen viele Möglichkeiten zur Auswahl. Hier sind einige Kategorien von Maßnahmen, die Sie in Betracht ziehen sollten, mit Beispielen für jede:
Aktivitäten mit Freunden oder Familie
Die Balance zwischen Privat- und Berufsleben ist für Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nach der Arbeit Zeit mit den Menschen verbringen, die Ihnen am nächsten stehen, können Sie Stress abbauen und Ihre Beziehungen zu ihnen stärken.
Dadurch können Sie sich von einem stressigen Arbeitstag erholen und fühlen sich am nächsten Tag produktiver. Es gibt viele unterhaltsame Aktivitäten, an denen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilnehmen können. Versuche dies:
Zum Konzert gehen.
Essen Sie in einem Restaurant oder zu Hause zu Abend.
Sehen Sie sich einen Film oder eine Fernsehsendung an.
Besuchen Sie eine Ausstellung oder Galerie.
Erkunden Sie Ihre Stadt oder Stadt.
Wandern gehen.
Machen Sie einen Spieleabend.
Ein Picknick haben.
Gehen Sie bowlen oder nehmen Sie an einer anderen Gruppenaktivität teil.
Organisieren Sie ein virtuelles Meeting oder eine Veranstaltung.
Nehmen Sie an einer Sportveranstaltung teil.
Essen zubereiten.
Verbringen Sie Zeit im Park oder am Strand.
Machen Sie eine Schnitzeljagd.
Besuchen Sie ein lokales Festival.
Basteln.
Treiben Sie Sport oder spielen Sie draußen.
Machen Sie einen Flohmarkt.
Eine Party schmeißen.
Machen Sie Karaoke.
Aktivitäten zur Entwicklung von Fähigkeiten oder Wissen
Sie können Ihre Zeit nach der Arbeit auch für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung nutzen. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine formelle oder informelle allgemeine und berufliche Bildung entscheiden, gibt es viele Vorteile, lebenslang zu lernen. Sie können Fähigkeiten und Kenntnisse entwickeln, die Ihnen in Ihrer Karriere einen Vorteil verschaffen und Ihnen dabei helfen, Ihre Arbeitsleistung zu verbessern oder komplexere Rollen und Verantwortlichkeiten zu übernehmen.
Ansonsten können Sie Zeit damit verbringen, andere Themen zu erkunden, die Sie interessieren, um neuen Hobbys nachzugehen oder Ihren Geist auf andere Weise aktiv zu halten. Hier sind einige Beispiele für Aktivitäten zur Kompetenz- und Wissensentwicklung, die Sie ausprobieren können:
Lesen Sie Bücher und Zeitschriften.
Besuchen Sie einen Meisterkurs oder ein Seminar.
Sehen Sie sich die Dokumentation an.
Hören Sie Podcasts.
Rückblick auf die Nachrichten des Tages.
Arbeiten Sie an Rätseln, Kreuzworträtseln und anderen Rätseln.
Nehmen Sie an Kursen oder Online-Kursen teil.
Schreiben Sie einen Blog, Geschichten oder andere Inhalte.
Engagieren Sie sich ehrenamtlich als Tutor oder Mentor.
Treten Sie einem Berufsverband bei.
Hören Sie Hörbücher.
Sehen Sie sich Online-Lektionen an.
Lernen und üben Sie das Instrument.
In die Bibliothek gehen.
Machen Sie ein Kunstprojekt.
Ein Museum besuchen.
Finde ein neues Hobby.
Nehmen Sie an Online-Gruppen oder Diskussionsforen teil.
Treten Sie einem Buchclub bei.
Einen Sprachkurs machen.
Aktivitäten für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden
Wenn Sie Probleme am Arbeitsplatz haben, können Sie durch Aktivitäten nach der Arbeit Stress- oder Angstgefühle reduzieren. Wenn Sie sich gut fühlen, kann es Ihre Stimmung zu Hause und bei der Arbeit verbessern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, werden Sie sich energiegeladener fühlen und besser auf die nächsten Herausforderungen vorbereitet sein.
Einige Unternehmen entwickeln sogar Wellness-Programme, um gesündere Gewohnheiten zu fördern und das Engagement der Mitarbeiter zu steigern. Hier sind einige Beispiele für Aktivitäten, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können:
Machen Sie einen Spaziergang oder eine Wanderung.
Meditieren.
Gönnen Sie sich etwas oder gönnen Sie sich eine Spa-Behandlung.
Yoga machen.
Laufen gehen.
Nehmen Sie an einem Übungskurs teil.
Eine Massage bekommen.
Entspannen Sie sich draußen.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Gehen oder spielen Sie mit Ihrem Haustier.
Freiwilliger bei externen Aktivitäten.
Eine Fahrradtour machen.
Recherchiere und erstelle gesunde Rezepte.
Entwickeln Sie eine Schlafroutine.
Schreiben Sie eine Liste mit positiven Affirmationen.
Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied am Telefon an.
Schwimmen gehen.
Machen Sie tiefe Atemübungen.
Machen Sie eine Tanzpause.
Arbeite an einem Malbuch.
Aktivitäten für Produktivität
Auch nach dem Ende Ihres Arbeitstages gibt es viele Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich weiterhin produktiv fühlen. Wenn Sie sich aus persönlichen oder beruflichen Gründen die Zeit nehmen, zu planen, können Sie zuversichtlicher in die Zukunft blicken.
Nach der Arbeit sind Sie frei von den Ablenkungen Ihrer regulären Pflichten und haben mehr Zeit, sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren. Für manche Menschen kann es auch von Vorteil sein, Wege zu finden, produktiv zu sein, weil es Sie beschäftigt und Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Hier sind einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, um produktiv und organisiert zu bleiben:
Karrieremöglichkeiten in der Forschung.
Schreiben Sie eine To-Do-Liste.
Reinigen Sie Ihr Zuhause.
Erstellen Sie eine Liste mit beruflichen oder persönlichen Zielen.
Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz.
Planen Sie einen Urlaub oder eine Reise.
Freiwilliger bei einer örtlichen Organisation.
Erforschen Sie Ihren Stammbaum.
Starten Sie ein DIY-Projekt zu Hause.
Planen und bereiten Sie Mahlzeiten für die Woche vor.
Schreiben Sie Dankesnotizen oder Briefe.
Im Garten arbeiten.
Erstellen Sie ein Sammelalbum.
Erstellen Sie Ihr Social-Media-Profil oder Ihre professionelle Website.
Räumen Sie Ihren Computer oder Posteingang auf.
Wenden Sie sich an Mitglieder Ihres beruflichen Netzwerks.
Erstellen Sie ein professionelles Portfolio.
Besorgungen.
Sammeln und spenden Sie Gegenstände, die Sie nicht benötigen.
