32 Tipps für den Einstieg • BUOM
Motivation ist entscheidend, um sowohl im Privat- als auch im Berufsleben produktiv zu sein und Ziele zu erreichen. Die Fähigkeit, Motivation zu finden und sich selbst zu ermutigen, kann durch Übung entwickelt werden. In diesem Artikel stellen wir Ihnen konkrete Schritte vor, die Sie unternehmen können, um zu lernen, wie Sie sich selbst motivieren und motiviert bleiben.
So motivieren Sie sich
Wenn Sie Motivation einsetzen, wenn Sie sie am meisten brauchen, können Sie Ihre Ziele erreichen. Um zu lernen, wie das geht, kann es hilfreich sein, den Prozess in praktische Schritte zu unterteilen. Hier sind 32 Tipps, die Ihnen helfen, die ersten Schritte zu gehen und den Weg der Selbstmotivation fortzusetzen:
1. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen
Erstens ist es wichtig Entscheiden Sie, welche Ziele Sie erreichen möchten. Es ist auch hilfreich, die Standards zu berücksichtigen, an denen Sie sowohl das Erreichen dieser Ziele als auch Ihre Fähigkeit, motiviert zu bleiben, messen. Listen Sie Ihre Hauptziele auf und definieren Sie, wie der Erfolg für jedes einzelne Ziel aussieht.
2. Teilen Sie Aufgaben in Phasen ein
Bevor Sie mit einer Aufgabe beginnen oder auf ein Ziel hinarbeiten, zerlegen Sie es in umsetzbare Teile. Ordnen Sie diese Teile dann in einer überschaubaren Zeitleiste an. Kann auch nützlich sein planmäßige Zeit um sich auf kommende Projekte vorzubereiten. Auf diese Weise können Sie die Ressourcen und Tools zusammenstellen, die Sie benötigen, um produktiv und effizient zu arbeiten.
3. Gehen Sie die Probleme an
Lassen Sie uns überlegen Ablenkungen die die Motivation beeinträchtigen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und nicht auf die beabsichtigte Aufgabe. Erstellen Sie eine Liste dieser Probleme und identifizieren Sie dann Maßnahmen, mit denen Sie ihnen entgegenwirken können.
4. Beginnen Sie mit der Arbeit
Manchmal muss man sich einfach nur auf die anstehende Aufgabe einlassen, um seine Motivation zu entfachen. Wie lernt man motiviere dich selbst Es ist ein Prozess, und manchmal ist es einfacher als zu anderen Zeiten.
5. Verbringen Sie Zeit mit motivierten Menschen
Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die ein Ziel und eine Richtung verfolgen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie selbst motiviert sind. Bitten Sie Ihre Freunde und Kollegen, die sich leicht motivieren lassen, darüber nachzudenken und ihre Gedanken mitzuteilen.
6. Hören Sie Musik
Musik hilft manchen Menschen, sich zu konzentrieren. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder Geräte mit weißem Rauschen können auch Außengeräusche ausblenden, die Sie nicht kontrollieren können, sodass Sie beruhigt sind und Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können.
7. Nutzen Sie die Wettbewerbsfähigkeit
Wenn Sie Spaß am Wettbewerb haben, können Sie ihn nutzen, um sich selbst zu motivieren. Messen Sie sich mit Kollegen, oder sogar Sie selbst, um Referenzmessungen zu erreichen. Planen Sie beispielsweise einen wöchentlichen Check-in, um Fortschritte bei der Erreichung von Zielen und vereinbarten Meilensteinen zu besprechen – wer am häufigsten eincheckt, ist der Gewinner.
8. Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf
Unordnung kann aufgrund von Unordnung eine Ablenkung sein. Helfen Sie sich, sich zu konzentrieren Reinigung und Organisation des Arbeitsplatzes um nicht abgelenkt zu werden.
9. Seien Sie unmotiviert
Wenn Sie lernen, sich selbst zu motivieren, besteht kein Zweifel daran wenn Sie sich weniger motiviert fühlen. Anstatt aufzugeben, sollten Sie diese Zeit nutzen, um darüber nachzudenken, was Ihren Mangel an Motivation verursacht hat.
10. Verwenden Sie SMART-Ziele
Auch beim Setzen von Zielen kann es hilfreich sein, sich Ziele zu setzen SMARTe Zieleoder solche, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitbasiert sind.
11. Sorgen Sie sich um die spätere Bearbeitung
Sie können jederzeit zu Ihrer Arbeit zurückkehren und sie später bearbeiten; Jetzt ist es wichtiger, Ihre Ideen festzuhalten oder das Projekt detailliert darzustellen.
12. Planen Sie jeden Tag Zeit für die Arbeit ein
Planung Wenn Sie jeden Tag eine festgelegte Zeit zum Arbeiten haben, können Sie eine dauerhafte Gewohnheit entwickeln, um Ihre Motivation zu steigern.
13. Bitten Sie einen Freund, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
Rechenschaftspflicht kann das Selbstvertrauen stärken und die Motivation anregen, und wenn Sie Ihre Ziele mit anderen teilen, werden sie realistischer. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Kollegen, Freund oder ein Familienmitglied, Sie für das Erreichen Ihrer Ziele verantwortlich zu machen.
14. Machen Sie Pausen, um sich zu bewegen.
Nicht nur Pausen während des Arbeitstages notwendig, aber auch Bewegung. Sport kann Stress reduzieren, der ein häufiges Hindernis dafür ist, motiviert zu bleiben.
15. Versuchen Sie, optimistisch zu bleiben
A positive Einstellung kann auch gegen Stress helfen. Es hilft, den Kopf frei zu bekommen, schafft Selbstvertrauen und nährt gesunde Gefühle, damit Sie sich auf die vor Ihnen liegenden Aufgaben konzentrieren können.
16. Erinnern Sie sich
Manchmal halte ich inne, um mich daran zu erinnern warum Ihr Ziel wichtig ist Für Sie und was die Gründe für die Installation sind, kann die Motivation gesteigert werden.
17. Erkennen Sie Erfolge an
Da es ein Prozess ist, sich selbst zu motivieren, kann es hilfreich sein, sich die Zeit dafür zu nehmen Finden Sie heraus, wie weit Sie gekommen sind und wie sehr Sie sich verbessert haben.
18. Finden Sie eine Belohnung, die Sie motiviert
Warten belohnen kann das Aufgabenengagement erhöhen.
19. Entfernen Sie unnötige Aufgaben aus Ihrer To-Do-Liste
A Aufgabenliste sollte nie zu lang sein; es macht es schwierig, sich auf das Ziel vor einem zu konzentrieren. Entfernen Sie alle Aufgaben, die für Ihr Ziel nicht wichtig sind.
20. Lernen Sie, Erfolge zu feiern
Meilensteine feiern kann Ihnen dabei helfen, sich einbezogen zu fühlen und Ihnen einen Motivationsschub geben. Tun Sie etwas, um diese persönlichen Siege zu feiern.
21. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich neu.
Wenn Sie spüren, dass Ihre Motivation nachlässt, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Denken Sie an die jeweilige Aufgabe, nicht an das Projekt als Ganzes. Es kann Sie behindern sich depressiv fühlen.
22. Richten Sie Ihr Büro für maximale Motivation ein.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich individuell an um Begeisterung und Anregung zu fördern. Umgeben Sie sich mit Ihren Lieblingspflanzen, Fotos und motivierenden Zitaten.
23. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Das Auslassen von Mahlzeiten kann Zeit sparen, führt aber auch dazu, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, was sich auf Ihr Energieniveau auswirken und zu einem Mangel an Konzentration und Motivation führen kann.
24. Bücher lesen
Lesen Berichte aus erster Hand, um zu erfahren, wie Ihre Vorbilder die Motivation gefördert und genutzt haben, um dorthin zu gelangen, wo sie heute sind. Manchmal kann es Sie auch motivieren, über die Erfolge derjenigen zu lesen, die Sie bewundern.
25. Benutze Wecker
Ein Wecker hat mehr Nutzen, als Sie morgens aufzuwecken. Stellen Sie einen Alarm ein, um kleinere Arbeitsschritte zu erkennen, damit Sie wissen, wann Sie eine Pause einlegen müssen.
26. Stellen Sie sich Erfolg vor
Es kann leicht passieren, dass man den Fokus auf ein Ziel verliert, wenn man am Anfang oder in der Mitte eines Projekts stecken bleibt. Halten Sie inne und stellen Sie sich vor, wie es aussehen wird, wenn Sie die Ziellinie erreichen.
27. Gehen Sie früh zu Bett
Empfang gute Nachtruhe kann Ihnen helfen, wachsam und voller Energie zu bleiben.
28. Verlassen Sie sich nicht auf Koffein
Obwohl Koffein Ihnen beim Aufwachen helfen kann, ist es am besten, es nicht als Krücke für eine leichte Stimulation zu verwenden. Der Konsum von Koffein kann Ihre Motivation steigern, es gibt jedoch eine kleine zeitliche Begrenzung, wie lange Sie in dieser Zone bleiben können.
29. Zieh dich jeden Tag an
Auch wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten HäuserDas tägliche Anziehen hat viele einfache Vorteile. Es zwingt Sie, professionell zu bleiben.
30. Fordern Sie sich selbst
Sobald Sie anfangen, verschiedene Motivationsstrategien auszuprobieren und eine gefunden haben, die funktioniert, zwingen Sie sich dazu, über längere Zeiträume konzentriert zu bleiben.
31. Hören Sie Podcasts
Anstatt Pausen in den sozialen Medien zu verbringen, Podcasts anhören mit motivierenden Menschen, einschließlich inspirierender Redner oder Interviews mit Geschäftsinhabern.
32. Du führst ein Tagebuch
Motivation Zeitschrift hilft beim Setzen von Zielen und beim Verfolgen Ihrer Fortschritte auf dem Weg dorthin. Es hilft, Probleme zu lösen und Aufgaben zu segmentieren.