Что такое рабочие листы социальных навыков для взрослых? (плюс примеры)

9 декабря 2021 г.

В то время как учителя, консультанты и терапевты могут использовать рабочие листы социальных навыков, чтобы помочь развить и улучшить социальные навыки и осведомленность у детей, взрослые также могут извлечь пользу из этих ресурсов. Эти рабочие листы могут использовать самые разные люди с психическими расстройствами или желанием преодолеть социальные проблемы. Понимание того, как использовать эти инструменты и людей, которым они могут быть полезны, может помочь специалистам в области психического здоровья решить, следует ли поощрять своих клиентов к их использованию. В этой статье мы рассмотрим, что такое рабочий лист социальных навыков, обсудим, как взрослые могут его использовать, и рассмотрим причины, по которым взрослые могут получить пользу от его заполнения.

Что такое рабочий лист социальных навыков?

Рабочий лист социальных навыков — это ресурс, который люди с психическими расстройствами могут использовать для развития и использования своих способностей общаться и взаимодействовать с другими. Этот рабочий лист может предоставить взрослым инструмент, который поможет им поддерживать здоровые межличностные отношения и может побудить их стать или оставаться социально активными с друзьями, членами семьи или коллегами. Терапевты или консультанты могут использовать эти рабочие листы при оказании поддержки своим клиентам, потому что они могут помочь им определить проблемы или сильные стороны человека в отношении межличностного общения, как они взаимодействуют в различных социальных условиях или их способность сопереживать другим.

Как используется рабочий лист социальных навыков для взрослых?

Практикующие психиатры могут использовать рабочий лист социальных навыков для взрослых клиентов различными способами в зависимости от индивидуальных желаний, приоритетов и условий. Они могут использовать эти инструменты, чтобы изучить мнения и чувства человека или помочь им противостоять и преодолеть определенные препятствия в их профессиональной жизни или личных отношениях. Взрослые также могут использовать рабочие листы социальных навыков, чтобы наметить положительные действия или модели поведения, которые могут помочь им, если они перегружены или испытывают трудности в определенной социальной среде.

Причины использовать рабочий лист социальных навыков для взрослых

Практикующие психиатры могут использовать рабочие листы социальных навыков при поддержке взрослых клиентов по разным причинам, в том числе:

Практика переговоров и компромиссов

Рабочие листы социальных навыков могут помочь людям с психическими заболеваниями или социальными и эмоциональными состояниями практиковать и понимать взаимодействия, которые включают переговоры и компромисс. Способность понять, когда сложная ситуация требует компромисса, может помочь взрослым в различных личных и профессиональных ситуациях и позволить им понять запросы, предпочтения или желания других.

Рабочие листы социальных навыков могут помочь людям, когда они оценивают ситуацию, понимают, согласны ли они с человеком или группой, с которыми разговаривают, и оценивают затраты и выгоды различных результатов или решений. Это может помочь им понять свои собственные чувства по отношению к ситуации и то, как они сравниваются и отличаются от чувств и мнений других.

Повышение самооценки

Рабочие листы по социальным навыкам могут побудить взрослых повысить свою самооценку и поддержать их, когда они будут ориентироваться в своих мыслях или чувствах о себе. Эти инструменты могут подтолкнуть их к рассмотрению качеств или атрибутов, которыми они восхищаются в друге или члене семьи, а затем выделить свои собственные черты, которые им нравятся и которые они ценят. Люди также могут перечислить долгосрочные и краткосрочные цели или этапы, которых они надеются достичь, чтобы они могли отметить свои достижения в ближайшие дни, недели или месяцы.

Эти ресурсы также могут помочь им определить качества друга, партнера или человека, которых они не ценят, и понять, как распознать такое поведение в других или изменить его, если они увидят, что сами проявляют эти качества. Это может помочь взрослому лучше понять самооценку и повысить самооценку, что позволит ему чувствовать себя уверенно в различных социальных взаимодействиях.

Создание и поддержание дружеских отношений

Взрослые с проблемами или состояниями психического здоровья могут использовать рабочие листы социальных навыков, чтобы помочь им в построении и поддержании дружеских отношений с другими людьми и позволить им документировать свои чувства, когда они взаимодействуют с людьми в своей жизни. Это может помочь им спланировать беседы или темы, которые они хотят обсудить со своими друзьями, и позволить им рассмотреть свой выбор, прежде чем начинать взаимодействие.

Если они сталкиваются с конфликтом со своими друзьями, коллегами или сверстниками, взрослые также могут использовать таблицу социальных навыков, чтобы определить и описать свои чувства в частном порядке или в сопровождении специалиста по психическому здоровью. Это также может помочь взрослым научиться по очереди делиться идеями или высказываниями в разговоре, что может помочь им в продуктивном и естественном общении со своими друзьями.

Понимание невербальных сигналов и языка тела

В различных социальных контактах взрослым может быть важно не только понимать, что другие говорят устно, но и понимать, что они выражают своими невербальными жестами и языком тела. Этот навык может помочь людям чувствовать себя более комфортно среди других и глубже понимать ситуации или обстоятельства.

Некоторые рабочие листы социальных навыков могут побуждать взрослых замечать определенные невербальные сигналы, такие как выражение лица, положение тела и тон голоса, и документировать то, что человек показывает с помощью этих жестов. Это позволяет человеку понять чужие чувства и определить ситуацию, которая могла побудить другого человека испытать эти эмоции.

Примеры рабочих листов по социальным навыкам

Рабочие листы социальных навыков могут различаться в зависимости от их цели, людей, которые их используют, и практикующего специалиста, который их администрирует. Вот несколько примеров рабочих листов по социальным навыкам, которые вы можете рассмотреть:

Пример 1: Практика и развитие навыков: переговоры и компромисс

1. Оцените, не согласны ли вы и ваш друг или коллега друг с другом по поводу конкретной ситуации или идеи. Каково ваше мнение, а что их?

2. С какой идеей или проблемой вы не согласны и как это влияет на вас?

3. Как эта идея или проблема влияет на другого человека?

4. Спросите собеседника, что он думает об этой ситуации, и запишите его ответ.

5. Подумайте, есть ли альтернатива, с которой вы оба согласны. Что включает в себя эта альтернатива и как она повлияет на вас и другого человека?

Пример 2: Практика и развитие навыков: самовыражение

1. Какие ситуации, взаимодействия или окружение заставляют вас чувствовать себя взволнованными, мотивированными и вдохновленными? Что вы делаете, когда чувствуете себя так и как вы выражаете эти эмоции?

2. Какие ситуации, взаимодействия или окружение вызывают у вас беспокойство или нервозность? Что вы можете сделать, чтобы поддержать себя в таких ситуациях?

3. Какие ситуации, взаимодействия или окружение вызывают у вас гнев или разочарование? Как вы можете выразить свой гнев или разочарование, не оказывая негативного влияния на себя или других?

4. Какие ситуации, взаимодействия или окружение вызывают у вас грусть? Как вы можете утешить себя и признать эти чувства, когда они возникают?

5. Какие ситуации, взаимодействия или окружение вызывают у вас страх? Что эти чувства говорят вам о ситуации и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно?

Пример 3: Практика и развитие навыков: самооценка

1. Составьте список своих достижений и опишите, что вы сделали, чтобы достичь этих вех.

2. Составьте список своих навыков и талантов и опишите, что вы чувствуете, когда проявляете эти качества.

3. Составьте список своих целей и стремлений и опишите, как они могут способствовать вашему личному и профессиональному росту.

4. Перечислите три ваших любимых качества в друзьях, партнерах или членах семьи. Подумайте, почему вы цените эти качества и как этот человек оказывает на вас положительное влияние.

5. Перечислите три ваших любимых качества в себе. Подумайте, почему вы цените эти качества и как они помогают вам оказывать положительное влияние на других.

Советы по использованию рабочего листа социальных навыков для взрослых

Вот список советов, которые следует учитывать при администрировании или использовании рабочего листа социальных навыков для взрослых:

• Учитывайте уникальные потребности человека: люди с одним и тем же психическим заболеванием или состоянием могут иметь разные потребности и уникальные личностные черты. Это означает, что практикующим специалистам может быть полезно учитывать социальные навыки, жизненный опыт и личные отношения человека при принятии решения об использовании рабочего листа социальных навыков для взрослых.

• Будьте терпеливы: в зависимости от уровня комфорта и самосознания человека некоторые рабочие листы социальных навыков могут показаться сложными, поэтому для практикующих психиатров важно оставаться терпеливыми с пациентами, которых они поддерживают. Им может быть полезно позволить человеку заполнить рабочий лист наедине или дать устные ответы на подсказки.

• Предоставьте людям альтернативы: если человек сопротивляется заполнению рабочего листа или ответу на конкретный вопрос, предоставьте ему альтернативы. Это может включать пропуск определенной подсказки и возвращение к ней в будущем или обсуждение своих идей и чувств перед тем, как записать их на листе.