8 шагов к преодолению неудач (с советами по повышению устойчивости)
24 июня 2021 г.
Процесс достижения целей часто сопряжен с неудачами и неудачами, но вы можете использовать эти события в своих интересах. Создание личной стратегии реагирования на неудачи может помочь вам быстрее двигаться вперед и быстрее достигать своих целей. Эти стратегии выживания актуальны на протяжении всей вашей карьеры, от процесса подачи заявления о приеме на работу до решения более сложных задач по мере продвижения по службе. В этой статье мы обсудим шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть личные или профессиональные неудачи и добиться положительного результата или приобрести новые навыки.
Почему важна стратегия преодоления неудач?
Когда вы терпите неудачу в своей профессиональной или личной жизни, вы можете испытывать чувства, которые мешают объективно осмыслить свой опыт или извлечь из него уроки. Наличие стратегии или определенных шагов может помочь вам поместить событие в контекст, вспомнить свою личную ценность и принять следующие вызовы без страха. По мере того, как вы развиваете устойчивость к неудачам, вам может быть легче пробовать новые техники и узнавать что-то новое, что может расширить ваши навыки и принести вам больше разнообразия и удовольствия.
Как преодолеть неудачу для положительного результата
Важно развивать навыки преодоления проблем и неудач, чтобы вы могли продолжать находить удовлетворение и добиваться прогресса в личной и профессиональной жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам пережить неудачу:
1. Примите чувства
Первый шаг к преодолению неудачи — это признать, что вы чувствуете. Вы можете чувствовать грусть, разочарование, злость или обиду после профессиональной или личной неудачи. Признание этих чувств и связь их с самой неудачей может помочь вам двигаться вперед. Позволив себе прочувствовать это в течение короткого промежутка времени, вы сможете освободиться от этих чувств и двигаться дальше.
2. Сделайте перерыв
Чтобы иметь возможность смотреть на событие более объективно, вы можете дать себе умственную передышку, выполнив другое действие. Если вы находитесь в офисе, это может означать короткую пятиминутную прогулку на свежем воздухе или использование обеденного перерыва для занятия, которое вам нравится. Если ваш рабочий график загружен, вы можете работать над другой задачей в течение нескольких часов или дней. Таким образом, вы сможете сохранять спокойствие и разумность, когда вернетесь к своей задаче. Концентрация на чем-то другом может помочь вам избежать чрезмерного обдумывания ситуации.
3. Рассмотрите событие в перспективе
Важно помнить, что неудача не характеризует вас как личность. Подумайте о реальных последствиях события, чтобы понять размер его влияния, и рассмотрите все аспекты вашей жизни, на которые это событие не повлияло. Вы также можете составить список своих профессиональных достижений или личных достоинств, чтобы помнить о своей уникальной ценности и преимуществах. Если вам трудно мыслить объективно, представьте, что бы вы сказали или сделали, окажись в такой ситуации друг или коллега, а затем примените эту доброту и совет к себе.
4. Найдите чему поучиться
Работайте над тем, чтобы понять, почему возникла проблема и что привело к отрицательному результату. Это может помочь вам избежать такого результата в будущем. Вы можете задать себе такие вопросы:
Какая серия выборов, которые я сделал, позволила этому событию произойти?
Какой выбор я мог бы сделать по-другому в следующий раз, чтобы изменить результат?
На какие части этих событий я могу повлиять или изменить?
Что я узнал об окружающих и как они реагируют на вызовы?
Есть ли хорошие методы, которые другие использовали в этой ситуации, которые я могу применить в следующий раз?
Если ответы вам непонятны, подумайте о том, чтобы спросить лидера или руководителя об их точке зрения и совете.
5. Возьмите на себя ответственность и подотчетность
После того, как вы обдумаете, что именно произошло, возьмите на себя ответственность за свою роль в этом событии. Это может означать описание вашей роли коллеге, который отвечает за ее решение, извинение за ваши ошибки или сообщение о любых событиях, необходимых в соответствии с политикой компании. Затем возьмите на себя ответственность за свои действия, поняв, причинили ли вы вред другим, и работая над его устранением.
6. Обсудите событие
Разговор о событии с кем-то, кому вы доверяете, может быть воодушевляющим. Они могут предлагать новые возможности или новые взгляды на неудачу, которые облегчают конструктивное использование. Если вы можете поговорить с профессионалом в своей области за пределами вашего рабочего места, например с наставником или профессором, они могут дать вам совет о том, как двигаться дальше в вашей конкретной области после этого.
7. Узнайте о решениях и моделях поведения
Исследования могут быть мощным инструментом, поскольку вы учитесь на опыте других. Если вы столкнулись с профессиональной неудачей, вы можете узнать о лидерах в своей области, прочитав интервью или мемуары. Понимание того, как другие терпели неудачу и выздоравливали, может показать вам, как вы тоже можете восстановиться, и поможет вам нормализовать неудачи в вашей карьере.
8. Создайте план
На основе того, что вы узнали, составьте план того, как вы можете двигаться вперед. Это может включать в себя опробование некоторых новых методов, которые вы узнали из своих исследований или бесед с другими людьми, подачу заявки на новую возможность, посещение занятий или чтение книги для укрепления определенных навыков. В свой план постарайтесь включить измеримые элементы и шаги для обеспечения подотчетности, чтобы вы могли видеть, какого прогресса вы добиваетесь. Чтобы не сбиться с пути, вы можете составить расписание и регулярно проверять его или встречаться с наставником или другом, чтобы обсудить прогресс.
Советы по развитию устойчивости
Некоторые личные привычки и инструменты могут облегчить реакцию на неудачи и вызовы. Вот несколько советов, как повысить собственную устойчивость:
Регулярно бросайте себе вызов. Ища возможности попробовать новые увлечения и задачи в своей личной и профессиональной сфере, вы можете привыкнуть к обучению на практике, найти новые вещи, которые приносят вам радость, и усилить вашу способность реагировать на неудачи, понимая, как это работает в процессе обучения. .
Развивайте здоровые привычки. Привычки, поддерживающие здоровье ума и физического тела, могут дать вам энергию и эмоциональный диапазон, чтобы лучше реагировать в сложных ситуациях.
Учитывайте риски и выгоды. Принимая решение о том, браться ли за более продвинутую работу или сложную задачу, подумайте о возможных рисках неудачи и преимуществах успеха. Когда вы обдумаете эти вещи заранее, вы сможете подготовиться ко всем возможным результатам.
Практикуйте реалистичный оптимизм. Сосредоточьтесь на положительных краткосрочных и долгосрочных результатах для всех ваших проектов. Это может помочь вам сохранить мотивацию для достижения этих результатов и помочь вам подумать о других хороших возможностях, если вы упустите одну возможность.
Определите модели мышления. Постарайтесь распознать закономерности в своих мыслительных процессах, чтобы вы могли распознать ранние признаки негатива. Перенаправление собственных моделей мышления также может помочь укрепить ваш оптимизм и взглянуть на ваши действия в перспективе.
Меняйте метод, а не цели. Вместо того, чтобы отказываться от чего-то после неудачи, рассмотрите другие методы достижения своих целей. Это может означать поиск опыта работы вместо академического образования, подачу заявления на другую работу, составление дополнительных планов или повторную попытку в другой обстановке.