7 вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете себя изолированным на работе

2 декабря 2021 г.

Чувство общности на работе может улучшить ваш моральный дух, повысить производительность и сделать работу более приятной. Если вы чувствуете себя изолированным в своей роли, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы наладить отношения на работе. Анализ стратегий и советов, а также определение того, почему вы чувствуете себя изолированным, могут помочь вам сблизиться с членами вашей команды и побороть чувство одиночества. В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете чувствовать себя изолированными на работе, и перечислим семь решений, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою ситуацию.

Почему вы можете чувствовать себя изолированным на работе?

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя изолированными на работе. Это может быть по личным причинам, например, если вы испытываете социальную тревогу или изо всех сил пытаетесь завести новых друзей, или это может быть по внешней причине, например, если ваша рабочая культура не поддерживает чувство общности. Вот более пристальный взгляд на некоторые распространенные причины изоляции на рабочем месте:

Вы начали работать удаленно

Многие люди в последнее время перешли от личных офисов и общественных мест к удаленной работе или работе на дому. Адаптация к новой рабочей среде может оказаться непростой задачей, и важно разработать стратегии, которые помогут вам оставаться на связи, даже если вы больше не делите физическое пространство со своими коллегами.

Поскольку удаленная работа по своей природе может быть более изолированной, рассмотрите возможность проведения виртуальных мероприятий по созданию команды, которые помогут вам весело провести время с коллегами. Участие в таких мероприятиях, как онлайн-викторины, книжные клубы или виртуальные командные игры, может стать отличным способом развлечься и восстановить связь с коллегами, не сосредотачиваясь исключительно на работе.

У вас мало общих интересов с коллегами

Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя изолированным на работе, заключается в том, что у вас мало общего с коллегами. Если вы работаете в офисе, где большинство людей намного моложе или намного старше, вам может быть сложно найти с ними общий язык. Более близкое знакомство с отдельными коллегами часто может выявить менее очевидные интересы. Начните разговоры в своем офисе и постарайтесь больше узнать о том, что людям нравится и чем они занимаются в свободное время. Некоторые из ваших коллег могут вас удивить.

Ваше рабочее место не отдает приоритет сообществу

Некоторые рабочие среды не поддерживают чувство общности. Это может быть из-за слишком строгого менеджера, негибких правил или чрезмерного внимания к производительности. Со временем эти условия могут заставить вас чувствовать себя изолированными и даже иметь негативные последствия для вашего психического здоровья. Иногда лучший способ преодолеть чувство изоляции — изменить свое окружение. Уход от карьеры, которая не позволяет вам быть самим собой, может помочь вам восстановить чувство уверенности, общности и счастья.

Вам трудно позволить другим увидеть вашу личность

Если вы от природы застенчивый человек, вам может быть сложно показывать другим, кто вы на работе. Демонстрация вашей индивидуальности и знакомство с вами может потребовать дополнительного времени и терпения, но это может быть очень полезным. Не забывайте быть добрым к себе и ищите возможности поговорить с коллегами по отдельности, а не в группе. Это может помочь вам справиться с чувством перегруженности или нервозности.

7 способов чувствовать себя менее изолированным на работе

Какой бы ни была причина вашего чувства изоляции, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя более связанным на работе. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

1. Сделайте что-нибудь доброе

Быть добрым имеет много преимуществ. Во-первых, это может помочь укрепить привязанность других к вам, поднять вам настроение и вдохновить на дальнейшие добрые дела. Подумайте о том, чтобы принести в офис выпечку, написать благодарственную открытку коллеге, который вам чем-то помог, или подарить каждому члену вашей команды небольшой праздничный подарок.

Ваш добрый жест может быть очень маленьким, например, похвалить чью-то работу или поддержать то, что они сказали. Например, если коллега рассказывает что-то, например, о том, что их ребенок играет в спортивную игру или покупает новую машину, позже снова спросите его об этом опыте. Это показывает, что вы заботитесь и слушаете, и это может помочь вам укрепить ваши отношения на работе.

2. Подружитесь

Чувство изоляции часто может означать, что вы не чувствуете себя социально связанным ни с кем, с кем работаете. Развитие рабочих отношений, даже если это будет только один человек, поможет справиться с чувством изоляции или одиночества. Если вы новичок в должности, постарайтесь найти кого-то доброго и постарайтесь узнать его поближе. Задайте им вопросы о себе и найдите общие интересы. Со временем у вас могут появиться дружеские отношения, которые вас удивят.

3. Помогите другим узнать вас

Беспокойство о том, что вы не нравитесь вашим коллегам или что они вас не примут, может быть нормальным страхом для любого, кто ориентируется в новой социальной ситуации. Знайте, что чаще всего эту же озабоченность разделяют и другие. Хотя это может потребовать некоторой смелости, начинайте разговоры и делитесь историями, чтобы другим было легче узнать о вас больше. Испытайте себя, чтобы больше участвовать в командных настройках. Шутите, добавляйте идеи и положительно реагируйте на то, что говорят другие.

4. Поговорите со своим менеджером

Если вы чувствуете себя изолированным из-за действий другого члена команды, скажите ему об этом. Объясните, какие чувства они у вас вызывают, и дайте им возможность исправить свое поведение. Вы не должны быть конфронтационными. Вместо этого, если они говорят что-то, что вас расстраивает, ответьте: «Мне неловко, когда вы говорите такие вещи». Если они не уважают вашу мягкую просьбу остановиться, передайте проблему менеджеру или руководителю.

Коллега или группа коллег никогда не должны использовать уничижительные выражения, микроагрессию или иным образом заставлять вас чувствовать себя некомфортно. Если это произойдет, ресурсы есть. Начните с того, что сообщите менеджеру, желательно по электронной почте или в письменной форме, чтобы вы могли задокументировать злоупотребление. Если их ответ вас не удовлетворит, возможно, вам придется обратиться в отдел кадров вашей организации.

5. Ищите другую возможность

Токсичная рабочая среда может быть чрезвычайно изолирующей. Несмотря на все ваши усилия, вы, возможно, не сможете преодолеть последствия работы в чрезмерно негативной ситуации. Важно отдавать приоритет своему психическому здоровью. Ощущение изоляции в долгосрочной перспективе может иметь опасные последствия, и удаление себя из окружающей среды может быть вашим единственным выходом. Подумайте о поиске других возможностей найти место, где вы чувствуете, что вас ценят, ценят и уважают.

6. Создайте группу

Один из способов развить чувство общности — побудить коллег обсудить что-то помимо работы. Удаленные команды могут использовать цифровые сетевые инструменты. Во многих коммуникационных программах есть опции для создания групп или каналов. В зависимости от размера вашей организации вы можете создать множество групп для тех, кто разделяет общие интересы. Вы можете говорить о домашних животных, детях, комнатных растениях, кулинарии, автомобилях, книгах или о чем-либо еще, с чем могут быть связаны люди, с которыми вы работаете. Это может помочь вам почувствовать себя ближе к своим коллегам и облегчить ощущение включенности и вовлеченности.

7. Найдите общие интересы

Вы можете чувствовать себя изолированным на работе, потому что считаете, что у вас нет ничего общего с теми, с кем вы работаете. Почти со всеми, кого вы встречаете, у вас, вероятно, есть хотя бы один общий интерес. Просто может потребоваться время, чтобы найти его. Начните больше разговаривать со своими коллегами, чтобы узнать как можно больше об их увлечениях, интересах и прошлом. Чем больше общего вы находите, тем больше вы чувствуете связи с окружающими.