7 советов, как вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком
14 сентября 2021 г.
Возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком может быть как подарком, так и испытанием. Многие родители борются с рядом эмоций, пытаясь найти баланс между работой и семейной жизнью с новым ребенком. Все эти сложные чувства и обязанности могут сделать переход невыносимым, но это не обязательно.
В этой статье мы обсудим практические стратегии, которые облегчат вам возвращение к работе после отпуска по уходу за ребенком.
Советы по выходу на работу после отпуска по уходу за ребенком
Если вы были в отпуске по уходу за ребенком и готовитесь вернуться к работе, идея работы может вызвать ряд сложных эмоций, поскольку вы начинаете ориентироваться во всех вещах, которые вам нужно сделать до вашего возвращения.
В конце концов, основной задачей многих молодых родителей является создание среды, в которой новорожденный может развиваться, обеспечивая питание, гигиену и другие потребности. Переложить эти обязанности на другого опекуна и вернуться к работе, где от вас ожидают эффективной работы и наличия всех навыков, необходимых для того, чтобы работа была такой же свежей, как и в тот день, может оказаться сложной задачей.
Поиск баланса между заботой о ребенке и возвращением к работе после родительских обязанностей не должен быть ошеломляющим. Вот несколько советов по возвращению к работе, которые могут немного облегчить ваше путешествие:
Составьте официальный план возвращения.
Восстановите связь со своим офисом и познакомьте ребенка.
Предугадывайте свои потребности в уходе за детьми и сделайте пробный запуск.
Возвращайтесь постепенно или работайте из дома.
Найдите поддержку у других работающих родителей.
Выделите перерыв на регистрацию.
Мысленно подготовьтесь с помощью этих стратегий к позитивному мышлению.
1. Составьте официальный план возвращения
Одним из факторов стресса, связанных с возвращением на работу, является признание того, что ваши утренние и вечерние рутины будут новыми и отличными от тех, которые у вас были до того, как вы ушли в отпуск по уходу за ребенком. Жизнь с новорожденным иногда требует множества логических планов, которые включают в себя не только пробуждение и удовлетворение ваших потребностей, но и заботу о потребностях ребенка, одновременно готовясь к рабочему дню.
Вы можете устранить этот фактор стресса, заранее спланировав детали своего нового распорядка. Что следует учитывать:
Что требует утренний и вечерний уход за детьми? Например, если вы планируете отвести ребенка в детский сад, дорога до которого займет 20 минут, вы должны учесть это время в утренней поездке на работу.
Какие вещи нужно сделать перед отъездом? Это может быть что угодно: от кормления ребенка до сцеживания, до упаковки сумки для детских подгузников и обязательного включения дополнительной пары одежды и большого количества подгузников. Все это требует времени, и составление утреннего графика может помочь снять напряжение, связанное с возвращением на работу после отпуска по уходу за ребенком.
Как будут организованы обеды в течение недели? Если вы обычно отвечаете за приготовление ужина для остальных членов семьи, возможно, пришло время заручиться поддержкой другого члена семьи. Другие варианты включают планирование еды и еженедельную пиццу или ужин на вынос, чтобы снять стресс.
Где и когда будете качать? Если вы планируете кормить грудью до возвращения на работу, попробуйте обратиться к своему работодателю, чтобы убедиться, что у них есть специальное место для сцеживания, созданное для вас, прежде чем вы вернетесь.
Ответ на некоторые из этих открытых вопросов может обнадежить и расширить возможности молодой матери, возвращающейся на работу.
Связанный: Лучшие предлоги, чтобы уйти с работы раньше
2. Восстановите связь со своим офисом и познакомьте своего ребенка
Перед тем, как вернуться на работу, рекомендуется восстановить связь с офисом и дать им возможность познакомиться с пополнением в вашей семье. Вы можете повторно подключиться несколькими способами:
Электронная почта: попросите менеджера отправить электронное письмо команде, включая вашу фотографию с ребенком и любую информацию, которую вы хотите включить, чтобы представить своего ребенка и подготовиться к теплому приему.
Видеочат: в меньшем масштабе вы можете общаться в видеочате со своим менеджером или небольшой группой избранных сотрудников, чтобы познакомить их с вашим ребенком.
Лично: Наконец, если возможно, подумайте о том, чтобы привести ребенка в офис на несколько минут в рабочий день. Свяжитесь со своим менеджером и узнайте, можете ли вы оба зайти на несколько минут, прежде чем вернуться, чтобы заново познакомиться с офисом.
Выполнение этих действий знакомит ваших коллег с новой частью вашей жизни и напоминает всем, что вы скоро вернетесь на свою должность.
3. Предугадывайте свои потребности в уходе за детьми и проведите пробный запуск
Уход за детьми — одна из самых сложных задач для тех, кто возвращается на работу. Новые родители должны учитывать ряд факторов, таких как качество, стоимость, расписание и хотят ли они использовать детский сад, домашний детский сад или оставить своего ребенка на попечении члена семьи или друга.
Что бы вы ни выбрали, запланируйте пробный запуск. Это полный день ухода за ребенком до того, как вам действительно придется вернуться на работу. Таким образом, вы избавитесь от начального беспокойства, связанного с тем, что забрасываете своего ребенка перед первым рабочим днем, и сможете убедиться, что выбранный вами уход за детьми имеет как практическое, так и материально-техническое значение.
Кроме того, рассмотрите возможность использования этого «свободного дня», чтобы позаботиться о себе. Вы можете сделать прическу и маникюр перед выходом на работу после отпуска по уходу за ребенком или просто выпить чашечку кофе в медитативной тишине. Покупка новой одежды, в которой вы чувствуете себя хорошо после перемен в теле после рождения ребенка, также является способом вселить уверенность в себя в первый рабочий день. Если вы потратите это время на то, чтобы побаловать себя, вы будете чувствовать себя более спокойно перед возвращением.
4. Возвращайтесь постепенно или работайте из дома
Если ваша работа предлагает гибкие варианты постепенного возвращения или работы из дома, это следует учитывать.
Некоторые работы, которые в основном являются цифровыми, можно выполнять удаленно. Они могут предложить вам возможность вернуться на неполный рабочий день, сначала с возрастающей ответственностью, когда вы вернетесь к обычной работе. Другие рабочие места могут иметь инфраструктуру, позволяющую вам стать полностью удаленным сотрудником.
Если вас это интересует, подумайте о том, чтобы поговорить со своим менеджером. Чтобы подготовиться к этому разговору, изучите преимущества удаленной работы и предложите начать с удаленной работы небольшими порциями, находясь в отпуске по уходу за ребенком, пока вы не будете готовы полностью вернуться к удаленной работе.
Подробнее: Вопросы и ответы: что такое удаленная работа?
5. Найдите поддержку у других работающих родителей
Иногда между заботой о своей семье и работой в качестве эффективного сотрудника поиск поддержки может показаться настоящим испытанием, потому что становится трудно общаться с людьми, которые не проходят через те же вещи, что и вы. Когда это происходит, возможно, пришло время расширить вашу сеть, обратившись к другим работающим родителям.
Есть несколько способов сделать это успешно.
Один из способов — спросить других работающих родителей в вашем офисе, не хотят ли они создать группу «работающих родителей», которая собирается за обедом (если что-то подобное еще не существует на вашем рабочем месте). Другой вариант — использовать онлайн-ресурсы, такие как социальные сети и веб-сайты для поиска групп, чтобы узнать, могут ли другие родители в вашем районе также искать поддержку. В местных источниках, таких как больницы, врачебные кабинеты и некоммерческие организации, также может быть информация о группах поддержки, которые обслуживают работающих родителей.
6. Выделите перерыв на регистрацию
Поведение, которое может помочь облегчить переходный период после возвращения, заключается в том, чтобы выделять определенное время каждый день, чтобы сделать перерыв и связаться с опекуном вашего ребенка. Некоторые детские сады даже присылают вам фотографии вашего ребенка в течение рабочего дня. Поговорите с воспитателем вашего ребенка и узнайте, какие варианты доступны для вас.
7. С помощью этих стратегий мысленно подготовьтесь к позитивному мышлению.
Психологически подготовиться к возвращению на работу после отпуска по уходу за ребенком — сложная задача, но родители могут справиться с ней, внеся некоторые коррективы в свои мысли и поведение. Во-первых, когда вы вернетесь к своему рабочему столу, вполне естественно будут моменты, когда вы думаете: «Я должен уйти».
Однако для многих работающих родителей уход с работы не вариант. Проработайте эти моменты, перечислив преимущества вашей работы (и не забудьте указать свою зарплату как крупного профессионала).
Составьте еще один список того, что вы привносите на рабочее место, отличающегося от других и уникального. Это поможет вам осознать свою ценность на работе. Поймите, что вы переживаете переходный период в жизни, и эти чувства исчезнут. Подумайте о том, чтобы отмечать все небольшие рабочие вехи. Это может включать в себя отправку вашего первого предложения после возврата или создание новой идеи маркетинговой кампании.
Еще одна тактика, позволяющая избавиться от негативных мыслей о работе, состоит в том, чтобы смотреть на возвращение на свой карьерный путь как на возможность, а не как на проблему. Как родитель, вы начали развивать новый набор навыков, которые, несомненно, помогут вам в работе. Эти мягкие навыки включают организацию, планирование, многозадачность и преданность делу, и это лишь некоторые из них. Возвращение к работе дает вам возможность продемонстрировать свои новые навыки в вашей старой роли.
Не забывайте быть добрым к себе во время этого процесса. Воспитание детей и работа — это приятные задачи, требующие от вас многого. Быть нежным с собой, когда требования становятся жесткими, — отличный способ изменить свое мышление.