5 способов улучшить самодисциплину на работе
Видео по теме: Основные навыки составления резюме
В этом видео мы приводим примеры лучших профессиональных и социальных навыков, которые можно включить в резюме.
Самодисциплина очень важна черта развиваться, независимо от уровня вашей карьеры или отрасли. Это ключ к достижению личных целей и успеха в карьере.
В этой статье мы обсудим, что значит быть самодисциплинированным и как вы можете улучшить эту черту в своей профессиональной жизни.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина – это способность сосредоточиться на задаче или цели с целью достижения определенного результата. Подобно другим качествам, которые могут способствовать вашему общему успеху, самодисциплина со временем приводит к устойчивому успеху. Самодисциплинированные люди обычно полагаются на группу поддерживающих черт, таких как:
На рабочем месте самодисциплина способствует формированию привычек и мышления, которые помогают выполнять задачи, преодолевать этапы и достигать конкретных целей.
Психические блоки для самодисциплины
Самодисциплина, как правило, является выученным поведением, которое люди совершенствуют со временем путем повторения. Для повышения самодисциплины можно использовать следующие проверенные методы:
Бросьте вызов своему восприятию. Часто именно наше восприятие ограничений является первым препятствием на пути к достижению наших целей. Потратьте время на то, чтобы бросить вызов тому, что, по вашему мнению, вы можете и не можете сделать, может стать хорошим первым шагом к самодисциплине.
Найдите мотивационную деятельность. Если вам трудно сосредоточиться на определенной задаче или проекте, найдите способы перенаправить свое внимание. Иногда полезно отвлечься от работы, чтобы ненадолго прогуляться или заняться другим делом. Затем вернитесь к работе с новой энергией и мотивацией.
Практикуйте комфорт с неудачей. Чтобы быть более дисциплинированным, также необходимо прощать собственные недостатки. Даже с самыми лучшими намерениями вы иногда терпите неудачу или даже терпите неудачу, но идея состоит в том, чтобы быть стойким и продолжать двигаться вперед. Учитесь на своих ошибках и продолжайте свою работу с новыми знаниями.
Как быть дисциплинированным
Оттачивание самодисциплины — это сложная задача, но выполнение простых упражнений, развитие повторяющихся действий и дисциплина в одной области могут помочь вам перейти к следующей задаче. Начните с малого и привыкните к ежедневным привычкам, которые заставят вас чувствовать себя выполненным.
Вот несколько полезных советов по развитию самодисциплины:
Сделайте практику привычкой. Как и в случае с любым другим навыком, вам необходимо ежедневно практиковать самодисциплину. Четко объясните, что вы ожидаете от себя на работе и как вы планируете достичь целей, за которые вы несете ответственность. Разделение вашего рабочего времени на сегменты может помочь вам сосредоточиться на определенных задачах. Кроме того, разбивая ваши долгосрочные цели на этапы, вы можете сохранять мотивацию, отмечая небольшие победы на своем пути.
Сосредоточьтесь на одном навыке самодисциплины за раз. Есть много черт, которые вы можете развить, которые приведут к повышению самодисциплины, но сосредоточьтесь на одной области, чтобы совершенствоваться за раз. Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать более организованным, а затем сосредоточиться на постановке целей.
Четко определите свои ожидания. Что вы ожидаете от себя в плане достижения целей на работе? Что вы ожидаете от других, которые могут поддержать вас? Как вы планируете их поддерживать? Уточнение своих ожиданий от себя и других может сфокусировать ваши усилия, сделав самодисциплину более достижимой.
Ставьте личные цели. Параметр УМНЫЕ цели которые достижимы и измеримы, могут помочь вам развить самодисциплину с течением времени, выполняя определенные связанные задачи. Подумайте о том, что означает для вас самодисциплина в вашей собственной работе и какие навыки и качества вам потребуются, чтобы применять ее на практике.
Помните, что неудача является частью успеха. Самодисциплина не требует совершенства. Вы потерпите неудачу или не добьетесь успеха в установлении привычек или достижении целей, и это нормально. Неудача — естественная часть успеха. Идея состоит в том, чтобы продолжать двигаться вперед и приближаться к своим целям. Признавайте свои неудачи, вознаграждайте свои успехи и не сдавайтесь.
Упражнения на самодисциплину
Превращение небольших действий в привычку может помочь вам стать более самодисциплинированным на работе. Хотя не все они могут быть связаны конкретно с вашими обязанностями на работе, они могут поддержать ваши усилия по поддержанию дисциплинированного психического состояния. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать включить в свое ежедневное расписание:
Медитируйте по 10 минут в день.
Медитация — это популярная практика самодисциплины, которую легко включить в свой распорядок дня. Медитация также снижает стресс и улучшает концентрацию — и то, и другое необходимо для достижения важных целей. карьерные цели.Заправь свою постель.
Когда вы первым делом заправляете постель утром, вы начинаете день с выполнения задачи, прежде чем приступить к работе. Чувство небольшого достижения перед началом рабочего дня может привести к более продуктивному и дисциплинированному состоянию ума.Устраните отвлекающие факторы.
Избегайте отвлекающих факторов, которые отвлекают вас от ваших целей. Это может включать в себя небольшие действия, такие как помещение телефона в ящик стола, использование монитора социальных сетей или блокировщика или просто выделение определенного количества времени в календаре, чтобы сосредоточиться на задаче. Вы также можете устранить отвлекающие факторы, составив расписание, поддерживая чистоту на рабочем месте и высыпаясь каждую ночь. Добавление позитивных отвлекающих факторов также может быть полезным, например прослушивание фоновой музыки, которая поможет вам заглушить офисные шумы.Практикуйте благодарность.
Потратив время на признание небольших побед или моментов радости в течение дня, вы сможете повысить и сохранить мотивацию. Вы можете взять за правило записывать три вещи, за которые вы благодарны, в конце каждого дня.Регулярно пересматривайте свои цели.
Помня о своих целях, вы сможете оставаться мотивированными и дисциплинированными. Запишите свои цели и покажите их на своем столе или компьютере. Найдите время, чтобы отпраздновать маленькие победы и прохождение ключевых этапов.