5 способов, как быть более терпеливым может помочь вашей карьере (советы и методы)
28 мая 2021 г.
Терпение — это не просто добродетель, это еще и ценный навык, который может помочь вам добиться успеха в карьере. Терпение может помочь вам ставить цели, более эффективно сотрудничать с коллегами и преодолевать карьерные препятствия. В этой статье мы рассмотрим, что значит быть терпеливым, какие карьерные преимущества терпения и как развить терпение в вашей карьере.
Что значит быть терпеливым человеком?
Терпеливый человек может сталкиваться с утомительными или неудобными ситуациями, не теряя контроля над своими эмоциями и не сдаваясь при поражении. Они понимают, что эти ситуации пройдут, и могут терпеть время между ожиданием и достижением. На достижение карьерных целей могут уйти годы, и терпеливый человек понимает, что проактивность и настойчивость помогут ему добиться успеха.
Каковы карьерные преимущества терпения?
У терпения есть бесконечные преимущества: от того, чтобы вы стали лучшим командным игроком, до более успешной карьеры. Это ценный навык, который приносит дивиденды на протяжении всей вашей карьеры. И лучшая новость из всех, чем больше вы практикуете терпение, тем легче это становится.
Вот несколько способов, как стать более терпеливым в целом пойдет на пользу вашей карьере:
Достижение ваших целей. Одним из самых важных преимуществ терпения в вашей карьере является то, что оно позволяет вам достигать своих целей. Сталкиваясь с препятствиями и преодолевая их, вы развиваете выносливость и уверенность. А удовлетворение, которое вы получаете от достижения каждой промежуточной цели, помогает вам сохранять мотивацию в своей карьере.
Изучение ценных навыков/уроков: Терпение дает вам выносливость, необходимую для изучения сложных навыков. Сложная работа вознаграждается, когда у вас есть подход к ней. Терпение может помочь вам сохранить позитивный настрой, необходимый для улучшения.
Помощь другим в достижении их целей. Терпение — необходимое качество для наставника, учителя или лидера. Когда вы терпеливы с другими людьми, вы даете им возможность учиться и расти. Это приводит к тому, что студенты, сотрудники и коллеги терпеливы к себе. Их улучшения создают здоровую рабочую среду.
Поощрение сотрудничества. Работа в команде предполагает выслушивание идей и предложений других и уважение их рабочего процесса. Терпение сделает работу с другими гораздо более приятной и плавной. Решение проблем становится более эффективным процессом, когда вы хорошо работаете вместе.
Как развить терпение в карьере
Терпение не означает, что вы никогда не будете разочарованы; это означает, что вы знаете, как справляться с разочарованием и учитывать его. Вы избегаете принимать решения, основанные на гневе или разочаровании, которые вы испытываете. Некоторые люди от природы более терпеливы, чем другие, но каждый может развить больше терпения.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы стать более терпеливым:
Распознавайте свои триггеры
Первый шаг к развитию терпения — это распознать, когда что-то вас спровоцировало. Когда вы можете четко указать на проблему, решение найти легче. Когда вы испытываете сильные эмоции, ваше тело реагирует на них. Заметив эти реакции, вы сможете определить, что вызывает у вас нетерпение. Семья, друзья и доверенные коллеги также могут сказать вам, когда замечают признаки нетерпения.
Вот несколько физических признаков, которые вы можете испытывать, когда срабатывает ваше нетерпение:
Беспокойство или нервозность
Укороченное дыхание
Стиснутые зубы или кулаки
Мышечное напряжение
Спешка через деятельность
Гнев и раздражительность
Принятие необдуманных решений
Техника 5 почему
Спросив себя «почему» пять раз, вы сможете добраться до корня своего раздражения. Когда вы осознаете, что начинаете разочаровываться в ситуации, найдите время, чтобы прийти в себя в одиночестве. Составьте список вещей, которые вас провоцируют, чтобы вы лучше знали о них и могли активно решать проблему.
Чтобы использовать технику «5 почему», выполните следующие действия:
Определите проблему: определите непосредственную проблему, с которой вы столкнулись. Иногда это может помочь записать его.
Пример: «Я разочарован своей работой».
Спросите свое первое «почему». Спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Ваш ответ должен основываться на том, что происходит на самом деле. Должны быть конкретные вещи, которые вы можете определить.
Пример: «Я разочарован своей работой, потому что конечному пользователю не понравился дизайн».
Добавьте еще четыре «почему». У вас может быть множество причин, по которым вы злитесь или беспокоитесь. Для каждой из этих причин спросите «почему». В конце серии «почему» вы должны прийти к первопричине своего разочарования. В это время вы можете реализовать продуктивное решение вопроса.
Пример: «Конечному пользователю не понравился дизайн, и теперь я беспокоюсь, что потеряю продвижение, на которое рассчитывал».
Ведите себя спокойно, чтобы чувствовать себя спокойно
Один из способов, которым ваше тело реагирует на гнев, тревогу или разочарование, — это физическое напряжение. Напряжение, которое вы чувствуете, может усилить эти чувства в вашем теле, что приведет к нарастанию эмоций. Чтобы обратить вспять физические последствия разочарования, освободите свое тело от стресса.
Попробуйте эти успокаивающие методы, когда вы чувствуете напряжение:
Сделайте глубокий вдох: когда ваше дыхание укорачивается, сделайте сознательное усилие, чтобы вдыхать и выдыхать медленно и глубоко в течение четырех секунд за раз. Это замедлит ваш сердечный ритм и позволит вам вернуться в состояние спокойствия.
Примите, что вы разочарованы: когда вы признаете, что вы разочарованы, вы можете работать над тем, чтобы справиться со своим разочарованием.
Держите свой голос ровным: спокойный голос может успокоить других в моменты сильного беспокойства, снижая остроту проблемы.
Сохраняйте позитивные мысли. Позитивное мышление поможет вам сохранять терпение и сосредоточиться на своей цели.
Отделите себя: если вы чувствуете, что гнев нарастает, отделите себя от причины разочарования и вернитесь, когда почувствуете себя спокойнее.
Оцените ситуацию
Определите, стоит ли проблема, испытывающая ваше терпение, тех эмоций, которые она вызывает. Другими словами, вам не нужно париться по мелочам. Помните о своих масштабных карьерных целях.
Когда возникают препятствия, ищите возможные решения. Моменты беспокойства могут быть признаком того, что ваш проект нуждается в дополнительных исследованиях, времени или ресурсах.
Когда другой человек вызывает ваше нетерпение, практикуйте активное слушание и сопереживание. Выслушивание их опасений во время разговора и адекватная реакция могут помочь снять напряженную ситуацию. Слушание также может помочь вам стать более чутким. Помните о своих целях и систематически работайте над их достижением, это поможет вам выдержать любое давление извне.
Позаботьтесь об основных потребностях
Трудно сосредоточиться на наших высших целях, когда наши основные потребности в безопасности и выживании не удовлетворяются. Такие вещи, как достаточное количество еды и сна, необходимы для оптимальной работы мозга. Когда вы голодны или устали, ваше суждение затуманено. Поэтому, если вы чувствуете беспокойство или раздражительность в ситуациях, в которых обычно чувствуете себя хорошо, спросите себя, покрыли ли вы свои основные потребности.
Стресс от достижения долгосрочных целей может помешать вам заниматься приятными делами вне работы. Не отставайте от своих целей, найдите хобби и отвлекитесь от работы. Внешние интересы могут оживить вашу страсть к достижению ваших целей.
Развивайте позитивное мышление роста
Мышление роста — это когда вы верите, что ваши способности можно улучшить с помощью последовательной работы. Иногда вы обнаружите, что решение вашей проблемы требует нового образа мышления, а не чего-то, что вы можете потрогать и увидеть. Мышление роста приводит к положительному импульсу для вашей карьеры, потому что вы понимаете, что навыки, отношения и знания могут быть улучшены.
Вот несколько советов, как развить позитивное мышление роста:
Создайте стратегический план и заявление о личном видении, чтобы помочь вам сосредоточиться на своих целях.
Повторяйте позитивные утверждения, чтобы побудить ваше подсознание генерировать больше позитивных мыслей.
Научитесь сосредотачиваться и вознаграждать себя за тяжелую работу, а не только за конечный результат.
Рассматривайте все проблемы как возможность учиться.
Признайте, что недостатки не являются показателем способностей.