11 способов постоять за себя и свои потребности на работе

Есть много ситуаций, в которых профессионалу, возможно, придется защищать себя. Хотя постоять за себя на работе может быть сложной задачей, это может помочь вам реализовать свои карьерные цели и чувствовать себя более уверенно в своей рабочей среде. Если вы профессионал, сталкивающийся с внутренними или внешними конфликтами на работе, вам может быть полезно определить способы эффективной защиты своих интересов. В этой статье мы расскажем, почему важно постоять за себя на работе, включая преимущества, которые вы можете получить от профессиональной самоадвокации, и 11 способов, которыми вы можете это сделать.

Почему важно постоять за себя на работе?

Как профессионалу важно постоять за себя, потому что это может помочь вам чувствовать себя более комфортно на работе и более эффективно достигать своих карьерных целей. Вы можете получить различные преимущества от отстаивания своих интересов на рабочем месте, в том числе следующие:

• Здоровый баланс между работой и личной жизнью: защита ваших потребностей на работе может помочь вам избежать выгорания из-за сверхурочной работы или повышенной ответственности. Благодаря этому вы можете достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью, благодаря которому у вас будет достаточно времени и энергии, чтобы посвятить себя как профессиональной, так и личной жизни.

• Повышение производительности: как профессионалу важно, чтобы вы могли успешно применять свои навыки и понимать, чего от вас ожидает руководство. Если вы чувствуете себя перегруженным своими задачами или не понимаете, как эффективно выполнять свои обязанности, защита себя может помочь решить такие проблемы и повысить производительность вашей команды в целом.

• Справедливая компенсация: с точки зрения финансовых вопросов, таких как заработная плата, надбавки, льготы, продвижение по службе и разница в зарплате, очень важно, чтобы вы постояли за себя. Этот тип самоадвокации может помочь обеспечить справедливое вознаграждение за навыки, которые вы предлагаете своей организации.

• Ответственность: когда вы сталкиваетесь с конфликтом на работе, важно постоять за себя, чтобы другие стороны могли понять вашу точку зрения и предложить ответственность за свои действия. Отсюда вы можете более эффективно прийти к решению и продолжать развивать уважительные отношения со своими коллегами.

11 способов постоять за себя на работе

Есть разные способы постоять за себя на работе. Вот 11 стратегий, которые можно использовать, отстаивая свои профессиональные потребности:

1. Используйте прозрачные методы коммуникации

Когда вы говорите о своих потребностях, эмоциях или взглядах на работу, делайте это прямо и открыто. Такой подход может помочь вам не маскировать свои намерения, чтобы другие чувствовали себя более комфортно. Отсюда вы можете сохранять подлинность, а не приспосабливаться к другим, защищая себя.

2. Направьте уверенность в своих взаимодействиях

Иногда защита себя требует настойчивости. Несмотря на это, поначалу быть настойчивым может быть проблемой для многих профессионалов. Вы можете развить уверенность в себе, делая небольшие шаги и направляя уверенность во всех своих взаимодействиях. Подумайте о том, чтобы использовать язык тела и четкую коммуникацию в своих интересах в течение дня.

3. Управляйте своей реакцией на конфликт

Когда вы станете более уверенными в своих взглядах и эмоциях, вы можете столкнуться с конфликтами на работе с теми, кто с вами не согласен. Однако, когда вы сталкиваетесь с конфликтом, постарайтесь отсрочить свою реакцию и вести себя спокойно. Это может помочь вам избежать вовлечения в непродуктивный разговор, защитить свое психическое благополучие и найти время, чтобы выработать стратегию, как вы можете постоять за себя в такой ситуации.

4. Изучите любые негативные эмоции, которые у вас есть.

Вы можете постоять за себя, изучив любые отрицательные эмоции, которые вы испытываете, и выявив их причины. Это важный процесс, так как игнорирование ваших чувств может вызвать сильное беспокойство и стресс. Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, признание их может дать вам возможность действовать в ситуации и более активно искать решения.

5. Задавайте уточняющие вопросы, когда сталкиваетесь с конфликтом

Когда вы сталкиваетесь с конфликтом, воздержание от немедленных реакций и задавание уточняющих вопросов может стать упражнением в самозащите, которое поможет вам лучше понять ситуацию. Это позволит вам лучше понять точку зрения других и одновременно взять под контроль сложный разговор. Отсюда вы можете задать тон уважительному диалогу и побудить своих коллег действовать в соответствии с ним.

6. Будьте осмотрительны, когда говорите о своих чувствах

Если вас что-то беспокоит на работе, постарайтесь быть максимально обдуманным, сообщая о своих чувствах. Например, если ваш коллега постоянно опаздывает при сдаче работы, подумайте о том, чтобы рассказать ему, как его поведение повлияло на ваш рабочий процесс и вызвало у вас ненужный стресс. Этот тип разговора может помочь вам продуктивно достичь своих целей и поощрить лучшее поведение вашего коллеги.

7. Берегите свое время

Вы можете защитить себя, говоря «нет», когда ваш начальник или коллеги вынуждают вас задерживаться, брать на себя дополнительные обязанности или работать сверхурочно. Защищая свое время, вы можете управлять своим рабочим процессом и не брать на себя слишком много обязательств, которые могут вас перегрузить. Хотя вы можете чувствовать себя готовым время от времени брать на себя эти обязанности, вы можете отказаться от них, когда это необходимо, чтобы создать более здоровый баланс между работой и личной жизнью.

8. Преодолеть отвлекающую политику на рабочем месте

Политика на рабочем месте может быть вредной — иногда она отвлекает профессионалов от их задач и мешает им сосредоточиться на достижении целей высокого уровня. Вы можете постоять за себя, отказавшись от таких занятий, как сплетни. Со временем ваше отстранение может помочь вашим коллегам понять, что вас не интересуют непродуктивные или исключающие разговоры.

9. Подтвердите свои эмоции

В то время как другие на работе могут пытаться обесценить вас, защищая свою точку зрения, вы можете обрести уверенность в себе, подтверждая свои эмоции и точку зрения. Это может помочь вам укрепить убеждения и ценности, которые помогут вам лучше преодолевать трудности. Более того, вы можете применить этот принцип к своему взаимодействию с другими людьми и создать новый прецедент того, как вы хотите вести себя уважительно.

10. Спрашивайте прямо о том, что вам нужно

Удовлетворение ваших профессиональных потребностей может помочь вам повысить удовлетворенность работой. Поэтому старайтесь напрямую спрашивать других о том, что вам нужно, будь то возможности продвижения по службе, уважение к вашему времени, более четкие ожидания или лучший баланс между работой и личной жизнью. Это поможет другим понять, какую роль они могут сыграть в вашем успехе.

11. Используйте свои ценности, чтобы направлять свои действия

Защита себя может происходить как в очень сложные, так и в кажущиеся незначительными моменты. Поэтому используйте свои основные ценности, чтобы направлять все свои действия независимо от ситуации. Отсюда ваша самоадвокация может со временем стать естественным рефлексом.