11 способов перестать быть перфекционистом

Люди часто считают, что быть перфекционистом на рабочем месте — это хорошо. Перфекционист, как правило, внимателен к деталям, отлично справляется с работой и всегда готов принять вызов новых задач. Однако перфекционизм может в конечном итоге помешать вашей работе.

В этой статье мы обсудим 11 способов перестать быть перфекционистом, включая дополнительные советы по преодолению перфекционизма и почему такое поведение может ограничить ваш потенциал на работе.

Как перестать быть перфекционистом

Вот 11 шагов, чтобы перестать быть перфекционистом на работе:

1. Внесите небольшие изменения

Начните свой путь к тому, чтобы перестать быть перфекционистом, с небольших изменений, которые бросают вызов вашему мышлению. Приучайте себя к новым привычкам. Подойдите к этим изменениям как к небольшим экспериментам и оцените результаты каждой попытки. Например, если ваши склонности к перфекционизму заставляют вас слишком много думать о составлении электронного письма, сделайте себе заметку, что вы потратите всего несколько минут на изложение своих мыслей и быструю корректуру перед отправкой.

Подробнее: 8 шагов, как перестать думать на работе

2. Ставьте реалистичные цели

Ставить цели может помочь вам мотивировать себя и сосредоточиться на том, что важнее всего в вашей работе. Тем не менее, вам нужно ставить перед собой реалистичные цели, которых вы можете разумно достичь, чтобы избежать выгорания и других потенциально негативных последствий перфекционизма. Для этого используйте цели SMART:

• Специфический

• Измеримый

• Достижимый

• Актуальны

• по времени

3. Скорректируйте свои ожидания

Один из способов перестать быть перфекционистом на работе — проанализировать эффективность работы коллег. Если ваши коллеги кажутся менее озабоченными перфекционизмом и работают меньше часов, чем вы, скорректируйте свои ожидания и стандарты, чтобы они соответствовали их трудовой этике.

4. Снизьте ставки

Сохраняйте правильное понимание последствий своих действий, снижая ставки своих обязанностей, чтобы лучше отражать реальность. Например, если вы графический дизайнер, работающий над новой электронной кампанией, перфекционизм может привести к тому, что вы будете относиться к каждому письму как к сценарию с высокими ставками, когда ваш клиент ожидает, что в первом черновике все будет идеально. Однако на самом деле ваш первый черновик — это отправная точка для совместной работы.

5. Чаще говорите «нет»

Многие перфекционисты амбициозны и используют любую возможность. Тем не менее, соглашаясь на любую возможность, вы можете перегрузить себя работой. Откажитесь от дополнительных задач, которые отличаются от ваших увлечений. Сказав «нет», вы сможете лучше контролировать свою рабочую нагрузку и инвестировать в себя и свои навыки.

6. Делегируйте больше работы

Желание сохранить контроль над ситуацией или задачей может питать перфекционизм. Делегирование своей работы — это эффективный способ ослабить контроль, чтобы вы могли сосредоточиться на работе, которая вам больше всего нравится. Доверяйте своим коллегам и их способности выполнять отличную работу.

7. Спросите других, что они думают

Поговорите с коллегами или руководителями, которым доверяете, о своей работе. Спросите у них дружеский совет о вашем подходе к работе и о том, как вы используете свое время, а затем спросите об их управлении временем и общем подходе к работе. Активно слушайте к их ответам, обработайте их и скорректируйте свои повседневные рабочие привычки, чтобы они лучше соответствовали подходу команды к работе.

8. Бросьте вызов своему мыслительному процессу

Подумайте о причине перфекционистских мыслей и о том, как они могут повлиять на вашу способность эффективно выполнять свою работу. Негативные мысли могут вызвать сомнения и необходимость стремиться к совершенству. Попытайтесь противостоять неуверенности в себе с помощью позитивных утверждений, чтобы достичь реалистичного мышления и напомнить себе о своих собственных талантах.

Подробнее: Позитивные аффирмации на рабочем месте: влияние, советы и примеры

9. Признайте ценность свободного времени

Перфекционизм может привести к тому, что вы будете работать больше 40 часов в неделю и отдавать предпочтение работе на работе, а не личной жизни. Выделите время для себя, воспользовавшись отпуском или другим оплачиваемым выходным. Удалите себя из офиса на день или два, чтобы сосредоточиться на своих увлечениях и увлечениях. Когда вы вернетесь к работе, оцените, как компания может продолжать работать хорошо, даже если вы сосредоточитесь на своем личном благополучии.

10. Заботьтесь о себе

Вместо того, чтобы стремиться к перфекционизму, стремитесь к хороший баланс между работой и личной жизнью. Забота о себе является важным аспектом развития здорового баланса между работой и личной жизнью. Хотя забота о себе выглядит по-разному для всех, она может включать в себя:

• Установка границ

• Установление режима работы

• Употребление продуктов, которые вам нравятся

• Находите время для своих увлечений

• Достаточно спать каждую ночь

11. Примите себя

Некоторые люди предполагают, что перфекционизм — это защитный механизм, вызванный тем, что перфекционисты воспринимают как недостатки других, которые они не могут принять в себе. Однако лучший способ принять себя и помочь остановить перфекционизм — быть добрым к себе. Напоминайте себе о своих навыках и способностях и разговаривайте с собой, как с другом. Испытайте себя, чтобы каждый день хвалить себя за что-то новое.

Советы по преодолению перфекционизма

Если перфекционизм является вашей привычкой, преодоление этого может занять некоторое время. Вот несколько советов, которые следует иметь в виду, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваш перфекционизм берет верх:

• Признайте перфекционизм: Признавайте свои склонности к перфекционизму перед собой или другими, но старайтесь не называть себя «перфекционистом». Рассматривая это как поведение, а не как часть вашей личности, вам будет легче измениться.

• Оцените свои привычки и чувства: определите мотивы вашего желания достичь совершенства. Например, некоторые люди стараются быть перфекционистами, потому что им нравится чувство контроля, в то время как другим нравится похвала, которую они получают за хорошо выполненную работу.

• Примите меры, чтобы остановить перфекционизм: бросьте себе вызов и выработайте новые привычки, которые по-прежнему помогут вам добиться успеха в повседневной жизни, не зацикливаясь на совершенстве.

Почему перфекционизм может ограничить ваш потенциал

Перфекционизм может проявляться как сильная трудовая этика и желание преуспеть. Однако это может привести к переутомлению и переутомлению. Слишком много работать и делать больше, чем требует ваша работа, может привести к выгоранию. Выгореть часто является признаком перфекционизма и чрезмерной успеваемости и может повлиять на вашу способность эффективно выполнять свою работу. К симптомам выгорания относятся:

• Чувство усталости и истощения на работе или по поводу работы

• Чувство беспокойства или грусти на работе или по поводу работы

• Проблемы с фокусировкой

• Отстранение от работы или коллег

• Циничное отношение к своей работе

• Снижение производительности труда из-за чувства подавленности или безнадежности

Перфекционизм также может ограничить ваш потенциал как менеджера. Босса-перфекциониста часто считают микроменеджером, который чрезмерно вовлекается в чужую работу. Это может снизить доверие между командой и общее удовлетворение от работы.