10 полезных и увлекательных занятий по самообслуживанию для групп

Поскольку работа в команде и регулярное соблюдение сроков могут повлиять на вас как физически, так и эмоционально, занятия по уходу за собой в вашей группе могут освежить ваш разум и тело. Это может повысить вашу эффективность и помочь вам получать удовольствие от работы. Знание некоторых из наиболее эффективных действий по самообслуживанию для групп может быть ценной информацией, которая может привести к большей сплоченности и продуктивности команды. В этой статье мы обсудим, почему забота о себе важна для команд, предоставим список мероприятий по уходу за собой для групп и дадим советы о том, как побудить товарищей по команде и коллег заниматься заботой о себе.

Почему забота о себе важна для команды?

Основная причина, по которой забота о себе важна в командной среде, заключается в том, что она может предотвратить преждевременное выгорание, то есть состояние физического, умственного и эмоционального истощения, вызванное длительными периодами постоянного стресса. Вы можете помочь предотвратить выгорание, предоставив членам команды способы позаботиться о себе и продвигая культуру, которая поощряет заботу о себе. Помимо повышения производительности, забота о себе также может укрепить командные связи и повысить мотивацию и лояльность сотрудников.

10 мероприятий по уходу за собой для групп

Рассмотрите возможность использования этих 10 видов деятельности по уходу за собой для групп, которые вы можете практиковать либо в нерабочее время, либо в заранее определенное время в течение рабочей недели:

1. Внимательные разговоры

Продуктивное общение между членами команды может помочь участникам снять стресс и научиться друг у друга хорошим привычкам. Ведя осознанные беседы, люди могут откровенно выражать свои чувства, не опасаясь осуждения или критики других участников. Команда может практиковать осознанный разговор как в группе, так и разделившись на несколько групп по два или более человек. Хотя вы можете вести содержательные беседы, связанные с работой, вы также можете обсуждать широкий круг других тем.

2. Тренировки на свежем воздухе

В то время как упражнения в любой обстановке обычно снимают стресс, занятия на открытом воздухе могут иметь еще лучший успокаивающий эффект. Они могут включать в себя групповые занятия, такие как йога и аэробика, или различные групповые занятия, такие как походы, ходьба и езда на велосипеде. Отдохнуть от современной жизни и технологий, занимаясь физической активностью, полезно как для физического, так и для психического здоровья.

3. Обмен старыми фотографиями

Обмен детскими фотографиями с товарищами по команде может быть эффективным методом сближения. Команда может договориться о дне, когда все принесут одну или несколько фотографий, и выделить время, чтобы все собрались и обсудили их. Знакомство с такими интимными аспектами жизни ваших товарищей по команде может улучшить ваши отношения с ними, а время, которое вы проводите, рассматривая их детские фотографии, может улучшить ваше эмоциональное состояние.

4. Практика осознанного питания

Команды могут использовать перерывы на обед, чтобы практиковать осознанное питание, то есть здоровую пищу в группе, не отвлекаясь ни на что другое. Вы можете практиковать это на работе, заставив всех участников избегать мобильных телефонов, дискуссий и других отвлекающих факторов во время еды и полностью сосредоточиться на еде. Обычно это означает есть в медленном темпе, тщательно пережевывать пищу и относиться с благодарностью к еде, которую вы едите.

5. Открытие книжного клуба

Книжный клуб может стать отличным способом сплочения и открытого общения между членами команды. Это также может отвлекать от работы, так как дает группам другие темы для разговора. Еженедельное обсуждение определенной книги обычно мотивирует участников читать больше, чем в противном случае, что может улучшить их культуру и словарный запас.

6. Разрешение командам приводить на работу своих питомцев

Большинству людей нравится иметь домашних животных, а общение с дружелюбными животными улучшает их настроение. Поощрение членов команды приводить своих питомцев на работу в определенные дни или в любое время, когда их владельцы хотят, может улучшить моральный дух и снизить стресс на рабочем месте. Это удобно и для владельцев, так как им не нужно идти домой, чтобы покормить и выгулять своих питомцев в рабочее время.

7. Практика группового волонтерства

Волонтерство, по сути, означает помощь другим людям, ничего не ожидая взамен, и может быть эффективной практикой самопомощи. Волонтерство в команде может помочь укрепить групповые связи. Кроме того, общение с людьми или животными в менее удачных ситуациях, чем ваша, может повысить благодарность и помочь членам команды понять положительные стороны своей жизни и карьеры. Вы и ваша команда можете либо выбрать определенные дни месяца, чтобы сделать перерыв и заняться волонтерской работой, либо делать это каждые выходные.

8. Игра в настольные игры

Создатели настольных игр специально разрабатывают их, чтобы помочь людям расслабиться и повеселиться в компании. Найдите настольную игру, в которую заинтересованы несколько членов команды, и выделите несколько часов в конце рабочего дня, чтобы каждый мог расслабиться и перестать сосредотачиваться на стрессе, связанном с работой. Это также улучшает сплоченность команды и общение.

9. Совместный просмотр фильмов и сериалов

Вечер кино или просмотр телепередачи, которая нравится всем членам команды, поможет каждому расслабиться. Это также может улучшить отношения между командами и помочь членам команды узнать другие аспекты личностей друг друга. Вы можете устроить это, выделив несколько часов в конце рабочей недели для просмотра полнометражного фильма или нескольких эпизодов шоу.

10. Вечер караоке

Караоке — это форма развлечения, когда люди поют популярные песни, используя предварительно записанные минусовки. Обычно это происходит в клубах и барах, что делает его коллективным занятием по самообслуживанию, подходящим для нерабочих часов. Помимо того, что это помогает членам команды расслабиться и снизить уровень стресса, это также способствует общению между членами команды и укрепляет командные связи.

Советы по поощрению заботы о себе

Примите во внимание следующие советы по поощрению методов самообслуживания в коллективе:

• Понимание потребностей и предпочтений членов команды. При поощрении заботы о себе среди членов команды обычно более эффективно не торопиться и понять, какой вид заботы о себе лучше всего подойдет для этой конкретной группы. Обычно это требует открытого разговора с каждым членом команды, чтобы выяснить, что их мотивирует и каковы их самые большие источники стресса.

• Поощряйте курсы по тайм-менеджменту. Неспособность эффективно управлять временем является распространенным источником стресса и неудовлетворенности. Обучая членов команды тому, как они могут использовать свое время, чтобы помочь им расставить приоритеты в своих задачах и составить реалистичный график, вы можете снизить уровень стресса и помочь членам команды найти время, чтобы позаботиться о себе.

• Отмечайте достижения всех членов команды. Наличие членов команды, которые чувствуют, что их работу ценят, обычно является эффективным способом поощрения заботы о себе. Помимо повышения морального духа и уверенности, это также может дать им чувство собственного достоинства, которое побуждает их лучше заботиться о своем теле и разуме.