Стоит ли слушать музыку на работе? (с советами)

22 апреля 2021 г.

Многие люди используют прослушивание музыки как инструмент для улучшения настроения и концентрации внимания. Это может сделать вас более продуктивным, мотивированным и счастливым, что может привести ко многим преимуществам на рабочем месте. Если вы хотите слушать музыку на работе, вы можете узнать о преимуществах и недостатках, с которыми вы можете столкнуться. В этой статье мы расскажем о плюсах и минусах прослушивания музыки на работе и поделимся советами по безопасному и эффективному использованию музыки на рабочем месте.

Плюсы прослушивания музыки на работе

Вот несколько положительных аспектов прослушивания музыки на работе:

Прослушивание музыки на работе может повысить уровень счастья сотрудников

Прослушивание музыки, которая вам нравится, может улучшить ваше настроение и сделать вас счастливее. Прослушивание музыки на работе может увеличить ваше общее ощущение счастья независимо от того, чем вы занимаетесь. Музыка может задействовать ваш мозг при выполнении повторяющихся задач, обеспечивая вам большее удовлетворение и меньше выгорания. Это может улучшить ваше отношение к работе и даже повысить вашу продуктивность.

Прослушивание музыки может помочь снизить уровень стресса

Музыка может влиять на эмоции, которые мы испытываем, и это может сделать музыку полезным инструментом управления стрессом. Спокойная, успокаивающая музыка может снизить частоту пульса, снизить кровяное давление и снизить уровень гормонов стресса, вырабатываемых организмом. Если вы испытываете стресс на работе, прослушивание успокаивающей музыки поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что вам нужно сделать.

Музыка способствует сохранению памяти

Способность музыки помочь вам расслабиться и почувствовать себя менее напряженным также может сделать ее полезным способом способствовать запоминанию информации. Часто стресс затрудняет запоминание информации и изучение новых вещей. Снижая стресс, музыка может помочь вам точно запомнить и вспомнить ключевую информацию.

Вы можете чувствовать себя более мотивированным, слушая музыку

Музыка может уменьшить усталость, предлагая разнообразие и стимулирование во время выполнения задачи. Поскольку между двигательными нейронами и слуховыми нейронами в вашем мозгу может существовать связь, звуковая стимуляция музыкой может также увеличить физическую стимуляцию для работы, связанной с физическим трудом. Это повысит вашу мотивацию и повысит вероятность того, что вы закончите работу вовремя. Вы также можете слушать музыку с вдохновляющими текстами, чтобы чувствовать себя особенно мотивированным и воодушевленным.

Быстрая или оптимистичная музыка может обеспечить ритм для работы.

В зависимости от работы, которую вы выполняете, музыка может дать чувство ритма для выполнения ваших повседневных обязанностей. Так же, как медленная и успокаивающая музыка может снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, оптимистичная музыка в быстром темпе может вызвать бдительность, открыть дыхательные пути и подготовить мышцы к движению. Прослушивание танцевальной музыки или саундтрека к видеоигре может помочь вам двигаться быстрее и точнее при выполнении рабочих задач.

Минусы прослушивания музыки на работе

Вот некоторые возможные негативные аспекты прослушивания музыки на работе:

Громкая музыка может помешать другим

Как и везде на рабочем месте, то, что нравится одному члену команды, не всегда будет работать для всех. Даже если сотрудники носят наушники или наушники-вкладыши, музыка может включаться слишком громко, чтобы мешать другим. Чтобы не отвлекать членов вашей команды, слушайте музыку, подходящую для рабочего места, и выбирайте низкий уровень громкости, который можете слышать только вы.

Музыка со словами может помешать обучению

Хотя музыка может быть полезной во многих ситуациях, она также может снижать производительность на рабочем месте. Если ваша работа требует от вас много читать или писать, например, музыка со словами может нарушить обработку информации в вашем мозгу. Может быть намного сложнее обрабатывать и сохранять дополнительную информацию, когда вы одновременно пытаетесь слушать тексты песен.

Такой же эффект может иметь и прослушивание музыки, которую вы раньше не слышали. Поскольку это новое для вас, ваш мозг может уделять этому слишком много внимания и мешать сосредоточиться. Если это произойдет с вами, подумайте о том, чтобы послушать любимую музыку, а не искать новые треки. Вы также можете переключаться на звуки природы, инструментальные саундтреки или классическую музыку.

Прослушивание музыки может отвлечь вас или создать угрозу безопасности

Если сотрудники слушают музыку во время работы, они могут пропустить телефонный звонок или не услышать коллегу, который нуждается в их внимании. Это особенно верно, если они используют вкладыши или наушники с шумоподавлением. Сотрудник, слушающий музыку в наушниках, может не слышать звуков, предназначенных для предупреждения об эвакуации или поиске безопасного места, таких как пожарная сигнализация или оповещение об экстремальных погодных условиях. Это может быть особенно опасно для тех, кто не всегда работает рядом с другими. Чтобы предотвратить это, уменьшите громкость и рассмотрите возможность ношения только одного наушника за раз. Вы также можете компенсировать ношение наушников, обращая внимание на визуальные подсказки в вашем окружении.

Танцы, постукивание и пение губ могут отвлечь ваших коллег

Помимо звукового отвлечения от громкой музыки из динамиков или наушников, персонал, слушающий музыку, также может отвлекать визуально. Многие, кто предпочитает слушать музыку, реагируют на это движениями, такими как танец, постукивание ногой и пение губ. Губное пение или подпевание вместе с текстом песни может заставить коллегу подумать, что вы пытаетесь заговорить с ним, нарушая ваши рабочие обязанности. Ограничение визуальных отвлекающих факторов является частью уважительного отношения к коллеге, поэтому старайтесь выбирать музыку, которая не побуждает вас танцевать или петь.

Советы, как оставаться продуктивным, пока вы слушаете музыку на работе

Вот несколько полезных советов, как слушать музыку на работе:

• Используйте наушники или вкладыши. В некоторых рабочих средах вы и члены вашей команды можете слушать музыку с помощью динамиков. Если все не согласны с этим, слушайте свою личную музыку через вкладыши или наушники, чтобы не мешать другим.

• Берегите свои уши. Прослушивание громкой музыки в течение длительного времени может повредить ваши уши, поэтому держите ее на низком уровне, чтобы защитить свое здоровье и не мешать членам вашей команды.

• Подумайте о покупке беспроводных наушников. Выбор беспроводной альтернативы может помочь вам избежать случайного отключения прослушивающего устройства и нарушения работы офиса. Беспроводные наушники также могут помочь поддерживать порядок на рабочем месте, избавляя от лишних проводов.

• Отвлекитесь от своей музыки. Наушники и наушники-вкладыши могут напрягать уши и мышцы шеи. Когда вы отдыхаете от работы, отдыхайте и от музыки.

• Не подпевайте и не подпевайте. Старайтесь не делать ничего, что может отвлечь членов вашей команды. Если желание петь или напевать вас отвлекает, подумайте о том, чтобы переключиться на белый шум или инструментальную музыку или сделайте перерыв в музыке.

• Выбирайте правильную музыку. В зависимости от того, чем вы занимаетесь, вам будут подходить разные музыкальные стили. Если вы выполняете повторяющуюся физическую задачу, подумайте о быстрой танцевальной музыке, но если вы читаете или анализируете информацию, лучше всего подойдет успокаивающая инструментальная музыка.

• Создавайте свои плейлисты перед работой. Вместо того, чтобы тратить свое рабочее время на то, чтобы понять, что слушать, заранее решите, что вы будете слушать и как вы будете это слушать. Создание списков воспроизведения, которые помогут вам сосредоточиться, может повысить вашу производительность, но процесс планирования вашей музыки не должен мешать вашим задачам.

• Выключите его, когда вам нужно. Помните, как легко вы можете сосредоточиться с музыкой и без нее. Если ваша музыка отвлекает или раздражает вас, вы можете выключить ее и устроить себе спокойную обстановку, в которой вы сможете сосредоточиться на работе.