Работа на полный рабочий день: как найти баланс между работой и личной жизнью
Когда вы работаете полный рабочий день, может быть сложно найти баланс, который позволяет вам выполнять дела вне работы, проводить время с близкими и хорошо работать на рабочем месте. Хотя поиск баланса между работой и личной жизнью у всех разный, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать жизнь, соответствующую вашему образу жизни и потребностям. В этой статье мы объясним, что такое работа на полный рабочий день, и дадим 10 советов по достижению баланса между работой и личной жизнью.
Что такое работа на полный рабочий день?
Классификация занятости на полный рабочий день может варьироваться в зависимости от отрасли и должности, но в большинстве компаний требуется, чтобы сотрудники с полной занятостью работали от 35 до 50 часов в неделю. Хотя этот диапазон может быть гибким, работа 40 часов в неделю является стандартной для полной занятости. Сотрудникам, работающим полный рабочий день, обычно предоставляется доступ к льготам, таким как больничные, оплачиваемый отпуск, медицинская страховка и пенсия.
Советы по балансу между работой и личной жизнью при работе полный рабочий день
Вот несколько советов, как сохранить баланс между работой и личной жизнью в качестве штатного сотрудника:
Делайте регулярные перерывы.
Используйте и наслаждайтесь отдыхом.
Настройте свою рабочую среду и распорядок дня.
Найдите работодателя, который ценит своих работников.
Создавайте здоровые границы.
Определите свои приоритеты.
Периодически переоценивайте свои цели.
Выделите время для друзей и семьи.
Расставьте приоритеты в задачах, которые способствуют достижению ваших целей.
Используйте свое время осознанно.
1. Делайте регулярные перерывы
При работе в быстро меняющейся и требовательной среде может быть полезно делать регулярные запланированные перерывы в середине дня, чтобы снова сосредоточиться и восстановить связь со своими мыслями. Выделите примерно 30 минут, отойдите от своих экранов и выйдите на улицу, чтобы прогуляться или помедитировать. Вы, скорее всего, вернетесь к работе, чувствуя себя бодрее и продуктивнее, чем если бы вы работали целый день.
Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)
2. Используйте и наслаждайтесь отпускными днями
Отгулы на работе необходимы для вашего психического и физического здоровья, что, в свою очередь, отражается на вашей производительности труда. Важно воспользоваться оплачиваемыми отпускными днями, которые предоставляет ваш работодатель, чтобы вы могли найти перспективу и способствовать здоровому балансу между работой и личной жизнью.
Развитие технологий сделало работу легко доступной даже во время отпуска, поэтому, чтобы в полной мере использовать свое свободное время, не проверяйте рабочую электронную почту или сообщения и сосредоточьтесь на осмотре достопримечательностей или походах и проведении времени с семьей.
3. Настройте свою рабочую среду и распорядок дня
Все работают по-разному и требуют разных условий для оптимальной производительности, поэтому может быть полезно отойти от традиционного графика работы с 9 до 5, чтобы найти рабочий распорядок, который лучше всего подходит для вас. Будь то работа в начале дня, время от времени меняющаяся рабочая среда и распорядок дня или работа удаленно, существует множество вариантов создания сценария, который позволит вам улучшить свою производительность, а также свою жизнь вне работы с полной занятостью.
4. Найдите работодателя, который ценит своих работников
Конечно, многие из этих предложений по поиску баланса между работой и личной жизнью будет сложно реализовать без понимающего и гибкого работодателя. Во время собеседования на вакансию рекомендуется поговорить о культуре работы в компании, а также о ваших конкретных потребностях. Компания, которая ценит баланс между работой и личной жизнью, позволит вам отстаивать свои потребности и создать график и среду, которые лучше всего подходят для вас и вашей семьи.
5. Создайте здоровые границы
Создание границ с работой становится все более важным из-за развития смартфонов и приложений, которые позволяют нам постоянно быть на связи. Чтобы убедиться, что вы в полной мере используете свое свободное время, жизненно важно установить границы, которые не позволят вам проверять работу до поздней ночи.
Эффективная стратегия — просто удалять рабочие сообщения и приложения электронной почты со своего телефона каждую ночь, а затем снова загружать их на следующий день.
6. Определите свои приоритеты
Прежде чем вы сможете создать баланс между работой и личной жизнью, вам нужно выяснить, чего вы хотите от своей карьеры. Для некоторых получение более высокой зарплаты является их основной целью, что неизбежно требует больше времени для работы и дает меньше свободы. Для других приоритетом является создание образа жизни, ориентированного на семью и свободное время. Как только вы определите свои цели, вы сможете принимать обдуманные решения и находить подходящую работу, которая поможет вам их достичь.
7. Периодически переоценивайте свои цели
Даже если вы уже определились со своими основными целями и мотивами, через некоторое время вы можете легко упустить их из виду. Вот почему важно регулярно пересматривать свои приоритеты, чтобы убедиться, что вы все еще работаете над достижением своих целей и созданием жизни, которой вы наслаждаетесь вне работы.
8. Выделите время для друзей и семьи
Создание здоровых отношений является важным аспектом поиска баланса между работой и личной жизнью. Независимо от вашего рабочего графика или профессиональных требований, необходимо выделять определенные дни и время, чтобы проводить их с близкими.
9. Расставьте приоритеты для задач, которые способствуют достижению ваших целей
Работе и жизни легко стать несбалансированными, когда вы начинаете сосредотачиваться на вещах, которые не способствуют достижению ваших более приоритетных целей. Хотя иногда необходимо заниматься чем-то, что выходит за рамки ваших целей, убедитесь, что вы всегда отдаете приоритет своим более важным целям.
10. Используйте свое время намеренно
Научиться более эффективно использовать свое время — один из самых важных способов убедиться, что вы создаете сбалансированную жизнь, работая полный рабочий день. Работая над чем-то, легко отвлечься, и это займет гораздо больше времени, чем должно. В результате вы можете отвлекать свое свободное время на выполнение задачи.
Простой способ борьбы с этим циклом — структурировать свои рабочие действия, планируя их, а затем назначая им блоки времени для выполнения. Это часто приводит к более высокому уровню производительности и возможности наслаждаться незапланированным временем в вашем календаре.