Работа через выздоровление: как соблюдать трезвость на работе
Мири Джедейкин
16 декабря 2021 г.
Мири Джедейкин — младший семейный терапевт, писатель, коуч и консультант. Мири принимает клиентов как в своей частной практике, так и в клинических условиях. Как терапевт, она использует подход, основанный на информации о травмах, для лечения различных проблем, таких как депрессия, беспокойство, проблемы в сексе и отношениях, зависимость и горе. Мири живет в Лос-Анджелесе со своими двумя детьми и различными домашними животными и находится под присмотром доктора Теодора Бернса. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите www.therapywithmiri.com.
Работа во время выздоровления сопряжена со многими возможностями и проблемами. В этой статье вы найдете соответствующую информацию, советы и рекомендации о том, как сохранять трезвость на работе.
Согласно с недавние исследования, около 20 миллионов взрослых в Соединенных Штатах борются с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. То CDC По оценкам, более 70 000 человек умерли от передозировки наркотиков за последние 12 месяцев, а количество смертей, связанных с алкоголем, за последние годы колеблется на уровне около 95 000 человек. Одно исследование обнаружили, что около 22 миллионов взрослых в США решили проблему употребления психоактивных веществ различными способами, причем 30% из них проходят официальное лечение. С этими цифрами ясно одно: зависимость и последующее выздоровление играют огромную роль в жизни миллионов американцев и их присутствии в рабочей силе.
Каковы преимущества работы через восстановление?
Если вы выздоравливаете, возможно, вы уже знаете, что работа и стабильный доход являются ключевыми составляющими успешной трезвости. На самом деле, люди, выздоравливающие от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, которые сохраняют постоянную занятость, как правило, более высокие показатели воздержания и общего качества жизни и более низкие показатели рецидивов, преступной деятельности и нарушений условно-досрочного освобождения. Вот лишь некоторые из преимуществ работы во время выздоровления:
Структура
Если вы боролись с тяжелой зависимостью, вы знаете, как расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут привести к разрушению вашей жизни. Наличие работы может помочь вам обрести стабильность и последовательность, необходимые для восстановления вашей жизни. «Если вы можете расставить приоритеты после того, как сбились с пути в вихре наркотической и алкогольной зависимости, то вы на правильном пути», — говорит Джефф Шварц, основатель и генеральный директор Harmony Place, расположенного в Лос-Анджелесе центра детоксикации для взрослых и двойного проживания. лечебно-диагностическое учреждение.
Цель
Работа может помочь вам почувствовать целеустремленность. Если вы находитесь на ранней стадии восстановления, вы можете обнаружить, что ваши возможности ограничены из-за ошибок, которые вы могли совершить при использовании. Если это так, и вы чувствуете себя обескураженным, подумайте, что каждый день, который вы проводите, работая над восстановлением, даже если эта работа не соответствует вашим конечным карьерным целям, — это день, проведенный с целью и смыслом, который может помочь. с профилактикой рецидивов.
Финансовая безопасность
Выздоровление может включать в себя столкновение с ущербом, нанесенным прошлым поведением. Это также может означать чрезмерный долг, проблемы с жильем и даже отсутствие продовольственной безопасности. Работа может помочь вам снова встать на ноги в финансовом плане, а также повысить чувство собственного достоинства и устойчивость.
Получение реального
Если вы находитесь на ранней стадии выздоровления и только выходите из программы лечения или находитесь в трезвой жизненной среде, постепенное возвращение к работе может подвергнуть вас ежедневным стрессовым факторам в более контролируемой среде, что может помочь вам научиться справляться с триггерами с течением времени в более здоровые способы. Это также дает вам возможность испытать весь прогресс, которого вы достигли в лечении. Более того, если вы будете заняты работой, ваш ум будет активным и сосредоточенным, а не зацикливаться на прошлых ошибках или воспоминаниях.
Восстановление доверия
Если в прошлом вы боролись с тяжелыми расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, возможно, вы сожгли некоторые личные и профессиональные мосты. Возвращаясь к работе и выполняя свои обязанности день за днем, вы можете помочь другим увидеть прогресс, которого вы достигли, и вашу приверженность трезвости.
Что нужно учесть, прежде чем вернуться к работе
Если вы новичок в выздоровлении, возможно, вы изо всех сил пытаетесь включить свою предыдущую работу в свой новый трезвый образ жизни. Шварц, который открыл и управлял 10 лечебными учреждениями, прежде чем основать Harmony Place почти десять лет назад, предостерегает от того, чтобы сразу же вернуться к работе после того, как протрезвился или участвовал в каких-либо программах детоксикации. «Если вы собираетесь вернуться к работе сразу же после того, как протрезвеете, самое меньшее, что вы можете сделать, — это позволить выздоровлению стать первоочередной задачей в вашей жизни. Если вы не понимаете, насколько важно сохранять свою трезвость, то, вероятно, вы еще не готовы вернуться к работе». Не торопитесь, возвращаясь к работе, и постарайтесь поставить свою трезвость превыше всего.
Переходный образ жизни
Это может означать переход от программы стационарного лечения к программе частичной госпитализации (PHP), интенсивной амбулаторной программе (IOP) и пребыванию в учреждении для трезвости на ранних стадиях выздоровления. Фактически, трезвые жилые помещения могут предоставить вам правильное сочетание свободы и ответственности, чтобы начать работать неполный рабочий день или вернуться к своей старой работе, если она все еще доступна для вас.
Плюсы и минусы возвращения на предыдущую работу
Если ваша предыдущая рабочая среда является потенциальным триггером для употребления, то возвращение до того, как у вас появится возможность укрепить свою трезвость, может увеличить риск рецидива. Это особенно верно для тех, кто выздоравливает очень рано, особенно если у вас не было времени создать систему поддержки трезвых людей и соответствующие стратегии преодоления тяги.
Кроме того, некоторые работы могут быть просто слишком рискованными, чтобы возвращаться к ним, если вы новичок в трезвости, например, барменом или работой в местах, где подают алкоголь или употребляют наркотики для развлечения. Это также верно, если вы думаете о том, чтобы вернуться на работу с коллегами, которые раньше употребляли наркотики и алкоголь вместе с вами, или если рекреационное употребление алкоголя или наркотиков является частью культуры на рабочем месте. Если ваша предыдущая работа была связана с работой в условиях повышенного стресса, заботой о здоровье и безопасности людей или приемом лекарств, возможно, вы захотите пересмотреть то, чем вы будете заниматься на работе по мере выздоровления.
Тем не менее, возвращение на старую работу имеет ряд явных преимуществ, в том числе:
Сохраняйте некоторую последовательность и преемственность в своей жизни, ведя переговоры о выздоровлении.
Возвращение к работе, которую вы уже умеете делать, что может уменьшить стресс от адаптации на новой работе, а также управлять восстановлением на работе.
Участие в ранее существовавших рабочих отношениях и дружеских отношениях, а также связанная с этим профессиональная поддержка
Правильное использование установленных пособий, больничных и медицинского страхования
Получение еще одного шанса на работу, которую вы выполняли до выздоровления, может вызвать чувство мотивации, амбиций и надежды.
Как найти работу во время выздоровления
Если вы недавно протрезвели и у вас нет прежней работы, на которую можно было бы вернуться, или если ваша карьера больше недоступна для вас, найти работу во время выздоровления может быть непростой задачей. «Найти работу на ранней стадии выздоровления может быть непросто. Если у вас есть судимость за уголовное преступление, может показаться, что никто не хочет рисковать, что может быть непросто. Но есть варианты, вам просто нужно иметь целеустремленность и смирение при возвращении на работу», — говорит Шварц.
Если вы чувствуете, что начинаете свою карьеру с нуля, и одна мысль о возвращении к работе подавляет вас, рассмотрите возможность поэтапного подхода к своим профессиональным целям в процессе восстановления. Это может означать получение низкооплачиваемой работы начального уровня, пока вы работаете над достижением своих долгосрочных целей. Может быть полезно использовать инструменты управления временем и организационные инструменты, такие как планировщик или приложение для мобильного телефона, которые помогут вам ставить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Это может помочь вам организовать свое время в настоящем, а также даст вам возможность наметить траекторию вашей карьеры и шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы туда добраться.
«Смирение — ключевое слово, — говорит Шварц. «Я видел, как врачи с докторской степенью в начале выздоровления работали в Starbucks и говорили мне, что это было лучшее, что они когда-либо делали, потому что это дало им структуру и чувство цели».
Шварц также рекомендует изучить варианты обучения профессиональным навыкам, составления резюме и прохождения собеседования. На самом деле, некоторые центры лечения наркомании и центры трезвости предлагают эти ресурсы своим клиентам, зная, насколько жизненно важной может быть работа через выздоровление для достижения долгосрочной трезвости.
Вакансии, которые следует учитывать во время выздоровления
Несмотря на то, что миллионы американцев выздоравливают, все еще существует стигма, связанная с наркотической и алкогольной зависимостью, из-за которой может показаться, что многие профессиональные двери для вас закрыты. Это просто не так: есть ряд работодателей, как крупных, так и мелких, которые осознают широкое распространение зависимости и предлагают программы помощи сотрудникам, специально разработанные для поддержки их сотрудников в процессе выздоровления.
Вот лишь некоторые варианты работы для выздоравливающих наркоманов:
Если вы подумываете о карьере в реабилитационных службах или психиатрической службе, имейте в виду, что часто сотрудники, нанятые в этих местах, должны быть трезвыми в течение 6 месяцев или дольше. Тем не менее, не позволяйте этому сдерживать вас! Если вы страстно желаете помогать другим так же, как помогли вам, помните, что многие лечебные центры и центры трезвости нанимают тех, кто сам выздоравливает после того, как они проведут определенное количество месяцев или лет в трезвости. Для этого есть веские причины:
«За 31 год моей работы в этом направлении я видел, как у слишком многих людей случаются рецидивы из-за давления, связанного с работой по выздоровлению и постоянными слушаниями о наркотиках и зависимости до того, как они будут к этому готовы. Иногда очень тяжело работать с кем-то, кто борется с теми же проблемами и искушениями, что и вы», — говорит Шварц.
5 советов, как сбалансировать работу и восстановление
Если вы нашли работу или возвращаетесь на предыдущую работу, возможно, вы испытываете смесь волнения и беспокойства. Это совершенно нормально. Работа в процессе восстановления сопряжена со стрессом. Вот пять советов, которые помогут вам управлять этим процессом:
Приоритет вашего здоровья: убедитесь, что вы спите 7-8 часов, регулярно занимаетесь спортом, соблюдаете диету, содержащую свежие, цельные продукты и много воды. Если вы устали, недоедаете и истощены, стрессовые факторы на рабочем месте только увеличат риск рецидива.
Практикуйте трезвую заботу о себе: убедитесь, что вы выделяете достаточно времени каждую неделю для медитации, ведения дневника, работы с дыханием или любых других практик заземления, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Получите поддержку: убедитесь, что у вас есть четкое расписание 12-шаговых встреч, групп поддержки и легкий доступ к трезвым тренерам, спонсорам и / или наставникам, которые могут помочь вам, когда вы испытываете тягу. Поддерживающие друзья и семья также могут быть очень полезными, на них можно положиться в трудные времена.
Разделяйте на части: старайтесь присутствовать как можно дольше. Оставьте проблемы на рабочем месте на работе, а когда вы не работаете, постарайтесь избавиться от беспокойства или стресса, связанного с работой.
Сохраняйте хорошие границы: во время выздоровления вам может быть сложно установить границы и сказать «нет». Практикуйтесь точно, честно и профессионально сообщать, что вы можете и не можете делать каждый день. Сначала установив реалистичные ожидания для себя, вы сможете делать это с другими.
Где бы вы ни находились на пути к выздоровлению, помните, что работа, если к ней подходить осознанно и целенаправленно, может стать одним из самых мощных средств предотвращения рецидивов в вашем арсенале.