Лучшие игры, в которые вы можете играть, чтобы улучшить свою память
20 января 2021 г.
Улучшение вашей долговременной и рабочей памяти может улучшить вашу производительность за счет повышения производительности, а также навыков принятия решений и организационных навыков. Это также снижает стресс, что может еще больше повысить производительность и общее ощущение счастья на работе. Улучшение памяти требует времени и регулярных упражнений для мозга.
В этой статье мы обсудим игры на память и то, как вы можете использовать их для улучшения памяти, а также другие советы по улучшению работы мозга.
Что такое игры памяти?
Игры на развитие памяти — это забавный способ тренировки ума для улучшения памяти. Как и наше тело, мозг нуждается в регулярном использовании, чтобы оставаться здоровым и острым. Игры памяти бросают вызов разуму и помогают серому веществу в нашем мозгу — той части, которая влияет на память — расти и расширяться. Исследования показали, что всего 15 минут ежедневной тренировки мозга могут улучшить его работу.
Преимущества улучшения памяти на работе
Улучшение вашей памяти может оказать большое влияние на вашу работу. Некоторые основные преимущества включают в себя:
Лучшая производительность, так как вы лучше сохраняете и усваиваете новую информацию
Большая производительность, поскольку у вас сильная рабочая память, которая позволяет вам сохранять информацию во время ее использования.
Меньше стресса, так как вы лучше запоминаете информацию, когда она вам нужна
Улучшенная организация и способность запоминать, где что находится
Лучшее принятие решений
Лучшие игры для улучшения памяти
Вот лучшие игры, в которые вы можете играть, чтобы улучшить свою память.
Кроссворды
шахматы
Пазлы
Ребусы пазлы
судоку
Концентрация
Игры, требующие многозадачности
Кроссворды
Кроссворды — одна из самых классических игр для тренировки мозга. Эти игры могут помочь проверить ваш словарный запас и извлечь знания из истории, науки и популярной культуры. Вы можете разгадывать кроссворды онлайн или через игровые приложения или пойти более традиционным путем, например, с помощью печатных книг или газет.
Кроссворды часто используются в качестве когнитивного упражнения, чтобы отсрочить начало деменции, особенно когда они входят в привычку. Сосредоточьтесь на сложных головоломках и задействуйте свой мозг. Поскольку можно напрячь свой мозг, ограничьтесь одной сложной головоломкой в день.
шахматы
Игра в шахматы была разработана, чтобы быть умственно интенсивной и интеллектуально сложной игрой. Требуется полагаться на кратковременную память, чтобы полностью проанализировать доску и создать стратегию для каждого хода. Вам также придется предугадывать ходы противника и следить за тем, чтобы каждый ход работал так, чтобы помочь вам достичь конечной цели. Это действие запускает вашу долговременную память, поэтому вы тренируете обе части мозга попеременно.
Пазлы
Головоломки — это эффективная игра для тренировки мозга, так как они требуют одновременной работы левой и правой сторон мозга. Они также укрепляют связи между клетками мозга, что повышает скорость мышления и улучшает кратковременную память. Головоломки также укрепляют визуально-пространственное мышление, так как вам нужно смотреть на отдельные части и определять, где они вписываются в общую картину.
Ребусы пазлы
Головоломка Ребус хорошо работает для улучшения памяти и умственных способностей. Эта головоломка задает вопрос, а затем ключи к ответу находятся в цифрах, буквах, картинках и символах. Игроки должны знать и уметь запоминать клише и выражения для решения головоломок.
судоку
Судоку может помочь улучшить вашу память и стимулировать другие части вашего мозга. Чтобы успешно завершить эту игру, вы должны удерживать в голове диапазон чисел, мысленно помещая их в одно из девяти мест на сетке. Эта игра в значительной степени опирается на рабочую память для запоминания чисел, а затем использует логическое мышление, чтобы определить следующий пробел.
Поскольку судоку требует от игроков стратегического и творческого мышления для решения проблем, это может помочь повысить как концентрацию, так и навыки решения проблем. Игроки учатся принимать решения и действовать с меньшими колебаниями.
Концентрация
Концентрация — это популярная игра, которая помогает детям развивать память и навыки удержания информации. В этой игре вы кладете любое количество карт лицевой стороной вниз, а затем переворачиваете по две за раз, пытаясь сопоставить наборы. Чтобы увеличить сложность игры и бросить вызов своему мозгу, выберите вариант «спагетти», в котором карты расположены в более хаотичном порядке. Менее упорядоченная компоновка усложнит запоминание, где находятся карты, и повысит уровень сложности для вашего мозга.
Игры, требующие многозадачности
Подумайте о выборе игр, которые требуют от вас многозадачности. Это может помочь вам улучшить вашу рабочую память и вспомнить необходимую информацию, когда это необходимо для решения проблемы. При этом ваши нейронные маркеры будут модулированы, что поможет вашему мозгу лучше справляться с отвлекающими факторами и помехами в процессе извлечения информации. Видеоигры на самом деле отлично подходят для повышения умственных способностей за счет улучшения навыков многозадачности.
Советы по улучшению памяти на работе
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам улучшить память для повышения производительности на рабочем месте.
Медитировать
Исследования показали, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозге, той части мозга, которая влияет на память и познание. Было доказано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов.
Выспаться
Сон играет важную роль в консолидации памяти, процессе преобразования краткосрочных воспоминаний в долгосрочные. Эксперты рекомендуют от семи до девяти часов сна каждую ночь для взрослых.
Упражнение
Исследования показали, что физические упражнения могут улучшить рост и развитие нейронов, что приводит к улучшению здоровья мозга.
Одна вещь за раз
Когда вы выполняете какую-либо задачу, сосредоточьтесь на ней. Избегая многозадачности и сосредотачиваясь на чем-то одном, у вашего мозга будет время правильно кодировать информацию.