Как запросить дни психического здоровья

12 ноября 2021 г.

Если вы чувствуете сильную усталость или перегружен работой, вы можете подумать о том, чтобы провести день психического здоровья. Посвятив день своему здоровью, психическому и эмоциональному благополучию, вы сможете вернуться к работе, чувствуя себя отдохнувшим, с лучшим отношением, улучшенной концентрацией внимания и продуктивностью. Изучение некоторых общих признаков того, что вам нужен день психического здоровья, может помочь вам более активно проводить день для психического здоровья, когда он вам нужен.

В этой статье мы обсудим, что такое день психического здоровья, почему это важно, признаки того, что вам нужно его провести, и как вы можете попросить своего работодателя выделить день для вашего психического здоровья.

Что такое день душевного здоровья?

День психического здоровья — это когда вы берете выходной на работе специально для того, чтобы снять стресс. День психического здоровья — это возможность сделать перерыв, перегруппироваться и вернуться к работе с большей энергией и энтузиазмом.

Почему важны дни психического здоровья?

Дни психического здоровья важны, потому что они помогают поддерживать баланс между работой и личной жизнью и улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Дни психического здоровья могут предотвратить выгорание и помочь вам вернуться к работе с чувством большей продуктивности. День психического здоровья может улучшить уровень энергии, настроение, мотивацию и способность справляться со стрессом.

Когда следует проводить день психического здоровья?

В идеале, вам следует пройти курс психологического лечения за день до того, как вы почувствуете, что вам это отчаянно нужно. Тем не менее, есть ряд физических показателей, которые вам могут понадобиться для проведения дня психического здоровья, в том числе:

• Проблемы со сном: если вы очень устали, но не можете заснуть, когда ложитесь спать, ваше здоровье может пострадать. День психического здоровья, в течение которого можно поспать, может дать вашему телу и уму отдых, необходимый для перезагрузки.

• Повышенная тревожность: если вы чувствуете, что уровень вашей тревожности растет и вы не чувствуете себя как обычно, тогда день психического здоровья может дать вам возможность заняться такими видами деятельности, как йога, массаж или медитация. Эти расслабляющие занятия могут помочь уменьшить беспокойство, которое вы испытываете, и повысить производительность на рабочем месте.

• Трудности с концентрацией внимания: если вам трудно сосредоточиться на работе и дома, возможно, из-за более высокого уровня стресса, вам может потребоваться день психического здоровья, чтобы улучшить концентрацию и перегруппировать свои мысли. Вы можете рассмотреть возможность практики медитации осознанности, чтобы улучшить свою концентрацию.

• Чувство грусти или раздражительности. Если вы чувствуете раздражительность, грусть или депрессию, день психического здоровья, когда вы проводите день, занимаясь любимым делом, может помочь вам восстановить силы.

• Частые болезни: Если вы испытываете повторяющиеся простуды и другие физические недомогания, это может быть признаком того, что вашему телу нужен дополнительный отдых. День психического здоровья может дать вам возможность выспаться, вздремнуть и оценить другие области вашей жизни, которые могут повлиять на вашу иммунную систему, например, ваш рацион.

Как запросить день психического здоровья

Используйте эти шаги, чтобы запросить день психического здоровья с вашим работодателем:

1. Оцените, зачем вам нужен этот день

Начните с точного определения того, почему вам нужен день психического здоровья. Например, вы страдаете от истощения, испытываете беспокойство или изо всех сил пытаетесь совмещать работу и семью? Точное определение того, почему вам нужен перерыв, может помочь вам определить, действительно ли вам нужен перерыв в работе, а также упростить информирование работодателя о необходимости проведения дня психического здоровья.

2. Планируйте заранее

Хотя могут быть случаи, когда вам нужно вызвать больного на день психического здоровья, если возможно, постарайтесь запланировать этот день заранее. Заблаговременное планирование может помочь вашему работодателю спланировать свой выходной и дать вам возможность завершить любую важную работу. Это также дает вам возможность планировать, как вы хотите провести день. Например, если вы испытываете сильную усталость, вы можете провести день во сне, а затем записаться на занятия восстановительной йогой.

Однако, если то, что вас утомляет, — это огромный список дел на работе и дома, вы можете использовать дополнительное время, чтобы побыть дома, чтобы это было более спокойным местом для вас. Точное определение того, почему вам нужен выходной, поможет вам лучше спланировать, как вы должны провести время.

Если вы предпочитаете не планировать заранее, поскольку это потребует от вас использования отпускных часов, а не времени отпуска, подумайте о том, чтобы заранее спланировать, что вы будете делать в следующий раз, когда возьмете выходной для психического здоровья, чтобы эффективно использовать время.

3. Узнайте, поддерживает ли ваше рабочее место дни психического здоровья

Затем важно оценить, поддерживает ли ваша компания и корпоративная культура идею дней психического здоровья. Если вы считаете, что это не так, вам не нужно объяснять причины, по которым вы взяли больничный. Вы можете просто сказать своему работодателю, что плохо себя чувствуете и что вам нужно взять выходной. Если кто-то на вашем рабочем месте требует от вас информации о том, почему вы можете просто ответить, сказав им, что вы не хотите обсуждать детали, но что вы в порядке.

Если ваш работодатель принимает и поддерживает дни психического здоровья, вы можете быть более откровенны в отношении необходимости проведения дня психического здоровья. Это может помочь создать более открытый диалог о важности психического здоровья на рабочем месте. Если вы решите попросить о проведении дня психического здоровья, вы можете позиционировать эту просьбу как победу как для работника, так и для работодателя, поскольку вы, скорее всего, вернетесь, чувствуя себя более энергичным, сосредоточенным и продуктивным.

Советы, как провести день психического здоровья

Вот несколько дополнительных советов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем отправиться на день психического здоровья:

• Полностью отключитесь от работы: хотя многие люди все еще проверяют электронную почту или остаются подключенными к каналу связи своего офиса, постарайтесь устоять перед искушением. Помните, что перерыв полезен как вам, так и вашему работодателю, и что, полностью избегая работы в течение дня, вы вернетесь домой более свежими.

• Спокойно ничего не делайте: если вы чувствуете чрезмерную усталость, иногда вам нужен день, чтобы ничего не делать. Хотя вы, возможно, запланировали успокаивающие действия на свой день психического здоровья, если эти действия кажутся утомительными, вам нужно уважать это и дать себе свободу ничего не делать.

• Проводите время на природе. Время, проведенное вдали от технологий и на природе, может омолаживать. Если вы живете в районе, где это возможно, подумайте о том, чтобы прогуляться по пляжу или в лесистой местности. Можно даже просто найти ботанический сад или парк.

Прочитайте больше: Как пять медсестер защищают свое психическое здоровье во время COVID-19