Как стать морским котиком (с советами по обучению)

Присоединение к ВМС США в качестве элитного члена SEAL требует серьезной подготовки. Учебная программа Navy SEAL является одним из самых сложных в мире тестов на подготовку человека и военную подготовку. Во время этой программы студенты преодолевают препятствия, предназначенные для проверки их выносливости, командной работы и лидерских качеств. Понимание требований для того, чтобы стать морским котиком, может помочь вам подготовиться и пройти обучение. В этой статье мы описываем, как вы можете пройти обучение, чтобы стать морским котиком, и предлагаем советы по сдаче учебных тестов SEAL.

Что вы должны знать о том, чтобы стать морским котиком

Прежде чем вы сможете пройти обучение, чтобы стать морским котиком, вы должны выполнить определенные требования и пройти основные тесты. Это включает:

• Вам должно быть от 17 до 28 лет.

• Перед зачислением в армию вам необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы оценить ваши способности к обучению и умственные способности. Вы можете пройти этот тест на приемном пункте военного входа.

• Вы должны пройти компьютеризированный тест на устойчивость к специальным операциям, который оценивает психологическую устойчивость и гибкость. Тест основан на личностных чертах, физиологической устойчивости и стратегиях производительности.

• Вы можете поступить на службу, не имея высшего образования.

Как тренироваться, чтобы стать морским котиком

Если вы хотите пройти обучение SEAL, вам необходимо подготовиться физически и морально к предстоящим испытаниям. Потратьте время на развитие силы и выносливости, прежде чем подавать заявку на участие в программе. Будьте терпеливы и дайте своему телу время адаптироваться к тяжелым тренировкам по мере того, как оно становится сильнее. Документируйте свою тренировку, чтобы вы могли определить, какие упражнения вы можете улучшить. Поскольку большая часть подготовки SEAL связана с умственными способностями, поддержание позитивного настроя также может помочь вам подготовиться. Вот три шага, которые необходимо предпринять при подготовке к программе SEAL:

1. Измерьте свою физическую форму

Прежде чем приступить к обучению, вы должны быть в достаточной физической форме, чтобы пройти медицинский скрининговый тест (PST) военно-морского флота. Вы можете проверить свою физическую форму и способность пройти PST дома, прежде чем сдавать его.

Для подготовки к тесту вам понадобится таймер, бассейн и турник для выполнения следующих обязательных задач:

• Проплывите 500 ярдов, используя либо брасс, либо, в идеале, боевой гребок на боку. Вы должны завершить этот заплыв менее чем за 12,5 минут. Военно-морской флот считает восемь минут соревновательным временем.

• Сделайте столько отжиманий, сколько сможете за две минуты. Вы должны быть в состоянии сделать 50 отжиманий. Военно-морской флот считает исключительным числом отжиманий от 80 до 100.

• Сделайте столько приседаний, сколько сможете за две минуты, при этом 50 приседаний считаются минимумом, а соревновательный счет от 80 до 100 — исключительным.

• Выполните не менее восьми подтягиваний, вися на перекладине и полностью поднимая подбородок над ней. Вы можете потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы сделать восемь подтягиваний, но вы не можете коснуться пола или отпустить штангу. В ВМФ считают 20 подтягиваний конкурентоспособными.

• Пробегите 1,5 мили в штанах и ботинках менее чем за 10,5 минут. Военно-морской флот считает идеальным время между девятью и десятью минутами.

После самостоятельного прохождения PST посмотрите на свои показатели в каждой области и определите, что можно улучшить. Часто повторяйте этот тренировочный тест, чтобы измерить улучшения и определить, когда вы будете готовы пройти настоящий тест.

2. Следуйте программе обучения

Создайте свою собственную программу для достижения необходимого уровня физической подготовки военно-морского флота, которая включает в себя как обучение, так и фитнес-тренировки. Стратегии могут включать:

• Следуйте Руководству по личному обучению военно-морского флота (PTG). Военно-морской флот создал это руководство, чтобы помочь людям тренироваться, как морские котики, и сдавать PST.

• Развивайте свою выносливость. Бег на длинные дистанции является основой тренировок SEAL, а также может помочь предотвратить травмы.

• Читайте книги, написанные бывшими морскими котиками США. Это позволит вам лучше понять процессы подготовки и обучения.

3. Расставьте приоритеты

Чтобы добиться успеха, поставьте перед собой задачу стать морским котиком. Сосредоточьтесь на достижении целей, усердной работе и развитии физической формы.

Советы по прохождению стратегических учебных тестов Navy SEAL

Чтобы стать морским котиком, вы должны пройти серию строгих тестов на физическую подготовку человека. Вот тесты, которые вы можете ожидать, и как их выполнить:

Защита от утопления

Поскольку морские котики выполняют большую часть своей работы в водоемах и вблизи них, им необходимо избегать утопления или утопления в сложных условиях. Испытание на защиту от утопления проводится в бассейне глубиной девять футов со связанными руками и ногами стажера. Они должны:

• Качайтесь вверх и вниз в воде 20 раз.

• Поплавайте на спине в течение пяти минут.

• Плывите к мелкому концу бассейна и обратно, не касаясь дна.

• Выполните сальто вперед и назад.

• Поднимите маску со дна бассейна, используя их зубы.

Если веревка тренирующегося развязывается во время упражнения, ему приходится начинать сначала.

Кондиционер для серфинга

Подготовка к серфингу проверяет предельные возможности стажеров SEAL, предлагая им выполнять упражнения на движение вниз в холодных водах пляжа Silver Strand в Коронадо, Калифорния. Они лежат на спине, сцепив руки в линию, в шести дюймах воды, когда прибой накатывает белила. Они остаются в этом положении в течение неопределенного времени, в то время как персонал использует графики гипотермии и сканирование температуры для контроля за их состоянием.

Бег

Бег является важной частью обучения SEAL, и дистанция, которую проходят стажеры, со временем увеличивается. Первые две недели тренировок они бегают по две мили в день в темпе 8,5 минут три дня в неделю. После этого периода они бегают по три мили в день четыре дня в неделю. Стажеры также тренируются на выносливость, бегая по мокрому песку в тяжелой экипировке или держа в руках большие бревна.

Измельчитель

Гриндер — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела, которая позволяет тренируемым SEAL в течение трех минут достичь зоны потоотделения и поддерживать ее до конца тренировки. Обучаемые не могут делать перерывы и могут останавливаться только с разрешения инструктора.

Подводное мастерство

Любой, кто готовится стать морским котиком, должен уметь ориентироваться в бурных водах. В этом тесте стажеры объединяются и пытаются оставаться под водой с помощью дыхательного оборудования, в то время как инструкторы бросают им вызов различными способами. Чтобы пройти испытание, они должны все время оставаться под поверхностью воды.

Обучение журналу

Тренировка с бревнами поощряет командную работу, потому что стажеры должны работать вместе, чтобы нести бревна по песчаным пляжам, дюнам и дорожкам. Стажеры также должны выполнять такие задачи, как перекатывание бревна над головой, выполнение приседаний и бег.

Завязывание узлов под водой

Стажеры Navy SEAL изучают пять узлов:

• Квадратный узел

• Булинь

• Гвоздика сцепка

• Изгиб Бекета

• Прямой угол

Они должны завязать эти узлы под водой, по одному, каждый на одной задержке дыхания. Стажеры переворачиваются в воду и плывут под водой, не выходя из воды, завязывая узлы.

Плавание в открытом океане

Стажеры SEAL должны проплыть две мили в открытом океане в холодной бурной воде в гидрокостюме и ластах. Они должны закончить заплыв менее чем за 75 минут.

Препятствие Коронадо

Это препятствие включает в себя такие проблемы, как:

• Низкие и высокие стены

• Предметы, по которым нужно лазить

• Колючая проволока

• Подъемы по высокой сетке

• Логи хуи

Учения обучают потенциальных морских котиков взбираться на высокие и сложные поверхности, с которыми они могут столкнуться во время боя.

Адская неделя

В течение пяти с половиной дней стажеры SEAL находятся в постоянном движении, выполняя комбинацию упражнений, описанных выше. Цель состоит в том, чтобы оценить физическую выносливость, психологическую устойчивость и их способность работать под давлением, подвергаясь лишению сна и стрессу. Обычно они спят всего четыре часа в неделю. После завершения Адской недели стажеры готовы присоединиться к элитной команде SEAL.