Как справиться с усталостью на собеседовании за 7 шагов (плюс советы)

Получение новой работы может стать захватывающим шагом в вашей карьере. Однако процесс найма может вызвать некоторый стресс, особенно если вы посещаете много собеседований за короткий промежуток времени. Научившись справляться с усталостью от собеседования, вы сможете сохранять позитивный настрой и сосредоточенность на поиске своей идеальной роли. В этой статье мы объясним, что такое усталость на собеседовании, обсудим некоторые из возможных признаков усталости на собеседовании и поделимся некоторыми шагами и советами по управлению и даже предотвращению этого.

Что такое усталость от интервью?

Усталость от собеседования — это когда вы испытываете усталость и стресс после собеседований на многие вакансии. Собеседования могут состоять из нескольких этапов для одной и той же вакансии или нескольких собеседований для разных компаний. Есть несколько причин, по которым повторное посещение собеседований может вызвать усталость и стресс, в том числе:

• Чрезмерное количество интенсивного зрительного контакта

• Длительные периоды сидения

• Повышенный умственный стресс от вопросов на собеседовании

• Неуверенность в результатах собеседования

Признаки того, что вы можете испытывать усталость от собеседования

Вот некоторые симптомы, которые могут означать, что вы устали от собеседования:

• Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.

• Ваши глаза устали или пересохли.

• У вас больше головных болей, чем обычно.

• Вы теряете концентрацию или чувствуете себя потерянным во время интервью.

• Ваши вопросы становятся короче и менее восторженными.

• Ваши ожидания от работы ниже.

• Вы чувствуете разочарование в процессе собеседования.

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, вы можете использовать несколько методов, чтобы уменьшить усталость и предотвратить ее повторение.

Как справиться с усталостью на собеседовании

Вот несколько советов, как справиться с усталостью на собеседовании:

1. Оставайтесь позитивными

Сохранение позитивного настроя может помочь вам справиться с собеседованием и выдержать его. Если вы относитесь к нескольким собеседованиям как к возможности для обучения, возможно, вы сможете посетить больше из них, прежде чем вам понадобится отдых. Старайтесь находить положительный момент в каждом интервью и рассматривайте области, в которых вы слабее, как возможность улучшить себя.

2. Измените свой распорядок собеседования

Интервью часто шаблонны и повторяются, что может увеличить вашу усталость. Попробуйте использовать приемы разговора, чтобы сделать интервью более интересным. Рассказывать истории, уместно и уместно шутить и задавать вопросы — все это подходящие способы сделать каждое интервью уникальным.

3. Уход за своим телом

Многие симптомы усталости на собеседовании носят физический характер, например усталость или напряжение глаз. Поддержание здоровья вашего тела может уменьшить продолжительность и тяжесть этих симптомов. Постарайтесь как можно больше отдохнуть и съесть здоровую пищу перед собеседованием. Вы можете принести на собеседование бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания. Сидение с правильной осанкой выглядит профессионально и может предотвратить боль в спине.

4. Установите границы

Установление для себя распорядка может улучшить ваше общее психическое здоровье и предотвратить выгорание на собеседовании. Выделите определенные часы для подготовки к собеседованию и отложите работу, когда это время закончится. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и планируйте регулярное время приема пищи. Эта структура может предотвратить переутомление вашего мозга, которое может быть причиной стресса.

5. Сделайте перерыв

Иногда короткий отдых — это все, что вам нужно, чтобы справиться с усталостью на собеседовании. Установите таймеры и делайте частые перерывы, когда готовитесь дома. Если у вас более одного собеседования в день, расслабьтесь или немного вздремните между сеансами. Если вы начинаете терять концентрацию во время интервью, спросите у интервьюера, можно ли вам ненадолго выйти из комнаты. Потратьте несколько минут, чтобы прийти в себя, а затем возобновите интервью.

6. Обзор после интервью

После того, как вы закончите собеседование, просмотрите его, чтобы укрепить уверенность и уменьшить разочарование. Вы можете делать заметки о том, что прошло хорошо, что можно улучшить и что вы хотите попробовать в будущем. Этот процесс обзора может подготовить вас к будущим собеседованиям и снизить уровень стресса, который является ключевым фактором, вызывающим утомление на собеседовании.

7. Обновите свою мотивацию

Хотя выполнение нескольких заданий — сложный процесс, вы можете выработать стратегии, которые помогут преодолеть разочарование и вернуть энтузиазм к собеседованиям при приеме на работу. Отмечайте свои успехи, например, получение второго интервью или хороший ответ на конкретный вопрос. Попробуйте изучить то, что вам нравится в компании или должности, чтобы мотивировать себя. Свяжитесь с друзьями и членами семьи, которые могут поддержать вас и дать совет.

Советы, как избежать усталости на собеседовании

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать усталости на собеседовании:

Учитывайте собственные потребности

Вы можете снизить вероятность усталости от собеседования, запланировав время между собеседованиями. Если вы проводите собеседование чаще одного раза в день, попробуйте планировать интервалы между всеми вашими интервью, чтобы у вас было время на восстановление. Если у вас есть интервью, которые проходят близко друг к другу, запланируйте после них какое-то открытое время, чтобы расслабиться.

Поддерживайте хорошее здоровье глаз

Интервью часто требуют большего зрительного контакта, чем обычно, особенно если интервью проходит по видеосвязи. Уход за глазами может снизить зрительное напряжение. Такие предметы, как глазные капли и очки с антибликовым покрытием или фильтрами синего света, могут защитить ваши глаза. Ограничение экранного времени также может снизить нагрузку.

Подготовьте набор для экстренной помощи при утомлении

Вы можете заранее наполнить небольшую сумку полезными предметами на случай, если вы испытываете усталость, когда вас нет дома. Рассмотрите возможность упаковки предметов, таких как батончики мюсли, маленькие бутылки с водой, обезболивающие и глазные капли. Вы даже можете хранить карточки с заметками о компании внутри своего комплекта, чтобы помочь вам вспомнить важную информацию.

Подготовьте несколько историй для интервью

Повторные ответы на одни и те же вопросы являются частью процесса собеседования. Вы можете быть вовлечены в каждое интервью, подготовив несколько ответов и историй для любого интервью. Ищите вдохновение для своих историй из прошлого опыта работы, общественных мероприятий, в которых вы участвовали, и хобби, которые вам нравятся. Чередуйте истории, которые вы используете, чтобы сделать интервью интересными и динамичными.

Найдите вдохновение заранее

Иногда вдохновляющие образы или слова могут помочь вам избежать усталости и быстро оправиться от уныния. Вы можете собирать изображения, цитаты или музыку, которые мотивируют вас, и размещать их в центральном месте, чтобы смотреть на них, когда вам нужно вдохновение. Попробуйте сделать доску визуализации, чтобы напомнить себе о своих целях, или сохранить подборку видеороликов с кошками, чтобы улучшить настроение.