Как создать доску визуализации за 5 шагов (с советами)
2 декабря 2021 г.
Когда люди хотят достичь определенной цели, они могут использовать технику визуализации, чтобы мотивировать себя. Одним из методов визуализации является создание доски визуализации, которая использует изображения для представления ваших целей. Если у вас есть важные цели, которые вы хотите достичь, вы можете подумать об использовании доски визуализации, чтобы мотивировать себя. В этой статье мы даем определение доски визуализации, объясняем, почему вы можете ее использовать, и даем инструкции по созданию собственной доски за пять шагов.
Связанный: 15 техник визуализации, которые помогут вам достичь ваших целей
Что такое доска визуализации?
Доска визуализации — это ряд изображений и слов, размещенных на доске, которые представляют устремления человека. Люди могут разместить свою доску визуализации в своем офисе или дома, чтобы вдохновлять их во время работы. В зависимости от ваших интересов и навыков, ваша доска визуализации может быть простой коллекцией изображений или более сложным художественным проектом. Поскольку профессиональные и личные цели человека со временем меняются, у него может быть несколько досок визуализации, посвященных разным концепциям.
Почему вы можете использовать доску визуализации?
Вы можете использовать доску визуализации для достижения личных и профессиональных целей, таких как продвижение по службе, покупка дома, открытие бизнеса или получение степени. Вот что может сделать для вас доска визуализации:
Мотивировать вас превосходить требования к работе, чтобы помочь вам получить продвижение по службе
Напомните вам о ваших целях, пока вы работаете
Покажите другим свои цели и приоритеты, которые могут их вдохновить
Убедитесь, что вы соблюдаете свои личные сроки
Повысьте удовлетворенность своим рабочим местом, предоставив приятный визуальный опыт
Как создать доску визуализации за 5 шагов
Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать доску визуализации:
1. Подумайте о своих целях
Первым шагом в создании доски визуализации является выполнение рефлексивных упражнений для выявления ваших стремлений. Один из способов сделать это — вести дневник. Для этого упражнения вы можете купить чистый журнал или использовать бумагу-наполнитель или блокнот. Вы также можете использовать программу текстового процессора на своем компьютере, если предпочитаете писать в цифровом виде. В своем дневнике вы можете использовать один или несколько из следующих вопросов, чтобы определить свои цели:
Кем вы видите себя через пять лет?
Какая ваша идеальная работа?
Когда вы были ребенком, о какой карьере вы мечтали?
Каковы ваши основные ценности?
Где вы хотите путешествовать?
Какие твои любимые увлечения?
Если бы вы выбрали одно занятие, которым будете заниматься всю оставшуюся жизнь, что бы это было?
Какие три вещи вы хотите сделать в следующем году?
2. Составьте список ключевых понятий
После того, как вы выполнили несколько упражнений на размышление, вы можете выбрать несколько ключевых целей, чтобы сосредоточиться на своей доске визуализации. Некоторые доски визуализации сосредоточены на одной цели, например, стать генеральным директором или опубликовать книгу, в то время как другие могут включать несколько устремлений. Вы можете выбрать некоторые профессиональные и некоторые личные цели, чтобы включить их в свою доску. Например, на доске могут быть указаны ваши цели: получить повышение на работе, купить дом и научиться играть на музыкальном инструменте. Чтобы создать эффективную доску, выберите цели, достижимые с упорным трудом и самоотверженностью.
3. Найдите релевантные изображения
Ключевым преимуществом доски визуализации является визуальное представление целей и мечтаний. Для каждой концепции на доске найдите изображения, которые вызывают те же чувства и мысли, что и концепция. Эти изображения могут быть взяты из журналов, книг, газет или Интернета. Ваши изображения могут реалистично отражать вашу цель или использовать абстрактные символы и цвета для передачи ваших эмоций. Например, если одной из ваших целей является продвижение по службе, вы можете использовать свое изображение рядом со стрелкой вверх или лифтом, чтобы показать желаемый карьерный рост.
4. Создайте коллаж
Затем возьмите изображения и разложите их на доске. Вы можете использовать кусок доски для плакатов, картона или дерева для своей доски визуализации. Некоторые люди используют пробки или доски объявлений, которые позволяют им легко закреплять и удалять изображения. Прежде чем добавлять изображения, вы можете нарисовать фон или использовать маркеры, чтобы раскрасить его в оттенок, который вдохновит вас или вдохновит. Разложите изображения и закрепите их клеем, скобами или булавками, в зависимости от типа вашей доски. Затем добавьте любые слова или вдохновляющие фразы, которые подходят к вашим изображениям.
5. Отобразите свою доску
Когда ваша доска будет готова, вы можете отобразить ее в удобном для вас месте. Доски визуализации могут быть особенно эффективны, если вы часто их видите, поэтому вы можете разместить свои в своем офисе или гостиной. Например, если вы торговый представитель и ваша доска визуализации направлена на превышение вашей квоты, вы можете повесить ее в своем офисе, чтобы вдохновить вас делать больше звонков. Если ваши цели меняются или вы достигаете некоторых из них, вы можете скорректировать изображения. Чаще смотрите на свою доску, чтобы напоминать себе о своих целях.
Советы по созданию и использованию доски визуализации
Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать при создании доски визуализации своих целей:
Думайте об эмоциях
Доска визуализации часто выражает цели, но она также может передавать эмоции, которые могут быть сильными мотиваторами. Когда вы выбираете свои изображения, вы можете выбрать те, которые вызывают у вас положительные эмоции. Таким образом, когда вы видите изображения на доске визуализации, ваши эмоции могут мотивировать вас усердно работать. Например, вы можете представить свою цель стать генеральным директором изображением величественной и красивой горы. Поскольку гора представляет собой профессиональное достижение, вы можете волноваться, когда видите изображение и думаете о своей цели.
Оставьте пустое место
Вы можете оставить пустое место на доске по нескольким причинам. Если вы оставите пустое место, это позволит вам добавлять новые цели по мере развития вашей профессиональной и личной жизни. Например, если вы решили переехать в определенный город, пока работаете хирургом, вы можете добавить изображение горизонта этого города на существующую доску. Некоторые люди оставляют постоянное место на своей доске, чтобы напомнить себе, что нужно воспользоваться неожиданными возможностями, например, предложениями о работе за границей.
Рассмотрим несколько досок
В то время как многие люди используют одну доску для профессиональных и личных целей, другие создают отдельные доски визуализации для разных частей своей жизни. Например, специалист по коммуникациям, который является художником-любителем, может создать две доски. Одна доска может представлять профессиональные цели в их коммуникационной карьере, например, повышение по службе или получение новой работы в определенном секторе. Другая доска может показывать их художественные цели, например, показать произведение в галерее или открыть интернет-магазин принтов и оригинальных произведений. Они могут размещать эти доски в разных местах, чтобы мотивировать их, когда они работают или рисуют.