Как пять медсестер защищают свое психическое здоровье во время COVID-19

5:30 утра и, как по маслу, кот Карен Чанг начинает мяукать. К счастью, Карен не беспокоит тревожный звонок. Карен совершает пробежку на шесть миль три раза в неделю, используя восход солнца в качестве перерыва для психического здоровья: «Бег стал для меня медитативным занятием и помогает спокойно начать день».

Согласно Национальная медицинская академия отчет, выгорание медсестер и врачей составляет от 35 до 54%. Работая семейной медсестрой в аптечной клинике, Карен находит способы уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью, помогая сохранять энергию, силу и здоровые привычки в еде. В этой статье мы узнаем от пяти медсестер о том, как они поддерживают и защищают свое психическое здоровье, пока мы продолжаем сталкиваться с последствиями COVID-19.

Сестринское выгорание и депрессия

Медсестры, работающие в больницах, имеют более высокие ставки депрессии, чем в среднем по стране. Когда уровень стресса и беспокойства достигает рекордно высокого уровня, это влияет не только на медсестру, но и на безопасность пациента.

Выгорание, стресс и беспокойство могут привести к значительным рискам для здоровья медсестер, включая:

• Сахарный диабет

• Гипертония

• Увеличение веса

• Потеря веса

• Зависимости

Наличие рутины или выхода для защиты вашего психического здоровья может, в свою очередь, помочь вам успешно заботиться о своих пациентах. Психическое здоровье стало настолько важной темой, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила 10 октября Всемирный день психического здоровья.

Забота о себе и защита своего психического здоровья

В качестве медсестры, забота о себе может быть полезна для вашего психического здоровья. Забота о себе — это просто то, что вы делаете, чтобы позаботиться о себе. Он предназначен для улучшения общего состояния здоровья. Забота о себе у всех разная и может проявляться в разных формах, включая (но не ограничиваясь):

• Медитация

• Упражнение

• Распорядок перед сном

• Утренние процедуры

• Здоровая или комфортная еда

• Развлечение

• Положительные отношения

• Баланс между работой и личной жизнью

• Терапия

Например, Джиллиан Кобель, медсестра-регистратор, проводит 10-минутную ночную процедуру по уходу за кожей. «Нельзя наливать из пустого сосуда», — отмечает она. «И это напоминает мне о том, насколько важна забота о себе, особенно во времена стресса и неопределенности».

Софи Момпойнт, медсестра операционной, начала посещать виртуальные персональные тренировки в начале пандемии COVID-19. Тренировки помогли ей сосредоточиться на своем психическом здоровье. «На днях у меня был случай пересадки сердца. Я был на ногах весь день, но я знал, что на следующий день у меня будет урок личного тренера. Она великолепна! Встреча с ней всегда заставляет меня чувствовать себя лучше, и я знаю, что Я делаю что-то хорошее для своего здоровья».

Защита вашего психического здоровья с помощью терапии

Депрессия преследует медсестер из-за долгих часов, рабочей нагрузки и требований работы, вызывающих снижение доверия и увеличение обращений. Чтобы бороться с этим, терапия может использоваться как способ защитить ваше психическое здоровье.

Во время COVID-19 стресс от работы медсестрой на передовой только усилился. Некоторые медсестры, такие как Алисия Беннет RN, считают полезным общение с терапевтом. «Это по телефону, и я разговариваю с ней раз в неделю от 45 минут до часа».

После COVID-19 терапевт Алисии поставил ей диагноз пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР). Согласно Департамент по делам ветеранов США7-8% населения США в какой-то момент своей жизни страдают посттравматическим стрессовым расстройством.

Алисия говорит, что ее терапевт помог ей понять свои триггеры: «Она дала мне знать, что у меня посттравматический синдром, когда я не могла войти в отделение без воспоминаний о пациентах, о которых я заботилась, и о тех, кого я потеряла».

Как найти правильного терапевта

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, так как первый терапевт, которого вы видите, может не подойти. Дипломированная медсестра Феджини Сен-Жермен, медсестра отделения кардиоторакальной интенсивной терапии (CTICU), после COVID-19 больше боролась со своим психическим здоровьем. «Пару месяцев у меня был онлайн-терапевт, но это не особо помогло». Fedghynie также было трудно «по-настоящему выразить» себя.

Терапия может заставить вас чувствовать себя уязвимым, особенно если это ваш первый раз. Чтобы найти подходящего терапевта:

1. Составьте список потенциальных терапевтов.

2. Обратитесь в их офис.

Задавайте вопросы об их опыте. Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать:

• Есть ли у вас опыт работы с медсестрами или другими медицинскими работниками, получившими производственную травму?

• Когда вы в последний раз работали с кем-то похожим на меня?

• Какие лицензии и сертификаты у вас есть?

• Как проходит типичная сессия?

• Я буду видеться только с вами или вы работаете с командой?

• Каковы ваши сильные и слабые стороны как терапевта?
  Подумайте о смене терапевта после трех сеансов, если он или она вам не подходит.

Интеграция психического здоровья на рабочем месте

Согласно ВОЗ, страны в среднем тратят только 2% своих бюджетов здравоохранения на психическое здоровье. К счастью, некоторые больницы берут на себя инициативу изменить это.

Некоторые инициативы, которые внедряют больницы, включают:

• Проведение оздоровительных кампаний

• Предлагаем программы управления стрессом

• Предоставление скидок в тренажерные залы

• Предлагаю оздоровительные занятия

• Предлагаю персональный коучинг

• Замена торговых автоматов на более здоровые варианты готовой еды

Немного страховые компании обратили внимание также, и многие начали предлагать сотрудникам профилактические осмотры. В обмен на прохождение скрининга сотрудникам возвращают определенную сумму денег в качестве стимула для сохранения здоровья.

Сестринское дело – ответственная, напряженная и эмоциональная работа. Медсестре важно осознавать себя, создавая процедуры, которые поддерживают ваше психическое здоровье и благополучие.