Tipps zur Verbesserung Ihrer Morgenroutine • BUOM

15. April 2021

Ihre Morgenroutine kann sich auf den Rest Ihres Tages auswirken. Ein guter Start in den Tag kann Ihnen helfen, ein motivierter und produktiver Mensch zu werden. Der Schlüssel liegt darin, den richtigen Tagesablauf zu finden, der Ihnen hilft, aufzuwachen und für den Tag gerüstet zu sein. In diesem Artikel erklären wir die Bedeutung einer Morgenroutine, teilen Ideen für die Entwicklung einer eigenen und geben Beispiele für gute Morgenroutinen.

Warum ist eine Morgenroutine wichtig?

Eine Morgenroutine ist ein wichtiger Bestandteil zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile einer Morgenroutine:

• Wenig Stress: Wenn Sie eine Morgenroutine haben, lernen Sie gerade lange genug, um sich auf die Arbeit vorzubereiten. Indem Sie sich jeden Morgen die gleiche Zeit nehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie pünktlich zur Arbeit kommen und gleichzeitig auf sich selbst achten, was zu entspannteren Morgen führen kann.

• Fühlen Sie sich produktiver: Anstatt auf die Schlummertaste zu drücken, kann Ihre Morgenroutine Sie dazu inspirieren, zu einer angemessenen Zeit aufzuwachen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, früh produktiv zu sein und ist für den Rest des Tages auf Erfolgskurs.

• Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Tag: Eine tägliche Routine hilft Ihnen, besser vorherzusehen, was Ihr Tag mit sich bringen könnte. Anstatt die Dinge auf sich wirken zu lassen, gibt Ihnen Ihre Routine mehr Kraft.

• Steigern Sie Ihre Motivation: Wenn Sie ausgeruht in den Tag starten, fühlen Sie sich für den Rest des Tages motivierter. Dies ist nützlich, wenn Sie einen anstrengenden Arbeitstag haben und ermöglicht es Ihnen, mehr Aufgaben zu erledigen.

• Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Ausreichend Schlaf, Bewegung und ein gesundes Frühstück gehören zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Wenn Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Morgen integrieren, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie weniger Krankheitstage bei der Arbeit haben müssen.

4 Ideen für die Entwicklung einer starken Morgenroutine

Nutzen Sie diese Ideen, um eine gute Morgenroutine für sich zu entwickeln:

Schaffen Sie sich selbst Grenzen

Legen Sie beim Erstellen Ihrer Morgenroutine einige Grundregeln fest. Denken Sie zunächst über den Zweck Ihrer Routine nach. Wenn Sie einen entspannten Morgen verbringen möchten, müssen Sie bereit sein, alle zusätzlichen Aufgaben aufzugeben, die möglicherweise entstehen. Sagen Sie sich, dass Sie sich später um diese Dinge kümmern müssen. Ebenso können Sie einige Grenzen festlegen, indem Sie warten, bis Sie Ihre Benachrichtigungen überprüfen, sobald Sie beginnen. Indem Sie sich an Ihre Routine halten und nicht an äußere Hindernisse, die Ihnen im Weg stehen könnten, können Sie Ihren Tag besser beginnen.

Gönnen Sie sich genügend Zeit

Wenn Sie mit der Erstellung einer Morgenroutine beginnen, nehmen Sie sich genügend Zeit für alles, was Sie tun möchten. Indem Sie den Zeitaufwand für jede Aufgabe überschätzen, können Sie Ihre Routine in einem entspannten, gemächlichen Tempo erledigen. Mit der Zeit wird Ihnen bewusster, wie lange Ihre Routine dauert. Dann können Sie anfangen, mehr zu schlafen, wenn es die Zeit erlaubt. Eine frühe Schlafenszeit und ein Schlummerverbot sorgen dafür, dass Sie ausreichend Ruhe und Zeit haben.

Stellen Sie sich auf Erfolg ein

Wenn Sie gerne ausschlafen, gibt es Möglichkeiten, sich am Vorabend auf den Morgen vorzubereiten. Wenn Sie beispielsweise abends Arbeitskleidung wählen, können Sie sicher sein, dass Sie etwas Schönes anziehen und zusammenstellen, ohne den Stress, es morgens aussortieren zu müssen. Ebenso können Sie viel Zeit sparen, wenn Sie ein gutes Mittagessen einpacken oder ein Frühstück zubereiten. Selbst wenn Sie versuchen, Ihr Wohnzimmer vor dem Schlafengehen aufzuräumen, werden Sie in einer entspannten, organisierten Atmosphäre aufwachen.

Bereiten Sie Alternativen vor

Es kann Tage geben, an denen Ihr Körper nicht bereit für ein intensives Training ist oder Sie keine Lust auf ein großes Frühstück haben. Deshalb ist es hilfreich, Alternativen parat zu haben, damit Sie trotzdem Ihrer Routine treu bleiben können. Anstelle des Laufens können Sie beispielsweise Meditation, Yoga oder einen gemütlichen Spaziergang wählen. Anstatt einen vollen Teller Eier zu essen, können Sie einen nahrhaften Smoothie essen. Es ist normal, freie Tage zu haben, aber eine Alternative kann Ihnen helfen, sich ausgeglichen und bereit für den Start in den Tag zu fühlen.

Beispiele für Guten-Morgen-Rituale

Hier sind einige Beispiele dafür, was Sie in Ihre Morgenroutine einbauen können:

Wechseln Sie zu kalten Duschen

Während sich heiße Duschen gut anfühlen, können kalte Duschen dazu beitragen, dass Sie wacher werden und sich energiegeladener fühlen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, die Zeit, die Sie unter der Dusche verbringen, zu begrenzen, sodass Sie schneller mit dem Rest des Tages beginnen können.

Machen Sie sich Frühstück

Anstatt sich einen Müsliriegel zu schnappen oder eine Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli zu essen, versuchen Sie, jeden Morgen selbst zu kochen. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue gesunde Rezepte auszuprobieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten und finden Sie Möglichkeiten, nährstoffreichere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Trinken Sie ein volles Glas Wasser

Versuchen Sie gleich nach dem Aufwachen, ein ganzes Glas Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Faktor, um sich während des Arbeitstages energiegeladen und motiviert zu fühlen. Während eine Tasse Kaffee Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren und aufzuwachen, kann die Einbeziehung von mehr Wasser in Ihre Morgenroutine Ihre Gesundheit verbessern.

Sagen Sie positive Affirmationen

Wenn Sie Ihren Tag mit positiven Affirmationen beginnen, fühlen Sie sich beruflich sicherer und leistungsfähiger. Dies sind Wörter oder Sätze, die Sie wiederholen, bis Sie anfangen, sie zu glauben. Mit den richtigen Affirmationen können Sie lernen, an sich selbst zu glauben und sich inspiriert zu fühlen, Ihre Ziele zu erreichen. Hier sind einige Affirmationen, die Sie verwenden können:

• Ich bin gut in dem, was ich tue.

• Heute werde ich meinen Wert zeigen.

• Ich bin drüber hinweg.

• Ich bin wichtig.

• Ich habe interessante Dinge zu teilen.

• Ich habe eine erhebende Präsenz.

Schreiben Sie einen Tagebucheintrag

Journaling ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken zu verstehen und über Ihr Leben nachzudenken. Nutzen Sie dies zu Beginn eines jeden Tages als Gelegenheit, über alles Mögliche zu schreiben. Eine Idee besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu erstellen, in dem Sie jeden Tag darüber schreiben, wofür Sie dankbar sind. Diese Praxis kann Ihnen helfen, eine Perspektive zu finden und das Gute in Ihrem Leben und Ihrer Karriere zu schätzen.

Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys

Anstatt Ihre Hobbys nach der Arbeit aufzugeben, sollten Sie darüber nachdenken, sie morgens wieder aufzunehmen. Egal, ob Sie gerne lesen, zeichnen, Musik hören, Fahrrad fahren oder irgendetwas anderes tun, versuchen Sie, Zeit für etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Neben einer verbesserten Stimmung verspüren Sie möglicherweise schon vor Beginn der Arbeit ein Erfolgserlebnis.

Finden Sie ein Trainingsprogramm

Wenn Sie vor der Arbeit Sport treiben, können Sie sich nach einer Nachtruhe energiegeladener fühlen und Ihren Körper entspannen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten und den größten Teil des Tages sitzend sind. Vielleicht entscheiden Sie, dass Sie regelmäßig Sport treiben oder dass es mehr Spaß macht, jeden Morgen etwas Neues auszuprobieren. Es gibt viele Übungen, die Sie zu Hause machen können, aber auch der Gang ins Fitnessstudio kann eine gute Option sein.