So vermeiden Sie Ablenkungen bei der Remote-Arbeit • BUOM
Eine Herausforderung, der Sie als Remote-Mitarbeiter möglicherweise gegenüberstehen, besteht darin, bei der Arbeit zu bleiben. Der Einsatz von Techniken zur Vermeidung von Ablenkungen wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und während des Arbeitstages produktiver zu sein.
In diesem Artikel geben wir 13 Tipps, um Ablenkungen bei der Remote-Arbeit zu vermeiden.
Warum ist es wichtig zu wissen, wie man Ablenkungen vermeidet?
Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ablenkungen bei der Remote-Arbeit vermeiden, da Sie möglicherweise über längere Zeiträume konzentriert bleiben können. Wenn Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, können Sie den Tag produktiv und zufrieden mit dem beenden, was Sie getan haben. Während Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sich um Hausarbeiten oder andere nicht arbeitsbezogene Aktivitäten kümmern. Indem Sie Techniken finden, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, können Sie bessere Arbeitsgewohnheiten entwickeln.
So vermeiden Sie Ablenkungen bei der Arbeit von zu Hause aus
Befolgen Sie diese Schritte, um sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren und während Ihres Arbeitstages produktiver zu sein:
Schaffen Sie Ziele.
Erstellen Sie eine Liste mit Prioritäten.
Benachrichtigungen abschalten.
Machen Sie regelmäßig Pausen.
Entfernen Sie Ablenkungen.
Sei vorsichtiger.
Erledigen Sie zuerst die schwierigere Arbeit.
Soziale Netzwerke blockieren.
Erstellen Sie einen separaten Arbeitsbereich.
Arbeiten Sie in einer ruhigen Gegend.
Pass auf dich auf.
Arbeiten Sie während Ihrer produktivsten Stunden.
Stellen Sie einen Timer ein.
1. Ziele schaffen
Das Setzen von Zielen kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, weil Sie etwas haben, auf das Sie hinarbeiten können. Ihr Ziel könnte beispielsweise darin bestehen, ein Projekt bis zum Ende der Woche abzuschließen. Während Sie auf dieses Ziel hinarbeiten, überwachen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Woche. Indem Sie sich selbst Fristen setzen, können Sie sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren.
2. Erstellen Sie eine Prioritätenliste
Erstellen Sie zu Beginn Ihres Arbeitstages eine Liste mit Prioritäten. Bewahren Sie Ihre Liste an einem gut sichtbaren Ort auf, damit Sie jedes Mal, wenn Sie abgelenkt werden, daran denken, was Sie an diesem Tag tun müssen. Auf diese Weise erledigen Sie zunächst die wichtigsten Aufgaben und können die verbleibende Zeit dann mit weniger wichtigen Aufgaben verbringen.
3. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen
Benachrichtigungen von Ihrem E-Mail-Konto, Ihren Social-Media-Konten und Ihrem Mobiltelefon können Ihren Arbeitsablauf stören. Selbst wenn Sie versuchen, diese Warnungen zu ignorieren, können Sie Ihre Arbeit unterbrechen, um sie zu überprüfen. Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen während der Geschäftszeiten. Wenn Sie sie überprüfen müssen, bewahren Sie sie bis zur Mittagspause auf.
4. Machen Sie regelmäßig Pausen
Möglicherweise spüren Sie, dass Ihre Konzentration nachlässt, wenn Sie längere Zeit an derselben Aufgabe arbeiten. Planen Sie über den Tag verteilt Pausen ein, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen. Versuchen Sie während Ihrer Pause, die Zeit vor dem Bildschirm zu meiden. Ein Spaziergang, eine Meditation oder eine flotte körperliche Betätigung tragen dazu bei, dass Sie sich erholt und bereit fühlen, wieder an die Arbeit zu gehen.
5. Entfernen Sie Ablenkungen
Identifizieren Sie, was Sie ablenkt, und tun Sie dann Ihr Bestes, diese Dinge zu entfernen oder einzuschränken. Wenn Ihr Telefon beispielsweise ablenkt, stellen Sie es in einen anderen Raum. Wenn Nachrichten von Kollegen Sie ablenken, setzen Sie Ihren Status auf „Nicht stören“, während Sie an Aufgaben arbeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.
6. Seien Sie aufmerksamer
Versuchen Sie, im gegenwärtigen Moment ohne Ablenkungen zu leben. Wenn Sie tagträumen, bemühen Sie sich bewusst, Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe zu richten, die Sie ausführen. Lernen Sie, achtsam und sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, von Zeit zu Zeit bei sich selbst nachzuschauen und Ihre Fortschritte zu verfolgen.
7. Erledigen Sie zuerst die härtere Arbeit.
Zu Beginn Ihres Arbeitstages fühlen Sie sich möglicherweise energiegeladener und in der Lage, anspruchsvollere Aufgaben anzunehmen. Bewältigen Sie schwierige Aufgaben zuerst, damit Ihnen leichtere Projekte übrig bleiben, wenn Ihre Aufmerksamkeit am Ende des Tages nachlässt. Sie werden sich gut fühlen, wenn der Rest Ihres Arbeitstages aus Arbeiten besteht, die weniger geistige Anstrengung erfordern.
8. Blockieren Sie soziale Medien
Verwenden Sie einen Website- oder App-Blocker, um die Nutzung sozialer Medien während der Arbeitszeit einzuschränken. Wenn Sie auch Nachrichten-Websites durchstöbern und online einkaufen, blockieren Sie auch diese Ablenkungen. Indem Sie diese Ablenkungen vollständig eliminieren, können Sie bessere Arbeitsgewohnheiten entwickeln.
9. Erstellen Sie einen separaten Arbeitsbereich
Wenn Sie einen vom Rest Ihres Zuhauses getrennten Arbeitsbereich schaffen, können Sie Ablenkungen begrenzen. Wenn Sie ein Büro haben, versuchen Sie, darin nur Arbeitssachen aufzubewahren. Sie können die Tür auch schließen, wenn Sie abgelenkt sind.
Wenn Ihr Wohnraum klein ist, reservieren Sie eine Ecke Ihres Zimmers zum Arbeiten. Kaufen Sie einen Schreibtisch und einen bequemen Stuhl zum Arbeiten, nicht im Bett oder auf der Couch. Ein eigener Arbeitsplatz kann Ihnen dabei helfen, besser in Ihren Arbeitsalltag einzutauchen, und macht es auch einfacher, nach Feierabend von der Arbeit Abstand zu nehmen.
10. Arbeiten Sie an einem ruhigen Ort
Wählen Sie nach Möglichkeit einen ruhigen Arbeitsplatz. Wenn Außengeräusche Ihren Arbeitsablauf stören, sollten Sie über die Anschaffung von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung nachdenken, um den Ton zu unterdrücken. Spielen Sie leichte Instrumentalmusik, um sich zu konzentrieren und produktiv zu bleiben.
11. Passen Sie auf sich auf
Hunger oder Müdigkeit können Sie von der Arbeit ablenken. Deshalb ist es so wichtig, jede Nacht ausreichend zu schlafen und morgens zu frühstücken. Sorgen Sie für einen besseren Schlaf, indem Sie jede Nacht die gleiche Schlafenszeit einhalten und Ihren Wecker jeden Morgen auf die gleiche Zeit stellen. Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, sich energiegeladener und bereiter zu fühlen, die Arbeit zu erledigen.
Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, machen Sie eine Pause und springen oder joggen Sie auf der Stelle, um Ihren Blutfluss anzuregen.
12. Arbeiten Sie während Ihrer produktivsten Stunden
Manche Menschen erledigen früh am Morgen mehr Arbeit, während andere feststellen, dass sie später am Tag mehr erledigen können. Finden Sie heraus, wann Sie am produktivsten sind, und planen Sie, in diesen Zeiten an Ihren anspruchsvollsten Aufgaben zu arbeiten.
13. Stellen Sie einen Timer ein
Die Pomodoro-Methode ist eine großartige Möglichkeit zu lernen, wie man Ablenkungen vermeidet und konzentriert bleibt. Dabei stellen Sie einen Timer ein und konzentrieren sich die ganze Zeit auf die Aufgabe. Wenn der Timer abläuft, unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit und gönnen sich eine 15-minütige Pause.
Die meisten Menschen, die diese Methode anwenden, streben danach, 45 Minuten am Stück ununterbrochen zu arbeiten. Erleichtern Sie diese Übung, indem Sie mit kürzeren Sitzungen beginnen und sich schrittweise steigern.