So beantragen Sie Tage der psychischen Gesundheit • BUOM

12. November 2021

Wenn Sie sich sehr müde fühlen bzw überarbeitet, könnten Sie über einen Tag der psychischen Gesundheit nachdenken. Wenn Sie einen Tag Ihrer Gesundheit sowie Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden widmen, können Sie erfrischt, mit einer besseren Einstellung, mehr Konzentration und Produktivität an die Arbeit zurückkehren. Wenn Sie einige häufige Anzeichen dafür kennen, dass Sie einen Tag zur psychischen Gesundheit benötigen, können Sie proaktiver einen Tag zur psychischen Gesundheit einleiten, wenn Sie einen benötigen.

In diesem Artikel besprechen wir, was ein Tag der psychischen Gesundheit ist, warum er wichtig ist, Anzeichen dafür, dass Sie ihn brauchen und wie Sie Ihren Arbeitgeber bitten können, einen Tag für Ihre psychische Gesundheit einzuplanen.

Was ist der Tag der psychischen Gesundheit?

An einem Tag der psychischen Gesundheit nehmen Sie sich einen Tag frei, um Stress abzubauen. Ein Tag der psychischen Gesundheit ist eine Gelegenheit, eine Pause einzulegen, sich neu zu sammeln und mit mehr Energie und Begeisterung an die Arbeit zurückzukehren.

Warum sind Tage der psychischen Gesundheit wichtig?

Tage der psychischen Gesundheit sind wichtig, weil sie dazu beitragen, die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Tage der psychischen Gesundheit können einem Burnout vorbeugen und Ihnen dabei helfen, produktiver an den Arbeitsplatz zurückzukehren. Ein Tag der psychischen Gesundheit kann Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung, Ihre Motivation und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessern.

Wann sollten Sie einen Tag der psychischen Gesundheit haben?

Idealerweise sollten Sie einen Tag bevor Sie das Gefühl haben, dass Sie diese dringend benötigen, eine psychologische Behandlung in Anspruch nehmen. Es gibt jedoch eine Reihe körperlicher Indikatoren, die Sie möglicherweise für einen Tag der psychischen Gesundheit benötigen, darunter:

• Schlafprobleme: Wenn Sie sehr müde sind, aber beim Zubettgehen nicht einschlafen können, kann Ihre Gesundheit darunter leiden. Ein Tag mit Nickerchen für die psychische Gesundheit kann Ihrem Körper und Geist die Ruhe geben, die er braucht, um neu zu starten.

• Erhöhte Angst: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Angstniveau zunimmt und Sie sich nicht mehr normal fühlen, dann könnte ein Tag der psychischen Gesundheit eine Gelegenheit für Sie sein, Aktivitäten wie Yoga, Massage oder Meditation auszuprobieren. Diese entspannenden Aktivitäten können dazu beitragen, Ihre Ängste zu reduzieren und die Produktivität am Arbeitsplatz zu steigern.

• Konzentrationsschwierigkeiten: Wenn es Ihnen bei der Arbeit und zu Hause schwerfällt, sich zu konzentrieren, möglicherweise aufgrund eines höheren Stressniveaus, benötigen Sie möglicherweise einen Tag zur psychischen Gesundheit, um Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Gedanken neu zu ordnen. Vielleicht möchten Sie Achtsamkeitsmeditation praktizieren, um Ihre Konzentration zu verbessern.

• Fühlen Sie sich traurig oder gereizt. Wenn Sie sich gereizt, traurig oder deprimiert fühlen, kann ein Tag der psychischen Gesundheit, an dem Sie den Tag damit verbringen, etwas zu tun, das Sie lieben, Ihnen dabei helfen, neue Energie zu tanken.

• Häufige Krankheiten: Wenn bei Ihnen immer wieder Erkältungen und andere körperliche Beschwerden auftreten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper etwas mehr Ruhe braucht. Ein Tag der psychischen Gesundheit kann eine Gelegenheit für Sie sein, ausreichend zu schlafen, ein Nickerchen zu machen und andere Bereiche Ihres Lebens zu bewerten, die sich auf Ihr Immunsystem auswirken können, beispielsweise Ihre Ernährung.

So beantragen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit

Befolgen Sie diese Schritte, um bei Ihrem Arbeitgeber einen Tag der psychischen Gesundheit zu beantragen:

1. Überlegen Sie, warum Sie diesen Tag brauchen

Beginnen Sie damit, genau zu definieren, warum Sie einen Tag der psychischen Gesundheit brauchen. Leiden Sie beispielsweise unter Burnout, haben Angstzustände oder haben Schwierigkeiten, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen? Wenn Sie genau ermitteln, warum Sie eine Pause brauchen, können Sie feststellen, ob Sie wirklich eine Pause von der Arbeit brauchen, und es kann auch einfacher sein, Ihrem Arbeitgeber die Notwendigkeit eines Tages zur psychischen Gesundheit mitzuteilen.

2. Planen Sie voraus

Auch wenn es Zeiten geben kann, in denen Sie sich für einen Tag der psychischen Gesundheit krank melden müssen, versuchen Sie, wenn möglich, den Tag im Voraus zu planen. Eine vorausschauende Planung kann Ihrem Arbeitgeber bei der Planung Ihres freien Tages helfen und Ihnen die Möglichkeit geben, alle wichtigen Arbeiten zu erledigen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit zu planen, wie Sie Ihren Tag verbringen möchten. Wenn Sie sich beispielsweise sehr müde fühlen, können Sie den Tag schlafen und anschließend an einer erholsamen Yoga-Stunde teilnehmen.

Wenn Sie jedoch von der riesigen To-Do-Liste bei der Arbeit und zu Hause gestresst sind, können Sie die zusätzliche Zeit zu Hause nutzen, um es für Sie ruhiger zu gestalten. Wenn Sie genau bestimmen, warum Sie einen freien Tag brauchen, können Sie besser planen, wie Sie Ihre Zeit verbringen sollten.

Wenn Sie lieber nicht im Voraus planen möchten, weil Sie dafür Urlaubsstunden statt Urlaubszeit nutzen müssten, überlegen Sie, im Voraus zu planen, was Sie tun werden, wenn Sie sich das nächste Mal einen Tag für die psychische Gesundheit frei nehmen, um die Zeit sinnvoll zu nutzen.

3. Finden Sie heraus, ob Ihr Arbeitsplatz Tage zur psychischen Gesundheit unterstützt.

Als nächstes ist es wichtig zu bewerten, ob Ihr Unternehmen und Ihre Kultur die Idee von Tagen der psychischen Gesundheit unterstützen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht der Fall ist, müssen Sie die Gründe für die Krankschreibung nicht darlegen. Sie können Ihrem Arbeitgeber einfach mitteilen, dass es Ihnen nicht gut geht und Sie sich einen Tag frei nehmen müssen. Wenn jemand an Ihrem Arbeitsplatz Sie auf Informationen über den Grund drängt, können Sie einfach antworten, indem Sie ihm sagen, dass Sie keine Details besprechen möchten, es Ihnen aber gut geht.

Wenn Ihr Arbeitgeber Tage der psychischen Gesundheit akzeptiert und unterstützt, sind Sie möglicherweise offener für die Notwendigkeit eines Tages der psychischen Gesundheit. Dies kann dazu beitragen, einen offeneren Dialog über die Bedeutung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz zu schaffen. Wenn Sie sich entscheiden, um einen Tag der psychischen Gesundheit zu bitten, können Sie die Anfrage als Gewinn für den Arbeitnehmer und den Arbeitgeber positionieren, da Sie sich wahrscheinlich energiegeladener, konzentrierter und produktiver zurückkommen werden.

Tipps für einen Tag der psychischen Gesundheit

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich auf den Weg zu einem Tag der psychischen Gesundheit machen:

• Trennen Sie sich vollständig von der Arbeit: Während viele Menschen immer noch ihre E-Mails abrufen oder mit ihrem Kommunikationskanal im Büro verbunden bleiben, versuchen Sie, der Versuchung zu widerstehen. Denken Sie daran, dass eine Pause sowohl für Sie als auch für Ihren Arbeitgeber gut ist und dass Sie erholter nach Hause zurückkehren, wenn Sie tagsüber ganz auf die Arbeit verzichten.

• Leise nichts tun: Wenn Sie sich übermäßig müde fühlen, brauchen Sie manchmal einen Tag, um nichts zu tun. Sie haben zwar vielleicht beruhigende Aktivitäten in Ihren Tag der psychischen Gesundheit eingeplant, aber wenn Ihnen diese Aktivitäten anstrengend erscheinen, müssen Sie das respektieren und sich die Freiheit geben, nichts zu tun.

• Verbringen Sie Zeit in der Natur. Zeit, die man außerhalb der Technik und in der Natur verbringt, kann regenerierend sein. Wenn Sie in einer Gegend leben, in der dies möglich ist, sollten Sie einen Spaziergang am Strand oder in einem Waldgebiet in Betracht ziehen. Sie können sogar einfach einen botanischen Garten oder Park finden.

Mehr lesen: Wie fünf Krankenschwestern ihre psychische Gesundheit während COVID-19 schützen