Leitfaden zu den Grundausbildungsanforderungen für die Marine • BUOM

8. März 2021

Wenn Sie daran interessiert sind, der Marine beizutreten, müssen Sie bestimmte Voraussetzungen erfüllen, um aufgenommen zu werden. Sie müssen an einem Marine-Bootcamp oder einer Grundausbildung teilnehmen, in der Sie lernen, wie man ein Seemann wird. In diesem Artikel besprechen wir den Naval Boot Camp Fitnesstest, die Trainingsanforderungen und einige Vorbereitungstipps.

Was ist der Naval Boot Camp Fitnesstest?

Der Naval Boot Camp Fitness Test, auch bekannt als Physical Readiness Test (PRT), wird verwendet, um Ihre Fähigkeit zur Teilnahme am Naval Boot Camp oder an der Grundausbildung zu bewerten. Tests und Schulungen finden im Naval Training Center in Great Lakes, Illinois, statt. Der Test umfasst zwei Minuten Liegestütze und Crunches sowie einen 1,5-Meilen-Lauf. Sie müssen die von der Marine basierend auf Alter und Geschlecht festgelegten Mindeststandards erfüllen, wie in der folgenden Tabelle aufgeführt. Zusätzlich zum PRT wird in der ersten Woche der Grundausbildung ein Schwimmtest durchgeführt. Wenn Sie den Schwimmtest nicht bestehen, werden Sie nicht vom Bootcamp ausgeschlossen. Während Ihres Trainings werden Sie in eine spezielle Gruppe eingeteilt, in der Ihnen die Trainer beibringen, wie Sie eine Schwimmprüfung bestehen.

Navy-Standards für das Bestehen von PRT

Altersgruppe Geschlecht Liegestütze Brustbeugen 1,5 Meilen Laufen 17–19 Männer 42 50 12:30 17–19 Frauen 19 50 15:00 20–24 Männer 37 46 13:30 20–24 Frauen 16 46 15:30 25–29 Männer 34 43 14:00 25-29 Frauen 13 43 16:08 30-34 Männlich 31 40 14:30 30-34 Frauen 11 40 16:45

Anforderungen an die Grundausbildung der Marine

Um mit dem achtwöchigen Navy Basic Boot Camp zu beginnen, müssen Sie das PRT wie oben beschrieben absolvieren. Es gibt auch Größen- und Gewichtsstandards sowie eine körperliche Untersuchung. Wenn Sie die körperliche Untersuchung bestehen und die Größen- und Gewichtsstandards sowie die körperlichen Anforderungen erfüllen, können Sie mit dem Basic Training Boot Camp fortfahren.

So bereiten Sie sich auf den Naval Boot Camp Fitnesstest vor

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich auf die PRT vorzubereiten, einschließlich Ihrer eigenen körperlichen Beurteilung. Da es sich um einen rein körperlichen Test handelt, können Sie sich zwar nicht darauf vorbereiten, aber von etwas zusätzlichem Training profitieren. Folgende Tipps helfen Ihnen bei der Vorbereitung auf die Grundausbildung:

Gönnen Sie sich Zeit

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um sich auf die Prüfung vorzubereiten, mindestens sechs bis acht Wochen. Wenn Sie zu spät beginnen, reicht die Vorbereitungszeit nicht aus, um die Mindestanforderungen zu erfüllen. Sie möchten sich während des Tests nicht zu sehr anstrengen, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Daher erfordert es Zeit und Geduld, sich genügend Zeit zu nehmen, um das gewünschte Niveau zu erreichen. Wie bei allen Änderungen Ihrer Routine sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Nehmen Sie sich Zeit, um das Mindestniveau oder höher zu erreichen.

1,5 Meilen laufender Zug

Wenn Sie noch kein Läufer sind, sollten Sie mit dem Training für einen 1,5-Meilen-Lauf beginnen. Ein Tipp ist, 1,5 Meilen zu laufen. Mit der Zeit können Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, bis Sie die zuvor genannte erforderliche Zeit erreichen oder versuchen, diese zu überschreiten. Wenn Sie ein Läufer sind, behalten Sie Ihre Zeiten im Auge und laufen Sie weiter, um für das Bootcamp bereit zu sein.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Bei einigen Trainingsprogrammen kann es erforderlich sein, dass Sie Ihre Ernährung umstellen. Wenn Sie mehr Sport treiben, benötigen Sie möglicherweise mehr Kohlenhydrate oder Protein. Oder wenn Sie versuchen, die Mindestgewichtsanforderungen zu erfüllen, kann es sein, dass sich Ihre Ernährung komplett ändert. Recherchieren Sie, um sicherzustellen, dass Sie genug oder zumindest die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Die Marine empfiehlt zwar keine spezielle Diät, bietet jedoch einen Bootcamp-Ernährungsratgeber an, der Ihnen hilft, mit Ihrer täglichen Routine Schritt zu halten.

Streben Sie mehr als das Minimum an

Während Sie nur die Mindestanforderungen erfüllen müssen, um mit der Grundausbildung beginnen zu können, möchten Sie vielleicht mehr anstreben. Segler müssen während ihrer gesamten Karriere körperlich fit sein und während ihres Dienstes zweimal im Jahr einen Fitnesstest absolvieren. Wenn Sie also in der Lage sind, mehr als ein „gutes“ Leistungsniveau zu erreichen, bleiben Sie in Form.

Essen Sie tagsüber leichter

Am Abend vor dem Lauf nehmen Läufer viele Kohlenhydrate zu sich, weil sie diese beim Laufen als Energie verbrennen. Am Tag eines großen Rennens essen sie normalerweise weniger. Dies ist auch eine gute Methode zur Beurteilung der Navy-Fitness, da Sie während des Tests keinen vollen Magen haben möchten, aber auch Energie benötigen, um den Test abzuschließen.

Hole dir Unterstützung

Manchen Menschen geht es besser, wenn sie mit jemandem trainieren können. Diese Person muss nicht unbedingt in der Marine sein, aber einfach jemanden zu haben, der Sie motiviert und antreibt, kann Ihnen helfen, die nächste Stufe Ihrer Ausbildung zu erreichen.

Recherchieren Sie

Bitte überprüfen Sie alle anderen Anforderungen oder Verwaltungsaufgaben, die vor Beginn des Bootcamps erledigt werden müssen. Dazu kann das Bezahlen von Rechnungen oder das Weiterleiten von Post an eine gute Adresse gehören. Sobald Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie bei Männern ein glattrasiertes Gesicht und bei Frauen kein Make-up haben. Es gibt von der Marine festgelegte Pflegestandards, die Sie erfüllen müssen, um Seemann zu werden.

Nutzen Sie die Navy-App

Die Marine hat eine App entwickelt, die Sie bei der Vorbereitung auf die Beurteilung Ihrer körperlichen Fitness unterstützt. Die App bietet Lehrvideos und Anleitungen, einschließlich Ernährungstipps. Es enthält auch aktuelle Test- und Bootcamp-Informationen, sodass Sie immer über die neuesten Informationen verfügen.