Der ultimative Leitfaden zur Work-Life-Balance • BUOM

9. März 2021

Sich überlastet zu fühlen kann zu Stress führen und die Motivation bei der Arbeit verringern. Für Ihren langfristigen Erfolg ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen effizientem Arbeiten und genügend Zeit und Energie zu finden, um das Leben außerhalb der Arbeit zu genießen.

Moderne Technologien machen es möglich, außerhalb des Büros zu arbeiten. Unabhängig davon, ob Sie eine Beförderung anstreben, eine hohe Arbeitsbelastung haben oder Einnahmen aus Auftritten erzielen, kann es schwierig sein, eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, wenn Sie rund um die Uhr arbeiten können.

In diesem Artikel besprechen wir, was Work-Life-Balance ist, wie man sie erreicht und wie sie Ihrer Karriere zugute kommen kann.

Was ist Work-Life-Balance?

Bei der Work-Life-Balance geht es darum, die Zeit und geistigen Fähigkeiten, die Sie bei der Arbeit nutzen, mit Ihrem Leben außerhalb der Arbeit in Einklang zu bringen. Diese Anpassung sollte es Ihnen ermöglichen, alle Aufgaben und Aufgaben, die Sie bei der Arbeit benötigen, schnell zu erledigen und gleichzeitig die Energie zu haben, die Sie für persönliche Interessen, Hobbys, Familie und Freunde oder einfach nur zum Entspannen verwenden können.

Dieses Gleichgewicht ermöglicht es Ihnen, bei der Arbeit motiviert zu bleiben, langfristige Karriereziele zu erreichen und Ihre Zeit außerhalb der Arbeit wirklich zu genießen, während Sie sich auf die jeweilige Tätigkeit konzentrieren können. Dies bedeutet nicht unbedingt ein ausgewogenes Verhältnis, und es gibt keine einheitliche Lösung, die Sie anstreben sollten. Die ideale Work-Life-Balance entsteht, wenn Sie das Gefühl haben, produktiv zu sein und gleichzeitig Zeit haben, das Leben außerhalb des Büros zu genießen.

Vorteile der Work-Life-Balance

Die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben zu einer Priorität zu machen, kann zu einer höheren Produktivität und einer längeren Betriebszugehörigkeit in einem Unternehmen führen. Zufriedene Mitarbeiter leisten auf einem höheren Niveau, was oft bessere Ergebnisse für das Unternehmen bedeutet. Wenn Sie feststellen, dass die Work-Life-Balance in Ihrem Unternehmen keine Priorität hat, können Sie mit Ihrem Vorgesetzten einen Dialog darüber beginnen, wie die Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance für Sie und sein größeres Team von Nutzen sein kann. Längere Arbeitszeiten und höhere Arbeitsbelastungen ohne einen Weg zum Ausgleich werden wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt auf das haben, was sie erreichen möchten.

So vereinen Sie Arbeit und Zuhause

Obwohl die Work-Life-Balance auf die für Sie am besten geeignete Weise erreicht werden sollte, gibt es einige Tipps, wie Sie Ihr Leben und Ihre Arbeit in Einklang bringen können. Eine gesunde Work-Life-Balance erfordert ständige Aufmerksamkeit. Von Zeit zu Zeit werden Sie sich wahrscheinlich auf die eine oder andere Weise angezogen fühlen, aber Ihr Ziel ist es, sowohl Ihrer Arbeit als auch Ihrem Leben außerhalb der Arbeit Priorität einzuräumen. Schauen wir uns jeden dieser Tipps genauer an und wie Sie sie auf Ihre Arbeit anwenden können.

1. Schalten Sie Ihren Computer aus oder legen Sie Ihre Arbeit beiseite

Wir haben mehr Zugang zur Arbeit als je zuvor, was es schwierig macht, sie nach einem ganzen Arbeitstag hinter sich zu lassen. Dieses Maß an Zugänglichkeit hat zwar seine Vorteile, kann aber auch zum Problem werden, wenn Sie die Arbeit nie geistig aufgeben können. Wenn es für Sie und Ihre Position möglich ist, versuchen Sie, Benachrichtigungen zu deaktivieren und außerhalb der Arbeitszeit keine E-Mails zu lesen.

Um diese Bemühungen zu unterstützen, setzen Sie Ihren Kollegen oder Kunden Grenzen. Je häufiger Sie ihre Anrufe, E-Mails oder Textnachrichten außerhalb der Geschäftszeiten beantworten, desto mehr sind sie darauf angewiesen, dass Sie den ganzen Tag über erreichbar sind. Betonen Sie, dass Sie nur während der Geschäftszeiten kommunizieren, aber einen Plan haben, wie Sie im Notfall kontaktiert werden können. Mit der Zeit können Sie mehr Kontrolle entwickeln, ohne in Ihrer Freizeit auf Arbeitsaktualisierungen reagieren zu müssen.

Manchmal kann man nicht anders, als die Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Wenn Sie außerhalb des Büros arbeiten müssen, setzen Sie sich ein Zeitlimit und überschreiten Sie es nicht. Wenn Sie eine Stelle haben, bei der Sie ständig auf Benachrichtigungen achten müssen, konzentrieren Sie sich auf die folgenden Möglichkeiten, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern.

2. Begrenzen Sie die Zeitverschwendung

Während es manchmal gut ist, ab und zu Pausen einzulegen und sinnlose Aufgaben zu erledigen, konzentrieren Sie sich darauf, wichtige Aufgaben zu priorisieren, damit Sie Ihre Arbeit am Arbeitsplatz erledigen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Aktivitäten zu priorisieren, identifizieren Sie Aufgaben, die dringend sind und/oder bei minimalem Aufwand zu einem hohen Output führen. Wenn Aufgaben nicht dringend sind, nur geringe Auswirkungen haben oder deren Erstellung viel Zeit in Anspruch nimmt, platzieren Sie sie weiter unten auf Ihrer Liste. Das Ziel besteht darin, das Beste aus Ihrem Arbeitstag herauszuholen, damit Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit genießen können.

Wenn das Aufschieben ein Problem für Sie darstellt, teilen Sie langfristige Projekte in Schritte auf, die Sie im Laufe einer Woche oder eines Monats abschließen müssen. Wenn Sie Ihre Arbeitszeiten selbst festlegen, versuchen Sie, sich nur für einen bestimmten Zeitraum auf die Arbeit zu konzentrieren. Bestimmen Sie, wie viele Stunden Sie an einer Aufgabe arbeiten möchten, und legen Sie los. Stellen Sie bei Bedarf einen Alarm ein, damit Sie sich nur auf eine Aufgabe konzentrieren können, bis der Alarm klingelt. Das Vermeiden von Ablenkungen während des Arbeitstages kann Ihnen dabei helfen, im Laufe der Zeit ein Gleichgewicht zu erreichen.

3. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan

In manchen Fällen ist eine Änderung Ihres Zeitplans erforderlich, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise zusätzliche Stunden arbeiten mussten, um ein bestimmtes Projekt abzuschließen, könnten Sie erwägen, andere Verpflichtungen für diesen Abend abzusagen oder zu verschieben, damit Sie die Zeit und den mentalen Raum haben, neue Energie zu tanken und einen Ausgleich zu finden.

Das Erlernen des Delegierens sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause kann Ihnen dabei helfen, Ihre Zeit auf Aufgaben zu konzentrieren, die Ihnen helfen, ein Gleichgewicht zu erreichen. Identifizieren Sie am Arbeitsplatz alle Bereiche, in denen eine Umstrukturierung sinnvoll ist. Vielleicht gibt es beispielsweise Aufgaben, die Sie an jemand anderen delegieren können, der über mehr Fähigkeiten verfügt. Es kann sinnvoll sein, Ihr Projekt nicht einzeln, sondern in der Gruppe durchzuführen.

4. Kommunizieren Sie mit Ihrem Arbeitgeber

Die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Arbeitsbelastung ist für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben von entscheidender Bedeutung. Ihr Vorgesetzter ist dafür verantwortlich, dass Sie sowohl Ihre Unternehmensziele als auch Ihre persönlichen Karriereziele erreichen. Wenn Sie sich erschöpft oder überarbeitet fühlen, werden sie es wahrscheinlich nicht bemerken, es sei denn, Sie sagen es ihnen direkt. Seien Sie bei diesen Gesprächen ehrlich und professionell und bieten Sie mögliche Lösungen an. Dies könnte bedeuten, mehr Leute einzustellen, die Arbeitsbelastung neu zu verteilen oder Ressourcen für die berufliche Entwicklung von Fähigkeiten bereitzustellen, beispielsweise das Setzen von Grenzen oder Zeitmanagement.

5. Üben Sie Techniken zur Stressbewältigung der Work-Life-Balance.

Auch wenn Sie die oben genannten Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben anwenden, kann es dennoch zu Stress oder Ängsten bei der Arbeit kommen. Während Sie eine gesunde Methode zum Stressabbau wählen sollten, die für Sie funktioniert, gibt es ein paar gängige Aktivitäten, die Stress und Ängste reduzieren können, damit Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit genießen können:

• Regelmäßige Bewegung ist ein allgemeiner Stressabbau, der Ihnen dabei helfen kann, von der Arbeit abzulenken und Ihren Schlaf zu verbessern. Finden Sie Bewegung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie zu einer Priorität in Ihrem Wochenplan.

• Meditation ist eine weitere Option, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Probieren Sie eine 10- oder 15-minütige tiefe Atemübung während Ihres morgendlichen Arbeitswegs oder eine geführte Meditation vor dem Schlafengehen aus.

• Denken Sie an Ihre persönlichen Interessen oder Hobbys, die Ihnen geholfen haben, Stress abzubauen. Egal, ob Sie gerne zeichnen, lesen, häkeln, backen oder wandern: Wenn Sie diese Aktivitäten regelmäßig in Ihr Leben integrieren, können Sie sich auf Ihr Leben außerhalb der Arbeit konzentrieren.

Wie Sie die Work-Life-Balance aufrechterhalten, hängt von Ihren eigenen Prioritäten und Verantwortlichkeiten ab. Grenzen zu setzen und die Arbeit im Büro zu lassen, ist am effektivsten und kann Ihnen helfen, bei der Arbeit motiviert zu bleiben. Langfristig gesehen kann Ihnen die Beachtung Ihrer Work-Life-Balance zu größerem beruflichen Erfolg verhelfen.