7 Tipps zur Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz • BUOM

29. April 2021

Fast jedes Unternehmen kann davon profitieren, bei der Gestaltung seines Arbeitsplatzes auf Ergonomie zu achten. Ergonomie ist ein wissenschaftlicher Prozess, der die Bedürfnisse der Mitarbeiter bei der Organisation eines Büros oder eines anderen Arbeitsplatzes berücksichtigt. Eine Möglichkeit, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu berücksichtigen, besteht darin, die Ergonomie des Arbeitsplatzes zu nutzen, um Ihren persönlichen Arbeitsbereich zu organisieren, der Ihren Schreibtisch, Ihren Stuhl und Ihre Technik umfassen kann. In diesem Artikel definieren wir die Ergonomie am Arbeitsplatz und schauen uns sieben Tipps an, die Ihnen helfen, die Ergonomie Ihres eigenen Arbeitsplatzes zu verbessern.

Was ist Arbeitsplatzergonomie?

Unter Arbeitsplatzergonomie versteht man das Ergreifen spezifischer Maßnahmen, um den Arbeitsplatz an die persönlichen Bedürfnisse eines Mitarbeiters anzupassen. Dazu kann gehören, dass Sie beim Einrichten Ihres Arbeitsplatzes auf kleine Details achten, z. B. wo sich der Schreibtisch befindet, welche Art von Stuhl Sie verwenden können und welche beruflichen Aufgaben Sie normalerweise haben. Mit der Weiterentwicklung der Technologie hat sich auch die Ergonomie am Arbeitsplatz weiterentwickelt, wobei berücksichtigt wird, wie viel Zeit ein Mitarbeiter damit verbringt, auf einen Bildschirm zu schauen oder auf einer Tastatur zu tippen.

Sie können die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes verbessern, indem Sie überlegen, wie sich jedes dieser Elemente auf Ihre Produktivität auswirken kann, und Ihre Umgebung so verändern, dass sie komfortabler wird. Auch Unternehmen können ihre Arbeitsplätze unter Berücksichtigung dieser Details so gestalten, dass sich jeder Mitarbeiter im Büro wohlfühlt und effizient arbeiten kann.

Vorteile einer verbesserten Ergonomie am Arbeitsplatz

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Ergonomie Ihres Büroarbeitsplatzes zu verbessern, können sowohl Sie als auch Ihre Kollegen davon profitieren. Denn die Berücksichtigung der Arbeitsplatzergonomie ermöglicht es jedem von Ihnen, seine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und darauf einzugehen, was dazu beitragen kann, dass Sie sich bei der Arbeit gehört fühlen und Ihre Produktivität steigern. Ein weiterer Vorteil der Verbesserung der Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes besteht darin, dass dadurch Ihre Körperhaltung verbessert werden kann, insbesondere wenn Sie Ihren Stuhl oder Ihre Sitzweise anpassen. Dies kann den Komfort verbessern und das Risiko von Erkrankungen wie Karpaltunnel und Krämpfen verringern.

Eine Verbesserung der Arbeitsplatzergonomie kann sich auch positiv auf die Gesamtproduktivität des Unternehmens auswirken, da sie den Arbeitsplatz auf eine Art und Weise verbessert, die den Mitarbeitern hilft, ihre Arbeitsaufgaben effektiver zu erfüllen, beispielsweise durch mehr Zeit ohne Computer oder durch die Bereitstellung bequemerer Stühle.

7 Tipps zur Verbesserung der Arbeitsplatzergonomie

Hier sind sieben Tipps, mit denen Sie die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes verbessern können:

1. Bewegen Sie Tastatur und Maus näher an Sie heran

Eines der häufigsten Probleme, bei deren Lösung die Arbeitsplatzergonomie helfen kann, ist die Tendenz vieler Mitarbeiter, sich während der Arbeit nach vorne zu beugen. Diese Art der Haltung kann mit der Zeit zu Rücken- oder Nackenverletzungen führen. Wenn Sie also lernen, mit mehr Unterstützung zu sitzen, kann das Risiko verringert und die Arbeit am Computer angenehmer gestaltet werden.

Eine wirksame Möglichkeit, durch Ergonomie am Arbeitsplatz eine bessere Körperhaltung zu erreichen, besteht darin, Tastatur und Maus näher an Ihren Schreibtisch zu bringen, da dies die Entfernung, die Sie zur Verwendung Ihres Computers zurücklegen müssen, verringern und es Ihnen ermöglichen kann, während der Arbeit auf einem Stuhl zu sitzen. Arbeitest du.

2. Stellen Sie Ihren Stuhl ein

Die meisten Mitarbeiter, die in einem Büro arbeiten, verbringen viele Stunden am Tag am Schreibtisch. Dies kann ein potenzielles Risiko für Menschen darstellen, die eine schlechte Sitzposition einnehmen oder nicht genügend Pausen einlegen, da es zu Ermüdungserscheinungen oder Nacken- oder Rückenverletzungen kommen kann. Eine gute Möglichkeit, diese Probleme zu lösen, besteht darin, Ihren Bürostuhl so einzustellen, dass Sie ihn optimal nutzen und sich den ganzen Arbeitstag über wohl fühlen.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie oft auf der Kante Ihres Schreibtisches sitzen und sich nach vorne über Ihren Schreibtisch beugen, möchten Sie möglicherweise die Rückenlehne Ihres Stuhls so einstellen, dass Sie sich beim Arbeiten zurücklehnen und eine Rückenunterstützung erhalten.

3. Überprüfen Sie die Höhe Ihres Computermonitors.

Mitarbeiter, die beruflich einen Computer nutzen, verbringen oft viele Stunden am Tag damit, auf einen Computerbildschirm zu starren. Wenn ein Computermonitor zu hoch oder zu niedrig positioniert ist und Mitarbeiter am Kabel ziehen müssen, um eine klare Sicht zu erhalten, besteht möglicherweise die Gefahr von Nackenverletzungen. Eine Möglichkeit, dieses Problem aus Sicht der Arbeitsplatzergonomie anzugehen, besteht darin, die Höhe Ihres Computermonitors zu bewerten und ihn anzupassen, wenn er zu hoch oder zu niedrig erscheint.

Auch Mitarbeiter, die Laptops nutzen, können von dieser Anpassung profitieren, da viele Laptops tief auf dem Schreibtisch stehen. Diese Mitarbeiter können die Höhe ihrer Monitore mithilfe eines Laptopständers anpassen, der ihre Computer auf die ideale Höhe bringt.

4. Berücksichtigen Sie den Platz unter dem Tisch

Mitarbeiter sitzen täglich oft stundenlang am Schreibtisch und der Platz unter dem Schreibtisch kann sich darauf auswirken, wie bequem eine Person daran sitzt. Wenn der Schreibtisch beispielsweise sehr niedrig über dem Boden steht, kann es sein, dass ein großer Mitarbeiter seine Beine nicht vollständig unter den Schreibtisch stecken kann, was sich auf seine Sitzposition auswirken kann.

Um Ihren Platz unter dem Schreibtisch mithilfe der Arbeitsplatzergonomie zu organisieren, sollten Sie Dinge bedenken, wie viel Platz Sie unter Ihrem Schreibtisch zum Strecken und Bewegen haben oder ob Ihre Füße den Boden erreichen können. Passen Sie den Arbeitsplatz dann an Ihre Bedürfnisse an, indem Sie beispielsweise eine Fußstütze zur Unterstützung Ihrer Füße anbringen oder unter dem Schreibtisch aufbewahrte Gegenstände entfernen, um mehr Platz zu schaffen.

5. Verwenden Sie für Anrufe ein Headset oder einen Lautsprecher

Viele Bürojobs beinhalten Telefongespräche mit Kollegen, Kunden und anderen Geschäftspartnern. Wenn ein Mitarbeiter häufig ein Telefon benutzt, kann es zu einer Belastung für Arm, Handgelenk oder Nacken kommen, wenn er das Telefon über einen längeren Zeitraum ans Ohr hält. Die Ergonomie am Arbeitsplatz kann in diesem Fall Abhilfe schaffen, indem andere Möglichkeiten für die Führung von Telefongesprächen in Betracht gezogen werden, die es den Mitarbeitern ermöglichen, ihre Hände auszuruhen und eine Belastung des Nackens zu vermeiden.

Eine gute Lösung ist die Verwendung eines Freisprech-Headsets, mit dem Sie über ein Mikrofon und einen Ohrhörer telefonieren können. Dadurch bleibt das Telefongespräch privat und das Gespräch wird einfacher, sodass Sie ungehindert sprechen können, ohne das Telefon in der Hand halten zu müssen. Wenn Sie ein eigenes Büro haben oder während des Arbeitstages einen ruhigen Ort haben, an den Sie gehen können, können Sie Anrufe auch über die Freisprecheinrichtung tätigen, was die gleichen Vorteile bietet wie die Verwendung einer Freisprecheinrichtung.

6. Schützen Sie Ihre Augen

In den meisten Branchen werden in gewissem Umfang Computer am Arbeitsplatz eingesetzt, und die Mitarbeiter sitzen oft mehrere Stunden am Tag vor einem Computer. Wenn Sie bei der Arbeit längere Zeit auf einen Computer starren, kann das blaue Licht des Bildschirms möglicherweise zu einer Überanstrengung oder Ermüdung der Augen führen. In diesem Fall besteht eine gute Möglichkeit, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu nutzen, darin, Schutzmaßnahmen zu ergreifen, um energiegeladen zu bleiben und sicherzustellen, dass Ihre Augen gesund bleiben.

Dazu können Sie eine Brille verwenden, die blaues Licht herausfiltert, oder Sie können Ihren Zeitplan so gestalten, dass Sie weniger Zeit am Computer verbringen.

7. Ändern Sie Ihren Tagesablauf

Bei vielen Jobs müssen die Mitarbeiter jeden Tag die gleichen Aufgaben erledigen. Allerdings kann die tägliche Ausübung der gleichen Aktivitäten über einen längeren Zeitraum zu Stress oder Müdigkeit führen. Auch wenn Sie möglicherweise mit denselben beruflichen Aufgaben fortfahren müssen, können Sie Ihren Zeitplan abwechslungsreicher gestalten, indem Sie die Reihenfolge ändern, in der Sie Ihre Aufgaben erledigen, oder zu bestimmten Tageszeiten an einem anderen Ort arbeiten. Dies kann dazu beitragen, das Risiko einer Müdigkeit zu verringern, indem es jeden Tag interessant gestaltet und es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen Zeitplan zu organisieren.